一年之計在于春，一日之計在于晨 每天早上補充必備營養，對人體一天的機能保持至關重要。早上這一頓直接影響人的壽命，不吃早餐更容易引起多種疾病。
1、不吃早餐影響壽命
健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時補充，生理機能就會減退。再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上身”
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪。所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐易患心腦血管病
睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，造成人體水分大量流失，如果不吃早餐或不飲水，會導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。
6、不吃早餐易患胃病
不吃早餐，可使人體消化系統生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有食物中和，會對空腹的胃腸粘膜產生不良刺激，引起胃炎，嚴重者可引起消化性潰瘍。
吃早飯等于吃補藥。
你真的會吃早餐嗎？
據悉，中國人20％不吃早飯，70％不會吃早飯。
一碗燕麥粥
降脂降糖、養胃潤肺
燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
一個雞蛋
“從頭補到腳”
一杯牛奶
防動脈硬化和高血壓
早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏松。
一種蔬菜
降低心腦血管病風險
研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風險降低了10%，并且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。
早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。
一小把堅果
提高早飯質量，改善熱量比例
每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量，大部分處于營養供應不足的狀態，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以提高早飯質量，改善三飯熱量比例。
美國研究者曾提示，大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可。
起床準備早餐啦！
蜀黍代表聯著實業股份有限公司
恭祝大家中秋佳節月圓人團圓！！
