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《情緒》雜志以通俗語言講訴多種感覺、思想行為心理和生理狀態。情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，細膩微妙情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒和心情、性格、脾氣、目的因素互相作用。掌握情緒，控制情緒，才能走向成功和幸福。商務QQ：678030
1、依附具有本能性
依附理論亦稱為依戀理論。依戀是尋求與某人的親密、并當其在場時感覺安全的心理傾向。依戀理論起源于對動物的觀察及實驗。早期對人類依戀的大量研究由約翰鮑爾比及同事做出。 他們以嬰兒為研究對象，嬰兒的依戀特性，是無條件的，更多取決于先天的遺傳。出生嬰兒的一種行為就是爬向母親尋求安全需要和生理需要。從這種需求的角度看，需求是天生的，為了說明依附是天生的，通過設計試驗證實依附是與外界環境的刺激相對獨立的。
鮑爾比依據行為理論做出假定：很多依戀行為，如哭喊和搜尋，是與原有依戀對象（即提供支持、保護和照顧的人）相分離后產生的適應性反應。之所以出現這種反應，是因為人類和其它哺乳動物幼兒都不能自己獲取食物和保護自己，他們都依賴于“年長而聰明”的成年個體提供照顧和保護。鮑爾比認為，在進化的歷程中，能夠與一個依戀對象維持親近關系（通過看起來可愛或借助依戀行為來維持）的嬰兒更有可能生存到生殖年齡。
2、接觸產生安慰------接觸越多,心理越愉快
嬰兒在和母親的接觸過程，在接觸母親，和母親的接觸過程中不斷獲得快感。在親密的接觸過程中，嬰兒獲得安全感。實驗證明，不同的接觸感覺會給嬰兒帶來不同的體驗。對幼猴的一系列實驗(Harlow & Harlow, 1969)表明，依戀并不是對內部驅力如饑餓的簡單反應。在這些實驗中，幼猴在出生后不久即被與母猴分離。然后，向幼猴提供兩個玩具母猴做為母猴替代物。第一個玩具母猴是由鐵絲網做成。第二個玩具母猴由毛巾布和泡沫橡膠做成。兩個玩具母猴都可以在胸部附加奶瓶，供幼猴取食。實驗的目標是要觀察：什么因素決定著幼猴會依附哪個玩具母猴——毛巾布的柔軟觸感、或食物的獲取。實驗結果表明，幼猴會依附于軟布做的玩具母猴，而無論它是否提供食物。并且當軟布玩具母猴在附近時，幼猴有更多的探索活動。顯然，具有柔軟性材質的毛巾向幼猴提供了一種安全感。換而言之，接觸可以帶來安慰。
3、依附是怎樣建立的------發出信號
依附的建立需要嬰兒發出建立依附的訊息：嬰兒會在出生后主動爬向母親。嬰兒的笑容，爬向母親的姿勢，都是主動建立依附的信號。我們總在說，嬰兒的笑容是我們無法拒絕的。這是人類在進化過程中產生的特性。我們不能拒絕嬰兒的笑容不是因為什么特別的原因，只是因為人類在進化過程中讓人類進化出這樣一種能力，初生的嬰兒需要建立依附的時候，成人無法拒絕。
Ainsworth和她的學生創立了一種叫做陌生情境的技術——這是一種實驗范式，用以研究嬰兒-雙親依戀。在這種陌生情境中，對12個月大的嬰兒和它們的父母進行實驗，系統地安排分離和重聚。
在陌生情境中，大多數兒童（約60%）的行為符合鮑爾比的“常模”理論。當父母離開房間時嬰兒變得心煩意亂，但當父親或母親返回時，嬰兒主動尋找父母，并很容易在父母的安慰下平靜下來。表現出這種行為模式的兒童通常被稱為安全型。 另一些兒童（約20%或更少）最初會不安，在分離后會變得極為痛苦。而更重要的是，當重新與父母團聚時，這些兒童難以平靜下來，并經常出現相互矛盾的行為，顯示出他們既想得到安慰，又想“懲罰”擅離職守的父母。這些兒童經常被稱為焦慮-抵抗型。 Ainsworth和同事們記錄到的第三種依戀模式被稱為回避型。回避型兒童（約占20%）顯得不會因分離而過于痛苦，并在重聚時主動回避與父母的接觸，有時會把自己的注意力轉向玩實驗室地板上的物體。
