編輯：四月
王老伯最近很是煩惱
一晚上要起夜數次
導致睡眠總是斷斷續續
很多人都有過類似的經歷
有人說這是上了年紀的表現
也有人擔心是不是身體出了問題
覺得晚上不起夜才是正常的
到底怎樣才是健康的？
尿液是血液經過腎小球濾過，先生成原尿，再由腎小管、集合管重吸收濃縮后變成最終尿液，一天腎臟可以產生大約180升原尿。
而實際上，我們的腎小管和集合管的重吸收功能非常強大，重吸收率高達99%，因此最終一天排出體外的尿液大概只有1.5升左右。而尿量的多少，主要取決于腎功能，但同時也受到精神、飲水量、活動量、年齡、藥物和環境溫度等因素的影響。尿液在腎臟生成后經輸尿管而暫貯于膀胱中，貯到一定量后，會引起一些列復雜的神經反射，將尿液排出體外。
來源：北京衛視我是大醫生
夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現象。沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強，尿液產生量較少，或者晚間飲水量較少。有夜尿，意味著晚間飲水較多或腎臟對水分吸收能力較弱。正常的夜尿次數和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康，關鍵是找到適合自己的生活習慣和飲水量，使夜尿次數保持在正常范圍內。
至于夜尿次數的正常范圍，因個體差異情況各不相同，但一般來說，成年人每晚不超過2次左右夜尿是正常的。如果夜尿次數超過2次，一般都會影響睡眠質量，長時間出現這種情況的話，可能預示著健康狀況出現問題。
隨著年齡增長，腎小管的濃縮能力會逐步下降，50歲以后，尿最大濃縮能力每10年下降5%。同時，人老了，膀胱平滑肌萎縮會導致容量減少，就容易有夜尿，導致起夜。
如果年紀輕輕也總起夜，或中老年人每晚起夜次數大于2次，首先要考慮是否有這些因素：睡前喝太多水，導致腎臟急需排出多余的水分；酒、濃茶、咖啡等喝太多，酒和咖啡因都有一定的利尿作用；精神緊張、壓力過大等可能影響神經調節，導致即使沒什么尿也頻繁產生尿意。如果排除了這些因素，晚上還總是起夜超過2次，尿量大于500ml，就要小心是不是一些疾病導致的了，需及時就醫。
不可以。憋尿時，膀胱長時間過度充盈，膀胱壁壓力增大，可導致控制膀胱收縮的神經和逼尿肌受損，出現小便點滴難出和急性尿潴留。對于患有高血壓、冠心病等基礎疾病的老年人，憋尿容易導致心率加快，血壓升高，誘發心絞痛、心律失常。
另外，夜里當人體因尿意醒來，繼續憋尿會導致大腦興奮。在這種狀態下，難以入眠。這時即便睡著了，由于大腦處于工作狀態，也會影響睡眠質量。所以，如果夜里有尿意最好及時排尿。
相信很多人在生活中都是這樣，即使沒有尿意，睡前總是得上一趟廁所才安心，其實是受到這幾種情況的影響：
膀胱比較敏感的人，稍有尿意就會輾轉難眠，因此他們往往會傾向睡前上個廁所，以免半夜被憋醒，破壞了睡意。
神經性尿頻也稱為心理作用，他們往往會習慣于“床—手機—廁所—床”這一場景。如果過程中有一處變化，就會影響到睡眠。這種心理性排尿醫學上稱為場景性多尿癥，與泌尿系統病變無關。
有不少人從小就被父母教育，睡前要上個廁所，放置尿床或起夜，這種習慣伴隨著成長，導致人產生條件反射，形成了睡眠與上廁所的關聯性，到了睡眠時間自然就會先去個廁所。
在緊張、焦慮的情緒下也會產生尿意，這也是考場、面試前，有人出現類似尿頻的原因之一。
因此，如果只是單純上廁所沒有其他異常的話，不必太過擔心是疾病引起的夜尿。
對于生理性的夜尿頻繁，以下的一些小建議，可以調節大家緩解頻繁起夜的問題：
參考來源：北京衛視我是大醫生官微、深圳衛健委、鄭州大學第五附屬醫院
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