01
與憤怒同在，它背后的傷痛就會浮現(xiàn)
文正坐在客廳看電視，準備參加重要考試的兒子說：今年你們不要對我抱太高期望或許要給我兩年時間準備，文正瞬間一股無名火上來痛罵兒子說：你怎么連試都沒試就先說自己不行，怎么這么沒有擔當，這么沒用。
為此兒子已經一個多月都回避他，不跟他講話了。文正很想主動化解這分緊張，可是一想到兒子的沒有擔當，就無法拉下臉去跟他道歉。
我請文正釋放對兒子沒有擔當?shù)膽嵟?，然后靜下來等待出現(xiàn)的感覺變化或任何的畫面以及想法，文正就跟著念釋放句說：釋放對兒子沒有擔當?shù)膽嵟Ｋ]上眼睛，放松地等待、保持敞開的注意，感受到身體不自主地加深呼吸，接著看到小時候弟弟與鄰居小孩打架的畫面，他的第一個反應是很想去幫弟弟，接著又有個想法說：這樣兩個打一個對鄰居不公平，于是就默默地離開。
完全沒想到這件幾乎遺忘的事居然與現(xiàn)在的憤怒有關，那是在內心深處對弟弟感到抱歉，然后也氣自己沒有挺身而出的復雜心情。 再請文正釋放對弟弟感到抱歉的能量，二十多年前的往事浮上心頭。
當時弟弟因為腎衰竭需要換腎，媽媽已經要捐腎出來，并且交代家人對文正隱瞞這件事。但是在手術前，文正還是知道了，并且想：要捐腎的人應該是我，怎會是媽媽， 但是一想到自己事業(yè)剛起步，兒子剛出生，最后還是卻步了。過沒多久，弟弟就因為換腎失敗而離開。
說到這里，文正痛哭失聲說：弟弟，我很想念你。原來生氣沒擔當?shù)娜司褪巧鷼庾约簺]能挺身而出為弟弟捐腎的人，也是遺憾失去弟弟的人。 繼續(xù)帶領文正釋放失去家人的悲傷與失落之后，他感覺如釋重負，胸口的石頭不見了，這時才看見兒子應該是害怕自己失望，所以先請大人不要對他抱太大期望。
當我們過去凍結的傷痛流動與松開之后，就不會局限于原先僵化的視角，這時才會有空間去了解對方，關系才有可能有交流。
02
同在是心安定，也是受苦的解藥
面對不愉快的情緒，我們常做的就是轉移注意力，忽略它，其次就是換一個正向的想法來轉念，只是原來的情緒并不會因此不見，反而是層層累積，到最后，可能爆發(fā)或是壓入身體造成生病。釋放則是簡單直接面對，它是讓這些凍結的能量松開與被了解的絕妙法門。釋放的原理在于話語本身就有能量，藉由它的能量帶動身心卡住的能量，其次是當我們處在專注、心安靜的狀態(tài)，其實就是暫時跳脫頭腦沖突的狀態(tài)，這樣的專注本身就會帶來釋放。
「發(fā)泄」跟「釋放」時都可能會又哭又叫，看起來很像，其實很不一樣。發(fā)泄就是：我很生氣，我就一直罵人；我很難過，我就一直哭，覺得自己好可憐！
所以發(fā)泄是停留在原來受傷的認知中，在劇本里面一直在做反應；釋放則是與受傷的劇本有一個距離，所以在釋放的時候是有一個「定」，是一個同在，與痛苦是有一個距離。因為那時候，你的念頭是停下來的。針對某個傷痛，釋放的哭是很快就止息的，而發(fā)泄的哭或抱怨卻是無止盡的。
圖：網絡
03
同在是心安定，也是受苦的解藥
在釋放的時候，那個同在是就是沒有希望與恐懼。你沒有希望，事情變怎樣，也沒有說要事情不怎樣，所以在同在的時候，是沒有希望跟恐懼的。可是在發(fā)泄時，是陷入劇情里面，這個人不要這樣對我?。∥蚁Ｍ莻€人怎樣對我！所以在發(fā)泄里面是有希望、有恐懼、有要、有不要。
在釋放的時候是在當下，但在發(fā)泄的時候是在過去或未來，過去那個人怎么對我的?。∠Ｍ莻€人怎樣對我，以后應該怎樣愛我。所以發(fā)泄是在頭腦的過去跟未來里面做反應，這是發(fā)泄跟釋放不一樣的地方。
你看到這個人在哭，可是如果你有同在、你有定的時候，那就是在釋放，這個痛苦會結束。可是你如果一直哭，一直覺得那個人對我好壞喔！我好可憐喔！那這樣就是在發(fā)泄，這兩個很不一樣，可是表面看起來有可能很像！所以為什么釋放，它會結束，因為你在釋放的過程你是在當下，你與你的痛苦是有距離的，所以它會了結。
04
釋放的歷程
1、首先意識到煩惱或障礙出現(xiàn)了；
2、我了解到如果我放任過去的模式只會讓自己或雙方更受傷，所以我先停止過去的模式，這就是「止」；
3、接著我也明白如果我繼續(xù)逃避或是想要去除這些負面情緒，只會讓我更沖突并且延續(xù)這些受苦，所以我愿意這些面對這些負面情緒，這是對釋放的態(tài)度；
4、當我初步地與這個不舒服接觸時，可能就會有某些情緒字眼浮上來，就可以把它組合成適當?shù)尼尫啪湔f出來。即使一開始釋放句并未很到位也沒有關系，因為在接下來的同在過程就有可能浮現(xiàn)更貼切的形容詞描述當前的障礙；
5、隨著專注同在，凍結的情緒就會一層一層顯露；
6、我們就可以從新的看見當中找出新的釋放句，如此一層一層的釋放自然就會有新的了解與洞見。
愿讀此文者，皆開悟見性。
愿轉此文者，皆圓滿人生。
愿贊此文者，皆神性具足。
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