波姐語(yǔ)錄：柔韌的身體才配得上堅(jiān)強(qiáng)的你，讓我們一起來(lái)練瑜伽吧
身體僵直不協(xié)調(diào)一點(diǎn)也不符合你的美好，所以我們需要一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變現(xiàn)狀，瑜伽練習(xí)，除了提升氣質(zhì)，提高精神力等好處，它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線(xiàn)條，可以隨心所欲的擺出自己喜歡的動(dòng)作。
Look1：柔韌的雙腿線(xiàn)條還會(huì)讓你顯高哦
練習(xí)瑜伽美好身形，讓自己的雙腿靈活起來(lái)，而且在視覺(jué)上能夠提升我們的身高，讓我們顯得身材修長(zhǎng)。
頂峰式的延伸體式，保持雙腿伸直向前彎腰，雙腿并攏或者微微分開(kāi)，雙臂和肩膀同寬向下伸直，手掌貼在地上，右腿離地向后伸出，向上伸直。身體僵硬不協(xié)調(diào)，靠瑜伽來(lái)改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動(dòng)作。
幻椅式的變式，完成半蹲動(dòng)作，雙腿并攏起來(lái)向下彎曲，腰腿部位向后伸出，上半身向前傾保持挺直，兩只手臂在胸前彎曲，小臂向上雙手手指尖貼在一起。
升級(jí)版的側(cè)鴿式，對(duì)我們的雙腿效果更為顯著，坐在地上左腿向左側(cè)伸直貼地，右腿向右伸展小腿向上彎曲呈直角，右臂向右伸出小臂彎曲向上，右腳靠在右臂上，左臂彎曲向右手指抓住右手。
側(cè)角伸展的變式，做弓步動(dòng)作，左腿向后伸直，向下傾上半身，右臂彎曲手肘撐在右腿上，左臂舉過(guò)頭頂向右彎曲。
Look2：平坦的小腹為你的柔韌身體增加魅力
擁有馬甲線(xiàn)的女孩子是非常有吸引力的，通過(guò)瑜伽練出流暢結(jié)實(shí)的腹部線(xiàn)條，做更加強(qiáng)大的自己。
站直身體左腿向左側(cè)抬起來(lái)并向上伸直，上半身向右彎曲，右腿呈半蹲姿態(tài)，右臂向下伸直，手掌放在右腿上，左臂伸直手掌握拳抓住左腳踝。
頭肘倒立的加強(qiáng)練習(xí)，彎腰適當(dāng)彎曲雙腿讓小臂相向貼地，雙手在頭頂部位交握，身體用力做出倒立動(dòng)作，向前彎曲雙腿讓雙腳腳尖撐地，背對(duì)著地面。身體僵硬不協(xié)調(diào)，靠瑜伽來(lái)改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動(dòng)作。
戰(zhàn)士一的變式，弓步動(dòng)作做好，左腿向后伸直，右腿在前面彎曲，都保持腳掌撐地，上半身可以前傾但要保持挺直，左臂向上伸直，右臂彎曲在身體右側(cè)。
反斜板的變化體式效果也是很好的，坐在地上雙臂向后伸直撐地支撐身體，雙腿彎曲起來(lái)腳掌貼地，手臂用力讓臀部離地，左腳尖撐地，右腿彎曲搭在左腿上面。
Look3：流暢的手臂線(xiàn)條增強(qiáng)你的美感
手臂結(jié)實(shí)流暢也是一個(gè)加分項(xiàng)，擁有漂亮的手臂線(xiàn)條讓我們就連走路都更加自信。
舞蹈式瑜伽的變式練習(xí)，站直身體之后，上身前傾右腿彎曲站立，左腿從后向上抬起來(lái)微微向前彎曲，左臂伸直向后，手指抓住左腳掌，右臂在前彎曲。
單手鴿王體式，盤(pán)腿姿態(tài)做好，保持右腿盤(pán)起，左腿伸展向后伸出，左小腿向上抬起，向后彎腰，左腳掌貼在頭頂位置，左臂向后彎曲，手指抓在左腳背上，右臂在右側(cè)伸直下垂。
加強(qiáng)的秋千式練習(xí)，坐在地上雙腿盤(pán)起，雙臂分別在身體兩側(cè)伸直撐地，彎腰手臂用力讓下半身離開(kāi)地面，雙腿向前伸展。
流暢的身形取決于自己的努力，首先當(dāng)然是要控制自己的飲食讓自己變瘦了，這些瑜伽體式也是能做到的。所以，希望大家可以認(rèn)真的練習(xí)這些體式，實(shí)現(xiàn)自己從胖到瘦，再到擁有流暢柔韌的線(xiàn)條的目標(biāo)吧！
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