美國前總統奧巴馬，大家應該對他都不陌生；但如果向大家說，奧巴馬也像其他爸爸一樣是「寵女兒魔人」，大家可能不是沒聽過就是不太清楚了！
奧巴馬：我不可能做一輩子的總統，但卻要做一輩子的爸爸
其實，撇除奧巴馬的前總統身份不談，他就像是美國典型的父親一樣，在工作繁忙之余，會努力撥出時間陪伴兒女、會在假日的時候，帶著妻兒到外面踏踏青、會在兒女人生中的重大時刻，出席并參與每一場的盛事！
奧巴馬不僅陪著女兒成長，也同時謹記教育不是媽媽的事，從小就讓女兒學做家務、到餐廳打工、去公司實習……并且訂下九條家規，讓家中每個成員都要遵守。關于這九條家規，有一條是「8點30準時熄燈」，原因是為了「保證孩子睡眠充足」。
孩子睡眠充足與否，和腦細胞的活躍程度息息相關
睡眠不足對大腦有偌大的影響，這并不是騙人的！
我們醒著時，因為腦細胞不斷地工作而產生大量的廢物和垃圾（如腺苷），這些廢物與垃圾要排除，方法無他，只有在我們「熟睡」時，藉由大量的腦脊液（CSF）沖刷，才能將細胞間積累的廢物和垃圾排掉。所以，睡眠不足是孩子大腦的隱形殺手！
睡眠與成績的關系是正相關還是負相關？
在很多的爸媽的眼中，花時間猛K書少一點睡眠是多數學霸的作息，因此希望孩子的成績能有所起色的父母，會認為即使孩子晚一點睡，也對孩子沒有太大的差別。但事實上父母的這種認知是錯誤的！因為數據顯示：成績排名前三的孩子，平均每天的睡眠時間，要比后三位多1小時。
睡眠不足對孩子的危害比你想像的還多
1.引起肥胖
《Journal of Pediatrics》雜志分析了10000多位16~25歲的美國青少年的睡眠及肥胖狀況，發現在16歲青少年人群中，與每天睡眠8小時以上的人群相比，每天睡眠少于6小時的人群，21歲時肥胖風險高20%。
2.孩子長不高
有醫師指出，多達百分三十的兒童之所以長不高，其原因是生長激素分泌不足！而生長激素分泌的高峰是晚上10點到凌晨2點，因此生長激素分泌不足的原因，多數是因為「太晚睡」造成的。
3.孩子的心理問題
睡眠不足還可能導致孩子容易焦慮、煩躁，幸福感下降、自尊心缺乏……而這并不是隨便說說的，因為美國有一項對3萬名學生的調查顯示，每缺少一小時的睡眠，沮喪和憂傷的情緒會增加38%，同時自殺傾向也增加58%。
睡眠是自然界的溫柔護士，不要剝奪孩子的睡眠
托馬斯.德克爾（Thomas Dekker）曾說過：「睡眠是一個金鏈條，將我們的健康和身體緊聯。」由此可見，我們的健康有很大的因素是受到睡眠影響的！
許多父母親非常疼愛孩子，會控制孩子的飲食、會給他們去上才藝班培養藝術氣息，但就是沒有注意到孩子睡眠充足的重要性！
不知道各位父母親看了奧巴馬訂的家規后，是不是開始替家中寶貝量身打造適度的睡眠時間表了呢？
