1.經歷的痛苦愈多，體會到的喜悅就愈多。
很多人都是喜歡躲避痛苦，害怕面對痛苦，就像失戀后大家都是習慣性的回避，想著趕緊轉移痛苦，痛苦的本質其實就是無能的表現，當你走出痛苦，你所經歷的一切都會成就你。遇到讓你痛苦的直視面對才是唯一的解決之道。
2.沒有一個人是住在客觀的世界里， 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。
我們每個人都有一個自己的世界，每個人的世界是不同的，你所看待的皆來源于你的認知，所有的事物都是你身邊的映射出來的，而這就會導致不同的世界出現不同的看法就會可能出現摩擦。
3.決定自己的不是環境等外在因素，而是自己。既然生而為人，就永遠有其他的生存方式。
4.努力讓自己看起來很強，看起來比一般人優秀的人，其實有著強烈自卑感。
5.沒有必要為眼前的錯誤懷疑自己，而應該直面錯誤，并在以后避免類似的錯誤。
6.對于任何事務，要改變它就要先接受它。譴責不會解放，而只會壓迫
7.精神分析有三個支柱，即潛意識的心理機制、抗拒和壓抑的作用以及性的重要性。
8.我們不能期待別人隨時體察我們的情緒，沉默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助，就要用語言表達出來。
在人際關系中，人際關系的本質就是察覺對方情緒，并能做到良好的溝通，大多數人都是后知后覺，沒有及時察覺到情緒，導致負面情緒積累的爆發，這是人際關系崩潰的本質
9.存在不同意見、價值觀，是理所當然的事，也是意義所在。
10.人生有三大任務：工作、交友和愛，這些任務也都是人際關系的任務，往往越拖延，就越難解決。
社會的本質就是社交，不管是工作還是交友，都是建立在最基本的社交基礎上實施的，然而很多人都喜歡不斷地拖延，不去學習社交技巧，最終結果很有可能是少年時不去學習等到中年自身的思維就已經成為了習慣，很難再出改變。
11.與本能對話，即與最深層次的人性對話，能聽見內心最深處的聲音。
當你平靜的時候，你的內心出來的聲音就是你最深層次的聲音。
去當一名察覺者，習慣性的讓自己站在第三者角度去觀察自己的思維方式，你會發現大多數行為都是由自己的本能做出的一系列的反應，而這種本能做出的反應都是可以通過訓練進行改變的，比如溝通、下意識地行為等等。
12.一個有趣的悖論是，當我接受我本來的樣子時我就能改變了。
13.我們不應該受情感支配，而要善用情感。絕大多數情況的下，情感的出現其實是為了操控對方，讓對方按照我們的期望和愿望行動。
14.人只有徹底了解自己，才有能力面對困境，培養自信。唯有自信，才能克服自卑。
15.宿命論是一種虛假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。
16.我們只是利用情緒，而不是被情緒推動、受它支配。
在某些意義上，我們都是被情緒支配淪為情緒奴隸，改變的唯一方式就是成為一名察覺者。
17.只要從不同角度看待否定自己和他人的話語，世界就會驟然改變。
18.以自卑為借口逃避人生的膽小鬼不計其數，但也有不少以自卑為動因而功成名就的人。
19.自卑感不是“我為什么不如他”的人特有的東西，即使看起來非常優秀的人，心里也會感到自卑。只要還有目標要實現，就會有自卑感。
20.如果沒有目標作為支撐，只是虛幻地想象著提升自己，那么我們就像是在演戲一樣，會覺得自己不是自己。
21.優越情結是自卑情結的產物。
22.我們賦予生活的意義正確與否，帶來的結果將有天壤之別。正確的意義是生活的守衛者，錯誤的意義則如撒旦般可怕。
23.當我們開始去做自己力所能及的事時，世界或許不會因此而一定發生改變；可如果我們什么都不去做，事情只會朝更加糟糕的方向發展。
24.忌妒其實是深層自卑，一個心懷忌妒的人永遠不會成為有用的人。
25.如果一切都已被決定，我們連做什么的余地都沒有，那我們也失去了活著的目的。人在所有情境中都有選擇的可能性。
26.夢境所反映的畫面、幻想等，都是做夢者心中所向。
27.任何人都能有任何成就。
28.所謂的優越情結，不過是一個落在你人生無用空虛面向上的目標，導致人們用虛假的成就感而沾沾自喜。
29.愛情與成熟度無關。如果不努力發展自己的全部人格，那么每種愛的努力都會失敗；如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀律地愛他人，那么人們，在自己的愛情生活中也永遠得不到滿足。
30.若一個人無法甘于平凡，就會試圖讓自己變得特別。不是變得特別好，就是變得特別差。一切取決于你自己。
31.我們不需要強迫自己改變，只要學會從不同角度發現自己的亮點就好。盡力做好自己能做的事，事情就會在你想不到的時候發生改變。
32.人生沒有那么難，是你自己讓人生變得復雜了。其實，人生單純到令人難以置信。
33.人如果不受矚目，使盡手段也要讓他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的無能。
34.不要逞強讓自己“看起來很強”，而是努力讓自己真正變得很強。
35.人在努力之后，一旦無法得到“正面關注”（比如贊賞），就會試圖去做不對的事，以求受到“負面關注”。人只能經由失敗來學習，并且憑借失敗的經驗來使自己變得更好。
36.我們不是因為一時氣昏了頭而口出惡言，而是為了操縱、支配對方，想讓對方遵從自己的意愿和期望，創造與利用了名為“憤怒”的情感。
37.冷靜的判斷往往無法付諸行動，情感就是行動的觸發器。可以促使人付諸行動，也可以讓人停止行動，全看自己的決定。
38.我們不應該受情感支配，而要善用情感。
如果一個人變得更一致性（一致地表達自己，不指責對方、不討好對方、不與對方講大道理、不忽視對方），百分之百，關系會改變。如果你逐漸地將你自己的生命能量帶出來，那么你們的關系就會改變。但如果你把這些當成技巧，那就不會改變。
39.我們不是因某種情感而有了某種行動，而是由于該行動捏造了這種情感作為借口。
40.孩子喜歡用喜怒哀樂支配大人，這是他們慣用且奏效的把戲。長大以后，如果還想用這種情緒支配別人，那就幼稚了。
41.以嫉妒心支配別人，對方早晚會離你而去。理性的溝通才是正確雙贏的做法。
42.性格不是天生的、永恒不變的，而是可以由自己的意志決定。只要你愿意，性格隨時隨地可以改變。
43.性格火暴的人只是常常使用“憤怒”這種情緒的人，事實上我們不必徹底改變自己的性格，只要改變自己使用情感的方式就好了。
44.人生態度對性格的形成有決定性作用，只有意識到性格上的錯誤，人才會試圖去改變。
45.如果總是在意別人對自己的看法，自己的人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。
