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根據腹型的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習爬行雖有失大雅，然而在家中練習爬龍功，出外顯示苗條之身，何樂而不為呢?請試用爬龍功。

練法：四肢著地，指、趾分開，臀部盡量提高，腳尖用力向前一步一步爬行，自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反復進行，一般不少于30分鐘。

功效：可減少腰腹部脂肪，并能輔助、腰椎間盤突出癥。

（中國氣功網）