Ainsworth的工作很重要，這至少有三個原因。
首先，她用實驗揭示了在安全和驚嚇情境中的依戀行為類型的真實存在。
第二，她最早對嬰兒依戀類型的個體差異進行了經驗性分類。她在研究中發現存在至少三種類型的兒童：在與父母的關系中感到安全的兒童、焦慮-抵抗的兒童、以及焦慮-回避的兒童。最后，她表明這些個體差異與兒童出生后第一年內在家庭中的嬰兒-父母互動相關聯。
例如：
在陌生環境中顯得有安全感的兒童的父母，一般會及時地對兒童的需要做出反應。 而在陌生環境中顯得無安全感的兒童（即焦慮-抵抗或回避）的父母常常對兒童的需要不敏感，或者是以反復無常或遺棄的方式照顧兒童。
明尼蘇達大學少兒發育研究所的專家進行了一項最全面的長期研究，來考察早期嬰幼兒與其照顧者形成的依戀形式，以及這種依戀與其后來的學業成就之間的關系。 研究者對174名孩子進行了長達16年的考察。他們首先考察了孩子們的家庭背景，諸如嬰兒對父母依戀的模式，孩子的自主性，孩子的自我調節能力，其家庭的整體狀況，以及母愛程度等。隨后，他們又考察了這些孩子在學校中的表現，考察他們在學校環境中的適應程度，以及在數學、閱讀能力、閱讀理解、拼寫等標準化考試中的成績。結果得出一個令人震驚的結論：在孩子智商一定的情況下，嬰兒對父母依戀的模式與程度是孩子日后學術成就最明顯的因素。
許多專家都指出：嬰兒與父母和照顧者之間健康的關系，是孩子一生中良好人際關系的基礎。良好的人際關系就是對權威的尊重與同情心的流露，對于領導者來說，還包括與同事融洽相處的能力。總之，嬰兒對父母的依戀與孩子日后的學業成就密切相關，而在此基礎上發展起來的這種良好的人際關系也同樣與孩子日后的學業成就有密切的關系。
1980年代中期，研究者們才開始嚴肅地考慮依戀過程延續到成人期的可能性。 Hazan 和 Shaver對戀愛關系背景中的鮑爾比的觀點進行了早期考察。Hazan 和Shaver認為，成人伴侶間出現的情感紐帶，以及在嬰兒和其照看者之間出現的情感紐帶，都是依戀行為系統這一同樣的動機系統所導致的。Hazan 和Shaver指出，嬰兒-照看者和成人戀愛伴侶具有一些共同的特征：
* 都會在另一方在身邊和能夠響應自己時，感到安全
* 都有親密、私人性質的身體接觸
* 當不能親近另一方時都感到不安全
* 都與另一方分享自己的發現
* 都會撫弄另一方的面部，并都顯示出相互間的迷戀和專注
* 都會進行“身體交淡”
基于這些類似，Hazan 和Shaver得出結論說，成人戀愛關系與嬰兒-照看者關系一樣，也是依戀，并且，浪漫的愛是依戀行為系統和動機系統的特征，這些系統產生出照顧行為和與兩性相關的現象。
戀愛關系可能是依戀關系，當代對親密關系的研究受到這一觀點的深刻影響。從這一觀點出發至少能得到三個重要結論。首先，如果成人浪漫關系是依戀關系，那么Ainsworth在嬰兒-照看者關系中觀察到的那種個體差異，也應該在成人關系中觀察到。
例如，我們應當期望一些成人在自己的關系中感到安全——相信在需要時伴侶會隨時出現，并能夠依賴于他人和讓他人依賴自己。我們也會期望存在與此相反的成人，他們在關系中感到不安全。 例如，一些無安全感的成人會是焦慮-抵抗型：他們憂慮于別人不會完全地愛他們，并在自己的依戀需要沒有得到滿足時容易產生挫折感和憤怒。 還會有回避型成人：他們似乎不太在意親密關系，可能寧愿不依賴于別人、或不讓別人過于依賴自己。
第二，如果成人戀愛關系是依戀關系，那么成人關系的“工作”方式應當類似于嬰兒-照看者關系的工作方式。換句話說，促使兒童探索環境的同類因素應當也能夠促使成人探索環境，這一因素對于兒童來說即是有一位會及時響應的照看者，對于成人來說則是有一位會及時響應的伴侶。使得依戀對象符合嬰兒“心意”（即及時響應、可親近性）的同類事物，也應當符合成人戀愛伴侶的愿望。重要的是，依戀的個體差異應當會影響成人期中的關系及個人活動，就像它在童年期中產生這種影響。
