八妹說：兩分鐘，你可以做多少事情？兩分鐘，它能對你的人生和未來發展產生什么作用。快速發展的社會，緊張、焦慮和不自信充斥在我們的毛孔里，隱藏在我們的血液里。 然而，哈佛商學院副教授Amy Cuddy在TED的演講《用肢體語言重塑自己》中告訴我們，簡單的兩分鐘，其實可以幫助你重塑你的生活狀態和精神面貌。“伸展”和“假裝”的力量，幫助你更快的到達自己的夢想。
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也許，你會為一場會議焦慮，也許你會為一次面試緊張，當緊張和壓抑的情緒蔓延時，請學會這兩招“伸展”和“假裝”，絕對會讓你獲益匪淺。
一、兩分鐘“伸展”動作，改變狀態和行為
當意志高昂，權力在握時，動物往往會出現四肢展開的動作，它們占滿空間，盡可能的伸展自我。
而且，并不局限于靈長類動物
而人類，同樣如此
而當意志低沉，心情沉痛時，我們往往會努力讓自己變小一些，盡量不碰到別人，也不讓別人碰到自己
所以，有力量的時候，人們往往做出“伸展”的動作。當無力感增強的時候，我們常常會做出收縮的動作，安撫自己，減少與外界的接觸。
一個人的精神狀態和言語面貌可以通過他的肢體語言表達出來，反之，肢體語言是否也會產生反作用力，推動人的精神面貌？
在科學家的研究中，人體內有兩種激素睪丸酮和可的松。睪丸酮是一種支配荷爾蒙，能夠幫助人們意志高昂，可的松是一種壓力荷爾蒙，容易使人們心情低落。科學家通過進行伸展和收縮動作測試人前后的反應。
在實驗室里面時，當進行伸展性動作后，經測試，睪丸酮（支配荷爾蒙）提升，人們做出更積極的反應。
當其進行收縮性的動作時，其可的松（壓力荷爾蒙）上升，人們做出的反應和選擇相對消極。
這個實驗證明了伸張的肢體動作可以反作用于人的精神，促進人發揮積極的意志力。而收縮的肢體動作則某種程度上會降低人的積極性。所以，無論工作還是生活，做兩分鐘的伸張性動作，一個小小的干預，可能會改變一個事情的結果。
二、你可以“假裝”，直到成功為止
就如同人快樂時會笑一樣，當我們對著鏡子或者耗著鉛筆練笑時，我們同樣會笑。通過假裝這個動作，達到最終勝利的結果。你可以假裝，直到你成功為止！
Amy Cuddy就用自己故事給我們上了生動的一課。
高中和大學時期，艾米.卡蒂是一個專業的芭蕾舞者，也常常被周邊人贊揚聰明。然而，19歲的時候，一場車禍改變了她的人生走向，她腦部嚴重受傷，智商下降了2個標準差。雖然被告知不可能從大學畢業，但是她依舊憑借不凡的努力和絕不放棄的決心，比同學多花了四年的時間，最后進入了普林斯頓。
但是，在普林斯頓，高手如云，她失去信心，認為自己不應該在這里，認為自己不可能做好任何事。普林斯頓第一年的演講，大約是對 20個人做20分鐘的演講。但是，她害怕自己被拆穿，所以打給電話給導師說，“我不干了。”
但她的導師告訴她：“你不可以不干，因為我賭在你身上了，你得留下。你會留下，你將會留下來了。你要騙過所有人。你被要求的每個演講你都得照辦。你得一直講一直講，即使你怕死了，腳癱了，靈魂出竅了，直到你發現你在說，噢， 我的天啊，我正在做這件事，我已經成為它的一部分了，我正在做它。”
所以她開始假裝，告訴自己她屬于這里，她足夠優秀可以做好一切。2005年，她在普林斯頓獲得了社會心理學的博士學位，并開始在羅格斯大學任教，2008年搬回波士頓并開始任教于哈佛商學院。 在教課期間，她常常鼓勵引導她的學生，引導他們用“假裝”的力量去塑造自我，讓她們能夠更加勇敢自信，積極參與，成果斐然。
“假裝”是一粒種子，在你的心中生根發芽，不斷的暗示你自己，你會努力，自信。最終，你也就變成了你想要成為的那樣。
所以，短時間你通過兩分鐘的伸展動作幫助你提升你的“睪丸酮”，給你正能量，讓你果敢！長時間內，你“假裝”成為你希冀中自己最棒的樣子，你，就是最棒的！
【演講者介紹】
艾米.卡蒂（Amy Cuddy）:哈佛大學商學院副教授，同時也是一位社會心理學家，一位活躍的公共演說者。
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