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在家就能鍛煉胸肌的6個俯臥撐動作，不需要任何健身設備

這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆

如果你不信就來試一試，不過在做這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做

第1種：雙手間距窄于肩俯臥撐

第2種：雙手與肩同寬俯臥撐

第3種：雙手間距寬與肩俯臥撐

第4種：手掌45度朝外俯臥撐

第5種：肘碰膝俯臥撐

第6種：撐地起跳俯臥撐

總結：每個動作依次做12個，做4個循環，動作之間沒有不要休息，做完一個循環后可以休息1分鐘。

在做的過程中，動作要求嚴格規范！