成人在自己的成年關系中是否有安全感，可能部分地反映著他/她在早年兒童期中的依戀體驗。鮑爾比相信，兒童的與關系有關的心智表征或工作模式（即行為和思維的期望、信念、“規則”或“腳本”），是他/她的受照看體驗的一個機能。例如，安全的兒童相信別人會幫助他們，因為過去的體驗使他得出這個結論。一旦兒童獲得這種期望，他/她就會找尋符合這些期望的關系體驗，并帶著這些信念感知其它關系。按鮑爾比的說法，在一生中，這種過程應當會增進依戀模式的連續性，雖然如果人的關系體驗不符合自己的期望，則他/她的依戀模式就有可能發生變化。簡單地說，如果我們假設成人關系屬于依戀關系，則有安全感的兒童長大后在戀愛關系中也具有安全感。
以上內容以對成人依戀的早期和當代研究為背景，簡單討論了上述三個結論。 那么，我們在兒童身上觀察到的同種依戀模式，是否也能在成人身上觀察到？ 對成人依戀的最早研究，包括對成人依戀中的個體差異間的關聯的研究、人們對自己的關系的看法、以及他們對與自己與父母關系的記憶。Hazan 和 Shaver編制了一份簡單的問卷，用以測量這些個體差異。（這些個體差異經常被稱為依戀風格、依戀類型、依戀傾向、或依戀系統組織差異。）簡而言之，Hazan 和Shaver 要求被研究對象閱讀下列三段內容，并指出那段內容最好地描述了他們在親密關系中的所思、所感和行為：
A. 與別人親密令我感到有些不舒服；我發現自己難以完全信任他們、難以讓自己依賴他們。當別人與我太親密時我會緊張，別人想讓我更加親密，這使我感到不舒服。 B. 我發現與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我。我不擔心被別人拋棄，也不擔心別人與我關系太親密。 C. 我發現別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經常擔心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關系非常親密，而這有時會嚇跑別人。
基于這種三分類測量的結果，Hazan 和 Shaver 發現，成人類型的分布情況類似于嬰兒。換句話說，在成人中，約 60% 認為自己是安全型（B段）、約20% 把自己描述為回避型（A 段）、另有約 20% 把自己描述為焦慮-抗拒型（C 段）。
這種研究雖然有助于依戀風格和關系功能間的關聯，但它不能全面地檢驗這樣一種假設：在嬰兒身上觀察到的同類個體差異也出現在成人中。（Hazan 和 Shaver的測量假設存在這種情況。）后來的研究以多種方式考察了這一假設。例如，Kelly Brennan和同事收集了若干陳述（如“我相信在需要時別人會幫助我”），并統計了這些陳述同時出現的情況。Brennan 的發現使人認為，成人依戀模式中存在兩種基本的維度。
一個關鍵變量被稱為依戀相關焦慮。這一變量得分高的人會憂慮于伴侶是否可親近、及時響應、注意自己，等等。這一變量得分低的人對伴侶更有安全感。另一關鍵變量被稱為依戀相關回避。這一維度得分高的人不愿依賴別人或向別人開放。這一維度得分低的人更樂意與別人親密、在依賴別人和讓別人依賴自己時更有安全感。安全型成人的原型在這兩種維度上都應是低得分。
Brennan的發現至關重要，因為近來對嬰兒在陌生情境中的行為模式的統計學分析揭示出兩個功能類似的維度：一個描述兒童的焦慮和抗拒的可變性，另一個描述兒童向父母尋求安全和支持的意愿的可變性。這些維度在功能上類似于在成人中發現的兩個維度，這似乎表明，在人生中的不同時期，存在著相似的依戀模式。
