? 作者丨蝸牛
? 來源丨每晚一本書（yitiaobao）
陰天多微笑，小心情緒感冒。
? 01
朋友在高架上，被路人臨時變道別了一下，差點把自己甩了出去。
正想發(fā)火，那個帶著金鏈，敞著紋身胸口的大哥搖下車窗開始破口大罵。
說實話，責任全在對方身上，這樣真的很莫名其妙。
但有時候人就是有這種強盜邏輯，覺得自己變道合情合理，別人開得稍微慢了點就該天誅地滅。
朋友握緊方向盤，憤怒的回罵了幾句。
兩人越罵越起勁，后來就干起架來。
最后雙方一起去醫(yī)院縫了傷口，還去局里呆了幾天。
事后，朋友說：我后悔死了，那混蛋一看就是故意想惹事的，我還興奮地往前沖，當初要是理智一點就好了，我直接把行車記錄儀的視頻發(fā)到網上給交警，還怕整不慘那混蛋。
可惜世界上是沒有后悔藥的。
發(fā)怒每個人都會，這很簡單，但是在恰當?shù)臅r間，以恰當?shù)膭訖C，恰當?shù)姆椒ǎ磉_恰當?shù)膽嵟⒉皇敲總€人都能做到的。
? 02
有一陣子干銷售，凌晨4點起床和主管一起趕飛機到北京和一個客戶談單子。
那天，我睡不到4個小時，主管更是熬夜通宵了。
到了地方，那位仁兄一副老子天下第一的態(tài)度，說啥都是我知道，我明白，不需要你解釋。
然后就一直吹他當年如何牛逼，一步步從小職員做到高管，差點就成為公司股東，這些銷售套路對他來說就跟玩似得。
主管一開口就被打斷，對方全程捶桌子，冷笑，玩手機。
我屬于那種睡不足，脾氣就不好的人，當時差點就想拍桌子走人。
反觀主管，全程都在聆聽，微笑，沒有絲毫的不耐煩。
事后，我跟主管抱怨說：遇到這樣的人，你咋還笑得出來呢？
主管說：就是遇到這種人才要多微笑，該忽略的忽略，我們的價值不是通過和這種人生氣和吵架來體現(xiàn)的。有那閑工夫，不如多想想怎么才能拿下這個單子。
幾年過去了，主管在深圳已經有了自己的小窩，我還在城中村苦苦掙扎。
午夜夢回的時候，想想我們之間的差距越拉越大，總有種揪心的痛。
心理學家 Dan Moshavi 曾說：越來越多的證據(jù)說明，真正情商高的人會選擇擁抱憤怒——只要這種情緒在當時情況下，可以幫助他們實現(xiàn)某個目標。
所以說，情商高的人都把憤怒當工具使用，而情商低的人被憤怒當工具使用。
? 03
我們都知道“會哭的孩子有奶吃”，憤怒的表達甚至可以讓對方感受到某種真實可信感。
相比那些從不發(fā)怒的伙伴，懂得憤怒的人能得到更大的尊重，也更受歡迎。
所以高情商的人都知道，如何適當?shù)匕l(fā)泄自己的憤怒，以及如何解讀憤怒。
他們會試圖尋找憤怒表達背后的含義，而不是關注憤怒本身。
當你以更高的認知去對待上司的憤怒，伴侶的埋怨，同事的指責，你就會看到引發(fā)憤怒的根本原因。
比如，自己工作上的不足，昨晚沒和伴侶說晚安，溝通上出現(xiàn)了失誤等等，進而得到自我的進步和提升。
很多時候，憤怒只是我們的一種逃避方法，逃避其他更深、更脆弱的感情，例如悲傷，或羞恥。
就像王小波說的：人的一切痛苦，本質上源于對自己無能的憤怒。
但我們不能一直無能下去，而是要做出改變。
? 04
情緒是不能被消除的，高情商的人不會否認它的存在，而會找辦法與他們相處。
? 心理學家認為，想要控制自己的情緒，先要從捕捉它們開始。
比如現(xiàn)在，你可以拿出筆，記錄下自己的心情，然后給自己的心情打個分，以滿分為10來說，現(xiàn)在的你能拿幾分？是焦慮還是壓力？是生氣還是失望？因為什么事情？
? 其次是確認情緒。
先休息幾分鐘后，回頭看下之前的筆記，以局外人的身份來看，你會怎么分析情緒的利弊？會對剛才那個人說什么來安慰勸解他？要怎么去做？
? 最后是調整情緒。
通過上面兩個步驟后，你意識到了什么？打算做什么？
這不是神奇的方法，不可能寫完之后，心情立馬豁然開朗，但這是一個有用的方法。
一個值得我們長期做下去，改變自己的方法。
請記住，情商高的人不是沒有負面情緒，而是能夠不把負面情緒帶給他人。
