導語：以下都是減肥中比較簡單易行的運動方法，只要早上起床后花費5分鐘，就可以幫助你減肥效果加倍哦。（來源：pclady）
都說早起的鳥兒有蟲吃，在減肥圈里早起的鳥兒可是有苗條身材哦，更何況還不需要你起的很早，只需要早起5分鐘，就可以加速一天的新城代謝，幫助你的脂肪一天中自主燃燒不間斷。減肥想成功，新陳代謝是關鍵，但是每個人的體質和新陳代謝率是不同的，不論你的身體代謝率快還是慢，鍛煉是比靜坐的消耗熱量要多，而且這種效果還具有持續性，即使我們停止鍛煉，身體的新陳代謝率在接下來很長的一段時間內也會維持一個相對較高的水平，所以當你從早開始鍛煉，在這一天中你將會維持一個很高水平的代謝率。不信就來試試，以下都是減肥中比較簡單易行的運動方法，只要早上起床后花費5分鐘，就可以幫助你減肥效果加倍哦。
1。風車式
目標：腹肌
雙腿站立，雙手兩側打開，腹肌收緊。
從腰部彎曲，同時右手觸碰左腳，左手向上伸直。
重復25次后，換另一邊。
2。箭蹲
目標：臀部和腿部
右腿向前做深蹲，保持4秒鐘，然后起身重復5次。
換左腿向前做深蹲，保持4秒鐘，然后起身重復5次。
整套動作重復2次。
3。手臂伸展
目標：手臂和肩膀
右手握住啞鈴，向上舉起，是手臂與地面平行。
之后手臂向前伸直，然后回原位。
每邊胳膊重復15次。
4。平板支撐/俯臥撐
目標：腹部和核心肌肉群
平板支撐的姿勢（手掌放于地面，腹部收緊，背部挺直）。
保持30秒，膝蓋彎曲。
做15次俯臥撐。
5。橋式瑜伽飛鳥
目標：胸部和臀部
仰躺在地面，雙膝彎曲，雙腳平放，雙手各握一只3到5斤的啞鈴，手臂向兩側平舉伸直，掌心向上。
抬起臀部，做橋式瑜伽動作，身體從肩膀到膝蓋成一條直線。與此同時，雙手向上抬起，握著啞鈴的雙手在胸部正上方會合，掌心相對。
保持一秒鐘時間，然后放下，恢復起始姿勢。繼續重復上述動作，做15下。