受 Brennan 的發現以及 Fraley 和 Waller所公布的研究結果的影響，當代的大多數研究者使用維度而不是類型，來對依戀現象中的個體差異進行概念化和測量。最流行的成人依戀風格測試工具是Brennan、Clark 和Shaver的 ECR 以及 Fraley、Waller 和 Brennan 的 ECR-R，后者是 ECR的修改版。這兩種自我報告工具都為依戀相關焦慮和回避這兩個維度提供連續的評分值。
成人戀愛關系的“工作”方式是否與嬰兒-照看者關系的“工作”方式相同？ 現在有越來越多的研究結果表明，成人戀愛關系和嬰兒-照看者關系有著相同的作用機制，當然也存在明顯的例外。對機場上與伴侶告別的成人進行的自然條件下的觀察研究表明，這些成人明顯表現出與依戀相關的抗議和關愛行為，并且，他們對這些行為的調節與他們的依戀風格有關聯(Fraley Shaver,1998)。例如，正在告別的伴侶通常會比不會分離的伴侶表現出更多的依戀行為，強回避型的成人比弱回避型的成人顯示出少得多的依戀行為。在下面的內容中，我要討論人們已發現的在嬰兒-照看者關系和成人戀愛關系的各自作用方式之間的相似之處。
我們在戀愛中的行為表現由我們屬于哪種依戀類型所決定。依戀類型可分為躲避型、焦慮型、安全型三種，所有人，不管是剛剛開始約會還是已經結婚40年之久，都屬于其中一種。通過了解自己處于哪一類型，我們便可以找到與自己最匹配的伴侶，便可以從一個全新的角度看待自己以及伴侶的行為，從而增進與伴侶之間的感情與了解。
研究依戀類型的科學建立在這樣一種事實之上，即從生物學的角度說，我們都有收獲愛情的渴望。雖然我們所處的文化環境一直在教育我們學會獨立，但任何人都不希望單身一人走向生命的終點，其實都希望擁有屬于自己的另一半。研究也發現，良好的愛情和婚姻關系能夠延長一個人的壽命和增進健康，有人陪伴自己共同面對生活的挑戰至關重要。
我們的大腦擁有一種生物學機制，也就是所說的“依戀系統”，涉及到情緒、情感和行為，幫助我們與所愛的人永遠廝守。這一系統能夠解釋孩子為何在離開母親后變得歇斯底里，他們會瘋狂尋找或者大哭大鬧，行為失去控制，母親回到身邊后，他們則恢復平靜。此外，這一系統同樣能夠解釋成年人在戀愛和婚姻中的種種行為表現。
我們都有依戀他人的需要，但表現不盡相同。上世紀60年代進行的實驗發現，嬰兒分安全型、焦慮型或者躲避型3種類型。如果安全型嬰兒的母親走出房間，他們就會哭，母親回到房間后，他們便安靜下來，繼續玩玩具。焦慮型嬰兒則表現的很哀傷，母親回來后，他們會推開母親，然后大哭。躲避型嬰兒在母親離開和返回房間時會表現的若無其事，好像什么都沒有發生一樣。但測試結果顯示，他們的心跳次數、應激激素和皮質醇水平都呈升高趨勢。
研究顯示成年人在戀愛中的行為與嬰兒存在驚人的相似性。一個人的依戀類型取決于成長環境和步入成年后的經歷，能夠決定一個人在戀愛中的行為表現。總體上說，安全型喜歡彼此間的親密行為，通常溫柔多情。焦慮型渴望親密，將全部精力都投入到戀愛當中，往往擔心伴侶在戀愛交往中的互動能力，擔心付出得不到回報。躲避型將親密視為喪失獨立性，喜歡與伴侶保持一段距離。
在依戀類型理論面前，你的行為以及伴侶的行為不再令人莫名其妙和復雜難懂，而是具有可預見性。以下是3種依戀類型介紹：
A、焦慮型
焦慮型擁有與伴侶保持親密關系的能力，但往往擔心伴侶不會像希望的那樣與自己保持親密。這種類型的人在戀愛中消耗大量情感能量，他們對伴侶情緒的微小波動非常敏感，過于用自己的想法看待伴侶的行為。在無法聽到伴侶的聲音或者感覺另一半逐漸與自己疏遠時，焦慮型往往會通過以下方式表達自己的憂慮情緒。
1．在等待伴侶打來電話的同時不停打電話、發短信或者發郵件，在伴侶工作的地方附近徘徊，希望早一點見到他。 2．伴侶回電話或者回家后，對他們不理不睬，以示懲罰。在他們開口講話或者離開房間時，對他們飄白眼，暗示自己并不在意。 3．威脅要離開他，實際上卻是希望他留下來。 4．在他們面前談論其他男人，讓他們感到嫉妒。
