睡眠占據(jù)了寶寶的大部分時(shí)間。在新生兒時(shí)期，寶寶的主要任務(wù)就是睡覺；但并不是每個(gè)寶寶都肯乖乖睡覺。新生兒睡眠問題讓爸媽頭疼，新生兒不愛睡覺，睡覺的時(shí)候哭鬧不停等，都要及時(shí)處理好。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同的寶寶身上可能差別很大。在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個(gè)小時(shí)；到3個(gè)月大時(shí)，每天要睡14～15個(gè)小時(shí)。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時(shí)間不會(huì)超過3～4個(gè)小時(shí)。
也就是說，作為父母你很難睡個(gè)整宿覺。晚上，你要起來給寶寶喂奶、換尿布；白天，你還要陪他(她)玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時(shí)就能睡整夜覺，但是大多數(shù)寶寶在5～6個(gè)月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他(她)早些達(dá)到這個(gè)成長(zhǎng)里程碑。
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3～6個(gè)月的寶寶
這一時(shí)期，媽媽不再需要晚上每隔兩三個(gè)小時(shí)就要起來一次了。媽媽應(yīng)該給寶寶制訂一個(gè)明確的上床睡覺時(shí)間，以及白天小睡的時(shí)間，調(diào)整好寶寶的睡眠習(xí)慣。寶寶上床睡覺的時(shí)間，最好是在晚上7～8*30之間。再晚寶寶很可能會(huì)因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時(shí)間一樣，制訂白天小睡的時(shí)間。每天在固定的時(shí)間，讓寶寶小睡一會(huì)兒，或者在寶寶上次醒來2個(gè)小時(shí)之后，再讓他(她)睡一覺。只要能夠保證寶寶有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。
媽媽可以這樣做：
1.開始形成一套睡前程序。如果你還沒有這樣做，那么現(xiàn)在也是開始建立一套睡前程序的好時(shí)機(jī)。這個(gè)睡前程序可以包括以下部分(或全部)內(nèi)容：給寶寶洗個(gè)澡，換新尿布準(zhǔn)備睡覺，給寶寶講一兩個(gè)睡前故事，唱一支搖籃曲，親吻寶寶、道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長(zhǎng)。
2.早上把寶寶叫醒，幫助他(她)建立生物鐘。早晨，如果寶寶過了平常醒來的時(shí)間還在睡，你最好能把他(她)叫醒，這有助于他(她)建立起每天的生物鐘。你的寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。
3.嘗試讓寶寶自己入睡。這樣做的目的是要寶寶學(xué)會(huì)自己入睡，這樣當(dāng)他(她)在半夜自然醒來時(shí)，能夠不依賴你的幫助，而自己重新入睡。如果過去總是要你抱著他(她)，或者含著你的乳頭(或奶瓶)才能入睡，那么在整個(gè)晚上幾次醒來時(shí)，他(她)也會(huì)需要同樣的幫助。試試在寶寶有困意但還清醒的時(shí)候把他(她)放在床上，寶寶自己入睡的能力可能會(huì)使你很驚訝。
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6～9個(gè)月的寶寶
這個(gè)時(shí)期，寶寶大概每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，而且一次可以睡上比較長(zhǎng)的時(shí)間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，他(她)很可能是在半夜短暫地醒來過，但他(她)已經(jīng)知道如何自己重新入睡了。這是寶寶養(yǎng)成了良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志。現(xiàn)在寶寶可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2個(gè)小時(shí)。如果你的寶寶仍然要每天小睡3次，你也不用擔(dān)心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時(shí)間有助于調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律。
媽媽可以這樣做：
1.讓寶寶要真正參與到睡前程序中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個(gè)澡，跟他(她)玩一個(gè)安靜的游戲，給寶寶做好上床睡覺的準(zhǔn)備，為他講一兩個(gè)睡前故事，或是唱一支搖籃曲，你都要確保堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣的順序進(jìn)行。你的寶寶能夠意識(shí)到這種一致性(寶寶喜歡他(她)自己能夠意料到的程序和安排)，而且你的這一套睡前程序也是一種信號(hào)，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間了。
2.制訂一個(gè)有固定晚上上床睡覺時(shí)間和白天小睡時(shí)間的日程表。固定的時(shí)間表會(huì)讓你和你的寶寶都能從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12*15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量遵守一個(gè)大致的時(shí)間計(jì)劃。每天都在差不多相同的時(shí)間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備晚上睡覺，這樣寶寶就會(huì)更容易入睡。
3.確保讓寶寶有充分的機(jī)會(huì)自己入睡。你的寶寶需要學(xué)會(huì)自己入睡。在他(她)睡著以前，把他(她)放到床上，并盡可能不要讓他(她)養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，建議你至少等上幾分鐘，看他(她)是不是真的很難過，的確需要你的幫助。很多家長(zhǎng)習(xí)慣于搖晃著哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時(shí)候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會(huì)兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會(huì)自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對(duì)很多家長(zhǎng)來說是一個(gè)很大的解脫。
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9～12個(gè)月的寶寶
這個(gè)時(shí)期，寶寶晚上大約要睡11～12小時(shí)，白天要小睡2次(每次1.5～2小時(shí))。既要確保寶寶有充足的睡眠，還要盡量堅(jiān)持讓寶寶白天在固定的時(shí)間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會(huì)出現(xiàn)更多的困難，而且他(她)在夜里醒來的次數(shù)也會(huì)更多。
媽媽可以這樣做：
1.堅(jiān)持一套固定的睡前程序。你可以選擇那些經(jīng)過人們檢驗(yàn)的行之有效的辦法，給寶寶洗個(gè)澡，講一個(gè)睡前故事，并給他(她)蓋好被子，或者在這個(gè)過程中添加一個(gè)安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進(jìn)行。穩(wěn)定有序的生活習(xí)慣有利于寶寶健康成長(zhǎng)。當(dāng)寶寶能夠知道接下來會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候，他(她)會(huì)更有安全感。要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程序的內(nèi)容。比如，如果寶寶不喜歡洗澡，那么就把洗澡時(shí)間改在白天早些時(shí)候；如果寶寶更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。
2.確保你的寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。如果你盡量讓寶寶白天的作息也保持規(guī)律，那么他(她)晚上睡覺就會(huì)更容易些。如果寶寶每天在大致相同的時(shí)間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準(zhǔn)備，他就會(huì)更容易順利入睡。
或者用一些哄睡神器，比如安撫海馬，在轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)APP平臺(tái)搜索了很多轉(zhuǎn)賣的，價(jià)格合理，這種神器音樂和燈光很柔和，幾分鐘后自動(dòng)停止，十分貼心，把它當(dāng)玩具，偶爾也能玩著玩著就睡著了。
愛心提示
你的寶寶也可能由于分離的焦慮在半夜醒來的次數(shù)增多。你不在身邊的時(shí)候，他(她)會(huì)想你，而且擔(dān)心你不再回來了。這種情況下，只要你走到他(她)身邊跟他(她)打個(gè)招呼，他(她)很可能就會(huì)平靜下來了。
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