我們的體重標(biāo)準(zhǔn)并不是相同的，因?yàn)槊總€(gè)人的身高不同，所以是有一定比例的，我們可以通過這樣的方式來得知。標(biāo)準(zhǔn)體重kg=身高cm-105，通過這個(gè)簡單的計(jì)算公式就能夠得出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。比如像是一個(gè)1米8的男性他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在75公斤左右，如果超出了這個(gè)數(shù)值10%，那么就是屬于偏胖身材了。
現(xiàn)在的生活好了，肥胖的人也越來越多了，所以說在平時(shí)的生活中減肥并不是女性的專利，很多男性在為身材苦惱的情況下也會(huì)選擇減肥。如果男性在平時(shí)的生活中有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么就會(huì)容易使體內(nèi)的脂肪堆積過多，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)肥胖。但是在正常的情況下男性身體的體脂率如果保持在10~20%之間的話，也是可以的，如果超過了這個(gè)范圍，可能就需要你想辦法減肥了。
根據(jù)研究表明，我國乃全球肥胖人數(shù)最多的國家，男性人數(shù)就占了將近5000萬人數(shù)，其中讓我們深受肥胖困擾的罪魁禍?zhǔn)谉o疑是和睡眠脫不了關(guān)系。長時(shí)間睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，久而久之也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和垃圾無法正常的排出，被人體充分利用起來之后就會(huì)使得身體出現(xiàn)肥胖的情況誘發(fā)肥胖疾病。
想要達(dá)到減肥瘦身的目的，首先就要管住嘴邁開腿，而對于男性來說，煙酒交錯(cuò)的生活一定要戒掉，因?yàn)樗粌H會(huì)使你的身材肥胖，還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么減肥的過程中一定要調(diào)整好自己的作息規(guī)律盡量的不要熬夜，在飲食上避免吃過多油膩辛辣的食物。而且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠消耗身體中的卡路里，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的排除有助于脂肪的燃燒。不論是減肥還是不減肥的男性在生活中一定要多喝水，因?yàn)楹人粌H能夠補(bǔ)充身體水分同時(shí)還能夠有效的預(yù)防疾病是身體起到很好的保養(yǎng)作用。
男性身高160-188cm“標(biāo)準(zhǔn)體重”對照表，若你能“達(dá)標(biāo)”，無需減肥！今天的健康小知識(shí)就分享到這里了，歡迎在下方評論區(qū)留言交流
