對于糖友來說，運動可以說是最好的降糖藥。可是如果運動不當，就會適得其反。今天介紹運動降糖的4個禁忌，幫助大家科學運動，更好控糖。
1
運動三個月后體重減輕5%以上。糖尿病人無論選擇什么樣的運動,只要運動三個月后體重減輕5%以上,就說明運動強度過大,需要及時調整。
2
運動后血糖低于3.9毫摩爾/升。運動后血糖低于3.9毫摩爾/升,則應加餐,防止發生低血糖,并立即停止此項運動的鍛煉。
3
運動中不能正常交談。運動達到剛好還能自然交談,也就是對話不氣喘,比較流暢,這表示運動強度比較合適。如果運動中有交談困難、說話吃力的現象,表示運動強度太大,應該降低強度。
4
心率+年齡超過170。運動后心率達到最大心率的60%左右是合適的運動強度。如果心率+年齡超過170,說明運動強度過大。50歲以上的中老年人,心率+年齡以不超過120為準。大家可以通過自數脈搏得知自己的心率。
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