建議大家：年齡到了40歲后，就要開始有意識的去預防了，更要多關注自已的身體健康和心理健康。

（1）久坐不動

常常坐著不動是對人的背，腰，腿基本都是有危害性的，但這還并非是全部的危害。因為有研究發現，長期靜坐，還非常容易造成癡呆！

所以說，大家應當在久坐的時候適度的活動，才可以改善記憶力，讓大腦維持年輕的狀態。

（2）吃得太油

吃的太油膩是很多朋友都不注重的一件事情，但油膩帶來的危害也是很糟糕的，這會導致體內膽固醇含量過高，從而誘發老年癡呆的患病風險。

（3）長期飽食

最普遍的傷腦行為是長期性飽食的生活方式。長期飽食，非常容易造成腦動脈硬化，出現大腦衰老和智力減退狀況。

專家認為：假如每天每餐都可以堅持吃七分飽的話，不僅能維持頭腦清醒，還能起著控制體重減肥的效果。

①花生：減緩大腦衰退

實驗證明，常常食用花生能夠改善血液循環、提高記憶能力、延緩衰老，是當之無愧的“長生果”。

②魚肉：避免腦細胞退化

魚肉含有豐富的DHA，對提高大腦的記憶力和思考能力都非常的有用，而且還可以防止腦細胞的退化，延緩大腦的衰老。

③雞蛋：促進大腦發育

蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要的作用，能夠促進大腦發育，增加記憶力。

④核桃：增強記憶力

每天從吃幾個核桃，對于身體大有好處。但是記得不要貪吃哦，一天吃三四個就夠了。這樣子就可以起到增強記憶力的作用。

⑤海帶：健腦益智

海帶中帶有充足的亞油酸、卵磷脂等營養價值，有益腦的作用，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發展過程中不能缺失的。

1、防治便秘

根據專家們的研究發現，長期的便秘會使人的智力明顯的下降，而且專家們還做了調差發現到，有80%以上的老年癡呆病人都會有長期便秘的現象。所以消除便秘是可以預防老年癡呆的作用。

2、多聽音樂

外國專家稱音樂會對人的腦波與血流產生積極影響，還能夠刺激人的各種感覺，從而活躍腦功能。

3、不用鋁制炊具

檢查發現，癡呆癥病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁制炊具無疑充當了助紂為虐的角色。