人們都希望自己經常擁有快樂的心情，但壞心情總是不斷來侵擾。怎樣才能趕走壞心情呢？科學家從生理學角度給出了解答。研究成果刊登在近期出版的俄羅斯《共青團真理報》上。
心情的“化學原理”
一個人的精神狀態是由荷爾蒙決定的，這個道理早已不是秘密。比如說，大腦制造出來的內啡肽能使人產生一種快感，一種滿足和輕松的享受。內啡肽中最著名的5—羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。
而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
每當我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。
還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌出來。褪黑激素能使人昏昏欲睡，無精打采。當一個人處在抑郁狀態時，這種物質的數量就會增加。
有趣的是，人類大腦的兩個不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球負責創造性思維，它存儲的是好心情；而右半球負責理性思維，它存儲的是諸如憂郁、失望與懊惱這樣的壞心情。
生理學家認為，一個人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內排出“痛苦荷爾蒙”，就會變得更快活。
憂郁同汗水一起排出
人們分泌腎上腺素，一般都是處在應激狀態，比如跟親人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘氣引起的惱怒。在這種心境下大腦思維混亂，手腳發抖，有時還想哭。
碰到這種情況該怎么辦呢？原來腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事一些運動和體力勞動，像跑步、搬動家具等，讓激素隨同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓觯徊糠帜I上腺素也會隨同淚水排出。
褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以建議人們不妨多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒。
制造快樂有四招
根據上述推論，科學家給出了制造快樂的4點建議。
1、多運動。適當運動以及像帶孩子和做大掃除這樣的勞動能延緩5—羥色氨的衰變和提高它們的活力。即使是干了一份自己最不愛干的活兒，之后也會感到情緒有所高漲。
2、多笑笑。面部肌肉和大腦有一種神經逆向聯系。
也就是說，一個人在笑的時候繃緊面部肌肉，他的心情會有所改善，因為強笑也跟好心情時歡笑一樣，同樣能促進5—羥色氨的分泌。笑時大腦的緊張度便會提高，供血自然也就增加。因此，一個人只要裝出快活的樣子，他一定會感到快活。
3、舒展雙肩。在我們心里不痛快時，一般都是垂下雙肩，駝著背，勉勉強強地挪動腳步。而不正確的姿勢有礙血液的自由循環，壓迫神經末梢并抑制5—羥色氨的分泌。如果一個人挺胸，舒展肩膀，走起路來步伐矯健，那他的心情一定舒暢很多。
4、多吃“快活食物”。有些食物能幫助身體分泌更多的快活荷爾蒙。其中應首推巧克力，此外，香蕉、梨和葡萄干也有促進分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁，也有助于振奮精神。
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