骨科大夫時代發布時間: 04-0607:20時代，骨科 副主任醫師 揚州大學附屬醫院,時代 副主任醫師,健康達人,優質創作者
我們生命中除了睡覺的時間，大概就屬坐著的時間最多了。我們從上學開始，一直到工作，似乎大部分時候都是在坐著的，甚至有的人，一天中坐著的時間比躺著的時間還多。但是你知道嗎？世界衛生組織已經把久坐不動歸為致病元兇之一了。有的時候我們坐的時間長了，會感覺到腰疼，這是怎么一回事呢？今天就來跟大家聊聊。
我們的人體正常情況下是站著的姿態，雖然說我們坐著的時候會比較輕松，也能得到休息，但是時間一久，終歸對我們人體還是會有一定的損傷的。因為當我們坐著的時候，我們的下半身血液流通是會變得緩慢的，而且我們腰背肌肉也是處于一個比較拉伸的狀態，時間長了肌肉就會變得疲勞，所以我們會感覺到腰背酸痛。
有的人在坐了一段時間后，可能會覺得有點累，就稍微會調整下坐姿，還有的人，坐累了就直接“垮了”，干脆以一個“半躺”的姿勢坐著，或者歪著一半身子坐著，甚至有的人還會蹺二郎腿然后駝著背坐著，這是些極其不健康的坐姿。這些坐姿不僅有可能會導致我們的肌肉拉傷，還會增加我們患上一些腰椎間盤疾病的風險。
接下來我們就來說說腰椎前盤突出的問題。其實現在有很多人都備受這類問題的困擾。原來是中老年人多出現這種問題，但是現在越來越多的年輕人也開始出現了這種問題，相當一部分都是因為久坐導致的。
我們在坐了很久之后，我們腰部的一些神經就會受到壓迫，如果我們間盤突出再嚴重些，還會刺激到我們的整個腰部，甚至還會影響到胯部，使我們受到壓迫的部位發出一種刺痛感。這對我們的腰椎健康是極其不利的，一般出現腰椎間盤突出問題是需要及時去醫院就醫的，不要輕信一些廣告，以為貼個什么膏藥就能好，一定要去正規醫院。
如果一個人有的腎產生了結石，那在久坐之后就也有可能會產生疼痛感。這是因為結石在沉積到一定的體積之后，會壓迫到周邊神經，使得腰部產生刺痛感。不過，一般如果是腎結石引起的腰痛，不僅僅是在久坐之后，可能平時也會感覺到疼痛，出現這種問題還是需要及時去醫院做手術取出結石的。
其實想要緩解腰痛現象，我們在平時生活中也是需要多多注意的。比如我們在上班的時候，很多時候都需要坐著打電腦，其實我們可以每過一兩個小時就起來走動走動，做一下拉伸運動，讓我們的腰背部肌肉放松一下。然后這里推薦我們可以嘗試一下最簡單的踮腳尖。因為踮腳尖不僅可以放松我們的肌肉，還可以鍛煉我們的腿部線條，使其更加優美。
我們在平時，也可以多多按摩下腰部。除了做針灸、做推拿，我們也可以自己用手按摩一下，力道不要太重，適度就好，讓腰部的肌肉得以放松。另外我們的坐姿也不太要太放飛自我，腰背部應該是挺直的，也不要蹺二郎腿，盡量然后減少低頭的次數，可以把座位稍微調高一點，緩解我們的脊椎壓力。匿名評論(隱身草)
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