這是一種過度敏感的依戀類型。即使一個小小的暗示都會讓他們心神不安，很難平靜下來，除非伴侶明確表示他們的愛戀關系很穩固，仍然深深地愛著自己。
B、躲避型
在躲避型眼里，保持獨立非常重要，對獨立的重視程度往往超過彼此間的親密。他們也希望與伴侶親密，但過度親密又讓他們感到不舒服，往往選擇與伴侶保持一定距離。他們不會總擔心遭到拒絕，往往不會敞開心扉，導致伴侶經常抱怨彼此間的距離感。在戀愛交往中，躲避型對伴侶控制或者侵犯其獨立性的行為保持高度警惕。
無論是單身狀態還是墜入愛河，躲避型都經常與對方保持一段距離。為了做到這一點，他們會采取一系列方式，其中包括以下這些行為：
1．會說“我沒做好和你在一起的準備”，但兩個人實際上還是會在一起，這種狀態有時能持續多年。 2．很在意伴侶的缺點，例如講話方式，著裝方面的品味等等。 3．分手之后會產生強烈的渴望，等待屬于自己的那個人出現。 4．與其他人調情，讓自己的戀情產生不安全感。 5．不會說“我愛你”，即使對對方非常有感覺。 6．隨著戀情的發展，他們會選擇逃避，有時甚至不會赴約。 7．會墜入不可能有結果的戀情，例如喜歡上已婚男人。 8．躲避身體上的親密接觸，例如不喜歡睡在一張床上，不希望發生性關系，不喜歡并肩走，而是選擇走在伴侶前面。
躲避型會選擇這些方式讓自己所愛的人不破壞自己的獨立性。但這些方式也會阻礙戀情發展，最終與屬于自己的幸福失之交臂。
C、安全型
安全型在戀愛中對伴侶滿懷愛意，表現出溫柔多情的一面。他們享受與伴侶之間的親密，同時不會對戀情過分擔心。他們能夠有效表達自己的情感，很善于發現和了解伴侶的情緒變化。他們與伴侶分享自己的成功和所遇到的問題，在他們需要的時候能夠在他們身邊提供幫助。安全型的特征包括以下這些：
1．他們很善于化解矛盾，發生沖突時不會表現出進攻性，事后也不會懲罰伴侶同時很快就把不快忘得干干凈凈。 2．在心理上很具有柔韌性，愿意做出改變，滿足伴侶的需要。 3．喜歡毫不隱瞞地表達自己的感受，不喜歡藏著掖著。 4．非常享受與伴侶間的親密，享受性生活。
其他類型的人能夠從安全型身上學到很多東西，但安全型采取的方式并不一定意味著戀情能夠有一個完美的結局。如果長期容忍伴侶的壞習慣，把最終的裁決權交到伴侶手上，等待安全型的將是一段令人痛苦的戀情。
確定自己屬于哪種依戀類型能夠更好地了解自己在戀愛中的行為，進而讓戀情更加甜蜜。我們沒有必要為自己提出的各種要求感到歉意。感情容易激動并沒有錯，你可以坦白地對對方說：“我需要有人陪在我的身邊，讓我有一個依靠。”潛在伴侶的回答能夠揭示出他在未來滿足你這些需要的能力。如果你是焦慮型或者躲避型，有些事情是你不應該做的。如果現在墜入愛情，不要動不動就發脾氣，伴侶沒有及時回電話或者回家晚了，應該首先想想他們可能遇到什么抽不開身的事情，而不是上來就是抱怨。
研究發現，躲避型和焦慮型往往互相吸引，但彼此的特征會進一步惡化，導致焦慮型陷入永無休止的焦慮漩渦，渴望與對方親近，而躲避型則進一步選擇疏遠。這并不是說他們無法獲得快樂，他們需要共同努力，增進彼此的感情。通常情況下，焦慮型與躲避型都能與安全型親密交往，是很好的一對。如果你是焦慮型，你最初可能會覺得安全型很令人厭煩，因為他們無法讓你獲得令人興奮的情感上的起起落落，但交往一段時間你會發現，與這種類型的人共同生活如同發現一座金礦。
如果你是躲避型，你需要學會依賴和信賴對方，讓他們有機會發現自己的錯誤，而不是選擇疏遠。不要將曾經的伴侶完美化，也不要等待所謂的理想伴侶。只有這樣，你才能與對方更親密。安全型伴侶不需要你為他付出很多，你可以變得更獨立。雖然我們能夠從安全型身上學到很多東西，但這并不意味著與安全型交往不會出現問題。有時候，他們對焦慮或者疏遠的行為過分寬容，不利于感情的發展。通常情況下，安全型能夠對其他人產生神奇的影響，因為他們做的事情正是躲避型和焦慮型所希望的。他們能夠滿足對方的需求，讓他們感受到被愛的感覺和安全感。
