打發時間，找飛媽
進入北歐世界
在一個夜黑風高的凌晨12點，我屈辱地推開熟睡中的女兒踩在我臉上的腳丫子，倔強地移走兒子壓在我肚腩上的大腦袋。
這才悄悄打開手機，鬼鬼祟祟地開始了我的夜生活。
我習慣性地打開訂閱號，看到有個育兒大號發布了一篇文章，標題相當唬人，叫做：給1歲內的寶寶吃鹽，等同于喂毒！
媽耶！
我看了以后不由地虎軀一震，氣更是不打一出來，這標題黨的太生硬直白，這會給玻璃心的媽媽們造成多么大的焦慮！
考慮過媽媽們的感受嗎？
還嫌媽媽和婆婆在給不給寶寶吃鹽的問題上吵得不夠刺激，斗得不夠精彩嗎？
我們知道吃鹽多了不好，不僅僅是小朋友，大人吃鹽多了也會造成心血管負擔以及高血壓。
但是也不用起這樣的標題嚇唬人啊，還嫌媽媽們不夠神經質嗎。
飛爸作為一個鐵骨錚錚的惜（pa）命（si）養生磚家，可以說對養生的追崇到了窮兇極惡的地步。
他從不在意世俗對他的非議，堅持吃飯不放多少鹽。
最可惡的是飛爸還酷愛做飯，不管是煎牛排，還是做意面，甚至連包餃子，也不放鹽，每道菜統統只有食物最原始的味道（大家放飛想象力體會一下吧）。
每次吃飯，我都會用我的卡姿蘭大眼睛復雜地看看他，然后徑直去廚房給自己的飯單獨放鹽。
這時候，飛爸立刻會見縫插針的念叨：
哎！當今社會啊，鹽吃得實在是太多啦。哪里都是鹽，家里吃飯還是不放鹽的好啊。
我呢，自然是忍受不了完全無鹽的家常便飯。
所以，一腔正氣，一本正經，一心一意，一丘之貉如我
今天飛媽要給大家真正靠譜的講講，到底能不能吃鹽，吃鹽會不會影響生長！
01
首先，到底啥是個鹽！
大妹子們你們捫心自問，問天問大地下，自己知道不知道什么是鹽。
看我的午餐??
看維基百科定義：
是的，我們平常吃的鹽基本上是氯化鈉。
那么，氯化鈉有什么作用呢？老人總說不吃鹽沒勁兒，這肯定是有他們的原因啊。
是的，如果不吃鹽或者吃鹽過少，很可能導致鈉缺乏，此時我們身體會出現反應，比如暈眩，渾身乏力等等。
But以前太窮，吃鹽不夠或者壓根沒鹽吃，才會沒勁兒。
現代人生活有滋有味，普遍吃鹽過多，鈉嚴重超標。
所以，現代人，現代養育方式，我們要“減鹽”
02
給大家說個勁爆的
都知道鹽攝入過多不好，那女士們鄉親們，你們知道嗎，鹽攝入過多會影響長個?。?！
孩子長不高，可能是鹽在作妖。
看飛媽截圖自WHO世界衛生組織的圖??????
這個是世衛組織出的《成人和兒童鈉攝入量指南》（Sodium Intake for Adults and Children）
飛媽給大家說一點，很值得注意。
鈉的濃度的上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發育遲緩。
鹽的攝入量越多，鈣的吸收也越差。
所以啊，大家一直在給寶寶補鈣補鈣，殊不知，做飯少加鹽就是變相補鈣。
國際上公認的，1歲以內小寶寶不需要額外吃鹽。
為啥子咧？
現在的世界太有滋有味了，寶寶喝的奶，吃的飯和零食都自帶鹽分，完全可以滿足寶寶的鈉需求，不需要吃鹽來補充鈉。
至于吃鹽過多的危害，飛媽還是想羅列一下，再次警醒下大家。
（以下危害對寶寶和大人都適用）
1，鹽攝入過多會影響寶寶體內對鈣、鋅的吸收，容易導致孩子缺鈣、缺鋅，缺鈣缺鋅，勢必影響孩子生長。
2，過多鹽會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。因為食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉主要通過腎臟代謝，而寶寶的腎臟發育還不健全。
3，吃鹽過多還會使得寶寶唾液分泌減少，使口腔的溶菌酶相應減少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起寶寶上呼吸道感染。
4，嬰兒的味覺還處在發育當中，加鹽或其他調味品容易導致孩子挑食或厭食。
03
1－3 歲的幼兒每天需要 700 mg 鈉（相當于 1.8 g 食鹽），比 6～12 月大嬰兒多 350 mg。
但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉。
因此，《中國居民膳食指南》建議，幼兒的膳食口味以清淡為好，不應該過咸。其實要我說，無論老少，飲食都不應該咸。
高鈉飲食是很多疾病的罪魁禍首。
04
育兒真相：寶寶醬油是坑還是真養生？
我也喜歡買兒童醬油，買過幾款銷量火爆的寶寶醬油，都高舉著[低鹽、低鈉]的旗幟。
但其實呢，兒童醬油的鈉含量可是一點也不低，寶寶醬油和大人醬油沒有太多區別。
兒童醬油沒有更健康！?。?/p>
兒童醬油可以買，但是不要認為它是兒童的就可以肆無忌憚的使用。
在平時生活中，不用太過計較偶爾給寶寶加了一點點鹽，但是我們的主基調還是：
少鹽，少醬油，少味精，低鈉生活，給孩子越晚加鹽越好，讓寶寶從小養成清淡飲食的習慣，拒絕高鹽食品（尤其是高鹽零食）。
最后我附一張圖，給大家一個鈉攝入量的參考。（一顆雞蛋有80mg鈉，一杯牛奶有100mg鈉）
值得一提的是，市場上有低鈉鹽，這個可不是商家噱頭。
對大多數人來說，尤其是有高血壓的朋友，低鈉鹽很有價值，值得一試。
并且，多吃香蕉（香蕉中鉀很豐富，可以對抗鈉升血壓。）
（But腎功能有問題的人，吃低鈉鹽一定要先問問醫生）
飛媽再聊五毛錢的：
昨天錄了一個小視頻，臨時為測評一個法國零食而錄的????
看看我瘦了沒！最近超級注意運動和飲食，所以瘦身比較成功
想買的大家移步次條推送，超多好禮送給你。
