01月05日 11:10
在我們工作當中，經常碰到這樣的情況。一場比賽結束后，教練員這樣向我們抱怨：“某某運動員狀態太差，平時訓練水平的一半都沒有發揮出來。”、“這個運動員心理狀態不穩定，把該贏的球輸掉了。有些運動員也這樣向我們談他們的感受：”我真的很想贏這場球，可是感覺有勁使不上。“我前一段訓練很好，可是比賽的時候就是興奮不起來。”
這些運動員的問題到底出在哪里，什么樣的狀態才能使運動員發揮出他們的正常水平甚至是超水平發揮呢？也就是說什么樣的狀態才是比賽的最佳心理狀態呢？
當我們詢問運動員處于最佳狀態的感受時，前羽毛球雙打世界冠軍、現任新加坡國家隊教練的姚芬說：“在比賽中發揮出高水平的時候，我感覺不到場地以外發生的事情。”
在前不久結束的亞洲衛星羽毛球巡回賽新加坡站的比賽中，代表新加坡參賽的少年球員肖璐茜在復賽中，戰勝了實力不弱的印尼選手，賽后她談感受的時候說道：“我感覺很有信心，球一出手我就知道它的落點，我也能感覺得到對手是否能接到球。”
心理學家克西遜米哈伊爾經過長期的研究，在1975年對于處于最佳心理狀態的運動員的特征歸納為五點：一、動作高度的自動化。二、注意力高度的集中。三、在比賽過程中不關心結果，沒有任何的自我評價和責怪。四、自己感覺到控制著場上的一切。五、運動本身為運動員提供了清晰、明確的反饋。
運動員要使自己在比賽中出現以上的特征，有必要先了解心理能量的概念以及它與運動成績的關系。所謂的心理能量可以理解為心理活動起作用的能力、活力和強度，它是以動為基礎。以我們的親身感受來理解，就是當一個人從事自己喜歡的活動時，即使身體十分疲勞，心里也會感到愉快和滿足感。
但是，一個人若是被迫、不情愿做某些事情，很難想象他能做到克服困難、全力以赴。
心理能量和身體能量一樣具有指向性，對于身體能量的指向性人們比較好理解，運動員賽前也會做到減少不必要的身體能量的浪費，在比賽中也會按教練的要求，合理地、充分地使用自己的身體能量。
心理能量一樣也有好壞之分，也就是積極的有建設性，還是消極的有破壞性。如果運動員把心理能量消耗在不必要的擔心和干擾的因素上，我們說這種心理能量就是消極的。如果運動員把心理能量使用在自己的技術動作和戰術上，這時的心理能量就是積極的。
心理能量和身體能量一樣也具有連續性，也就是有高低的變化。心理能量的高低變化直接影響到運動成績。運動心理學家經過長期的研究發現，心理能量與運動成績之間呈倒U曲線的關系。
即：隨著心理能量的增高，運動員的成績也隨著提高；當心理能量增加到一定程度的時候，運動員的表現達到最佳的狀態；隨著心理能量繼續的增高，運動員的最佳的狀態就會被破壞，運動員的成績也會隨之下降。
來源：華夏心理網
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