事實上，情緒本身并沒有正負面之分，因為負面情緒也能使我們有所收獲——只要我們明白它們的正面意義。
從生理學的角度去看，某些情緒，例如焦慮和憤怒，使我們的腦細胞釋放出腎上腺素和皮質固醇。這些生化物使我們身體轉入一個動員能量去應付威協的狀態中，長期在這個狀態中會引起健康上的問題，腦的運作能力也會打折扣。這些情緒可以因此而算是負面情緒吧！但是，它們的作用，正如上述，是幫助我們脫離威協，這是生存的必須功能，本身算不得是錯的，反而大腦對什么事認作威協而作出如此回應，才是問題。另外的一些情緒，普遍被稱為正面情緒的，使我們的腦細胞釋出多巴胺和內啡呔等生化物。這些生化物使我們感到興奮和開心，快樂和滿足的狀態。我們會想多重返這些狀態。
我們的文化傳統，普遍地要小孩子讀完書，做完功課才玩耍。剛做事的青年人，也被責罵工作不是玩耍，應當認真一點。這些把做功課、讀書、工作放在一邊，須要認真地做；而玩耍放在另一邊，小孩子和青年人總是想不動聲色 耍，因為不動聲色 耍給他們開心。而做功課、讀書、工作沒有開心，又須認真，故些總是提不起勁，心里老是想著走去玩耍的一邊。若果逼大人解釋為什么要這樣，他們的答案多是：“你長大了便會明白，為了人生的成功必須如此。”怪不得社會上越來越多人無心向學，工作也不熱忱，反過來看看那些游樂地方，人人而露喜色，積極愉快地在玩。
原來我們從小便是這樣地被錯誤引導，成功和快樂是對立的。讀書、做功課、工作必須認真，這樣才會成功；而玩耍使我們開心、感受到快樂。連在工作時輕松一下，例如哼哼歌、跳兩下，也會被批評為不投入、不夠專業、不認真。
這是說，讀書、做功課和工作自然地會與負面情緒連結起來了。而傳統上認為負面情緒來了是不容易驅走了，方法就只有抑壓（表現出若無其事）或者逃避（用其他的事使自己的暫時忘卻它）。兩者都只是自欺欺人，并無實阮效果，更會有雪球滾大的可能。
我們必須認識到，工作時可以同時認真和輕松并存的，這樣容易避免產生應付威協的狀態，因而保證發揮最高程度的身體能量。
每個負面情緒，細心研究下來，都是給人一份推動力，推動當事人去作出處理行動。這份推動力，可以是指引一個方向，也可以是給予一份力量，有些負面情緒，更能兩者兼備。
若能了解內心的負面情緒的正面意義。找出一些過去事情的情緒經驗，研究一下那正面意義在當你回憶那件往事的時候，會否給你啟發。
一些表面的籠統情緒，例如不開心、傷害，我們須問當事人那份不開心的背后是一份怎樣的情緒，直至問到正確的情緒描述，然后在這二十條中選出最符合這件事的一條，思考一下。
以下是一些負面情緒的正面意義：
憤怒：準備對一個不能接受的情況作出改變的行動。
痛苦：使我們避開危險。
憂慮：把精力集中中自理一件當時最重要的事。
討厭：需要擺脫或者改變。
悲傷：從失去之中取得智慧去更珍惜尚擁有的。
后悔：找出一個得不到最好效果的做法中的意義。
慚愧：一件表面完結的事尚有需要做事的部分。
緊張：需要額外的能力去保證成功。
躊躇：一些內心價值的定位尚未清晰。
無可奈何：已知的方法全不適用，需要創新突破思考。
困難：覺得須付出的大過可得到的。
害怕：不甘愿付自己以為需要要付出的。
