《寂靜的湖面》
第三章 如何正確地引導情緒釋放
負面的情緒如同一把刀子，壓抑在心里會傷害自己，全然的釋放出來又會傷害他人。應該如何正確地引導情緒的釋放呢？本章將解答這個問題。
生活中幾乎沒有不起情緒的人，有情緒是非常正常的現象，人有七情六欲、喜怒哀樂，心如止水的心境不是說讓我們成為一塊木頭，而是擁有看到情緒，化解情緒，使自己回歸平靜的能力。負面情緒如果不能及時正確地引導與釋放，會造成身體能量堵塞，如果你認同物質的本體是能量，物質構成的背后是能量的運行，那么就可以明白負面能量也會逐漸在身體層面呈現為不通、淤堵、郁結等癥狀，從而引發一系列的病癥。
從中醫的角度來看人生病這件事，除了飲食、外力給身體帶來的物理傷害之外，更多的病癥源于人的情志，也就是內在的負面情緒。負面的情緒如果得不到很好的引導與釋放，會在身體中逐漸形成小的突起或者包塊，最后引發病變，給人帶來的身體感受是：某個部位酸脹、淤堵、疼痛，精神上感到倦怠，對很多事情都提不起興趣來，慢慢地會導致越來越封閉，蜷縮在四面都是高墻的角落，而走不出來。
抑郁癥就是由此產生。輕度的抑郁癥患者會很愛哭，非常焦慮，他焦慮的原因，是害怕被這個世界拋棄，渴望得到外界的認同，同時會非常的敏感，這種敏感用一個詞來形容，叫玻璃心，一碰就碎。抑郁癥患者已經不能用常人所產生的情緒背后的原因進行邏輯推理，他們更加需要的是正確的疏導負面能量以及給予愛的能量。對于重度抑郁癥患者更是如此，他的世界猶如掉進了一個黑洞，深不見底，此時需要一束愛的光芒，照進他那黑暗的世界。讓他知道黑暗不是世界的全部，他才會逐漸走向光照進來的方向，否則，他就隨時可能產生結束生命的念頭。
從一個正常人日常所產生的負面情緒，到一個輕度的抑郁癥患者，再到一個重度的抑郁癥患者，分別應該采取怎樣的方法來疏通、引導負面情緒的釋放呢？
對于一個正常人日常所產生的負面情緒，比如與家人爭吵之后產生的憤怒，工作失誤而產生的自責，關系相處中產生的自卑，猛然間受到的驚嚇等等情緒，特別是當自己難以從此種情緒中脫離出來的時候，首先可以迅速切斷與這種負面情緒的粘連來降低它對自我的傷害，可采取的方法是，迅速離開當下讓你產生情緒的環境，去自然中走一走、看一看，呼吸一下新鮮的空氣，看看小動物、看看花、看看草，這都是切斷負面情緒很好的方式。第二種方法，可以在自然中冥想，但是這種方法需要有實修實證的導師指導才能夠使用，否則容易誤入歧途。
對于重度抑郁癥患者而言，他已經喪失了對自我情緒的覺知力，需要心理導師的疏導與幫助。在他的世界中，注入一道光，點亮一盞燈，他才能循著光的方向，逐漸走出來。這對心理醫生的要求特別高，因為他要具備足夠多的愛，足夠大的光亮，才能將重度抑郁癥患者的世界照亮。從能量層面上來說，這位心理醫生的能量頻率一定要非常高，他才能去平衡抑郁癥患者的低頻能量，才能去拉動這種低頻的能量往上提升。
因此，粗略來講，負面情緒的正確引導與釋放的方法也是因人而異，分情況、分程度、分階段的。當情緒來了，一個正常人尚且難以自控，更何況一個抑郁癥患者呢？因此，若是我們想獲得身心靈的健康以及平靜的喜悅，就要在負面情緒還沒有發展成為抑郁癥的前期，就將它立即切斷。此時的你可能會問，是否切斷這種負面情緒，它就不會留存在心里對自我造成傷害呢？如果某一天，產生的巨大的負面情緒，又未及時切斷，那又應該如何正確地釋放出這些負面情緒呢？
在至喜瑜伽的一階課堂中，老師會教大家一種排除負面情緒的方法，稱為“蓮花法”。它可以非常有效地將身體中的負面情緒排出體外，又不會對他人造成傷害，這種方法需要老師的親自教授與指導才能有效使用。因為，負面的情緒也可稱為人意識上的惡業，業就是佛家所講的“業力”，它是一個種子，善的業會結善的果，惡的業會結惡的果。意識上的惡業，會給人的身體以及生活在未來釀造不可言喻的后果，因此它需要被及時消除。情緒是一種看不見、摸不著的東西，業力也是如此，所以消除負面情緒，也就是消除意識上的惡業，都需要從能量層面上去引導、轉化，這就是“蓮花法”排除負面情緒的原理。
人的一生中到底有多少的負面情緒留存到了我們的身體中呢？當你知道了負面情緒對自己的傷害，也要懂得如何用恰當的方式來保護自己。
本篇講述到此，愿讀到這里的每一個人，都能夠遠離負面情緒的侵擾。即使當你面對負面情緒的生起，也能時時覺察、時時打斷，獲得清凈、平靜、喜悅的能量。
- 未完待續 -
