不過健康長壽并不是白來的，而是需要在平時生活中養出來的，尤其是50歲之后。不過現在人們工作、生活壓力大，年輕的時候往往不注重身體的健康，不注意保護自己的身體，甚至是選擇透支身體健康來換取財富和事業。而等到年紀大了，身體衰老了，往往就容易疾病纏身，難以健康長壽了。
人的壽命不一，但如果50歲之后，身體這3處不“平”的話，說明身體不是很健康，如果不注意保護身體的話，是比較難以長壽的。
1、肚子不平坦
現在生活越來越好了，生活也越來越便利，于是很多人往往是吃得多，動得少，久而久之，原本平坦的肚子就容易變成大肚腩，使得腰圍變粗，讓身體變得臃腫肥胖等等。
肚子不平、腰圍變粗、身體變胖，這些對身體健康是不利的，對長壽也是不利的。因為這說明身體體重超標了，容易誘發高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等各種慢性疾病，會使得身體不堪重負，人也變得容易生病。
有研究表明，無論男女，無論體重如何，肚子大，腰圍粗的人容易患病死亡。并且有研究表明，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風險高79%。不僅如此，腰圍每增加1寸，得癌癥的風險就增加8倍以上。
因此，想要健康長壽，就不要讓自己變成大肚腩，不要讓自己腰圍過粗，過于肥胖。一般來說，不論男女，腰圍最好不要超過80厘米，這是腰圍的警戒線，一旦超過了，就該考慮減肥控制體重了，不然身體容易生病，減少壽命，從而難以長壽。
2、血壓不平穩
我們都知道，心血管疾病危險因素中包括了高血壓，而高血壓不僅僅是常見的心血管疾病之一，還是誘發腦卒中、冠心病、心肌梗死、中風，心力衰竭等疾病的主要危險因素，特別是增加心血管病和腦卒中的危險。
有數據表明，全國每年有200萬人死于與高血壓有關的疾病，并且6成以上的冠心病人、8成以上腦梗病人、9成腦出血病人都有高血壓史。
對于很多中老年人來說，如果平時不注意保持血壓的平穩，對自己的身體健康危害是很大的，對心血管的健康會造成很大的傷害，并且會隨著年紀的增加而對身體健康傷害的增加。一旦血壓控制不好，血壓過高，輕則頭暈頭痛，重則可能會導致血管破裂，從而導致腦卒中、中風、心肌梗死等疾病的發生，威脅自己的生命。
因此，想健康長壽，就要保持自己血壓的平穩，控制好自己的血壓。在平時注意飲食清淡，少吃高鹽的食物，控制食鹽的攝入，同時要注意控制情緒，情緒過于激動也會導致血壓的飆升。患有高血壓的的則要遵循醫囑，按時吃藥，不得擅自斷藥，免得血壓反彈給身體帶來更大的傷害。
3、心率不平緩
我們的心臟的心跳和壽命是息息相關的，心率是身體健康的一項重要指標。一般來說，身體健康的長壽老人心率要慢一些，要平緩一些。
因為靜息心率（平躺時、安靜時的心跳頻率）如果比較快的話，會加速心血管疾病的進展，加速老化，發生心血管病的風險也更高，并增加死亡風險。而如果心率比較慢則能夠使得這些進程變緩，減少患心血管疾病的風險，人也更容易長壽。
有研究表明，人的靜息心率在60~90次/分鐘都是正常的，但在70次/分鐘是最佳的，而之后心跳每多跳一次，平均壽命可能會減少4個月。當心率在70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；心率在90～99次/分鐘，減壽8年；如果是超過100次/分鐘，那么就要小心了，可能會縮短13年的平均壽命。
因此，如果發現自己平時的靜息心率比較快，不平緩，那么就要小心了，要注意保護自己的身體健康了。靜息心率過快，可能是身體過于勞累引起的，需要多休息；可能是體重超標，身體負擔過大，使得心率加快，得需要控制體重減肥了；可能是經常吸煙喝酒，刺激心臟，得需要戒煙限酒；可能血壓、血脂、血糖值異常，使得心血管不健康，影響到心臟，平時得多注意控制。
1、不暴飲暴食
暴飲暴食是一種不健康的生活飲食習慣，這種現象常發生于聚餐、宴會上，因此也被稱為“節日綜合癥”。
暴飲暴食因為短時間內吃下大量的食物，往往會給身體帶來巨大的負擔，尤其是會擾亂腸胃功能和使得血液粘稠，因此暴飲暴食后容易出現頭暈腦脹、腸胃不適、腹瀉和便秘等癥狀。并且有研究發現，暴飲暴食后2小時，發生心臟病的危險幾率會增加4倍，可見暴飲暴食的危害之大。
不僅如此，長期暴飲暴食，容易因為攝入過多的食物而使得身體肥胖，使得腰圍變粗，從而對身體健康不利，會增加死亡率，不利于健康長壽。
因此，想要健康長壽，平時還是養成良好的飲食習慣，要細嚼慢咽，少暴飲暴食，免得增加身體的負擔，不利身體的健康和長壽。
2、不吃三高食物
三高疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，危害這我們的心血管，使得心血管疾病已經成為了現代健康殺手之一，威脅著我們的身體健康。
而罹患三高疾病，誘發心血管疾病，和我們平時的飲食有很大的關系，如果常吃高鹽、高脂肪、高糖類的食物，則會增加身體的負擔，增加患三高疾病的風險，從而誘發心血管疾病。
因此，想要健康長壽，得在平時的生活中，要少吃三高食物，飲食要清淡一些，這樣才有利于減輕身體的負擔，有利于降低患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的風險，從而遠離心血管疾病，才能夠更加健康長壽。
3、作息規律少熬夜
作息規律，有利于身體的正常運轉，有利于身體器官的正常工作， 有利于身體的健康。
現在有很多人忙于工作，或者貪圖娛樂，往往作息不規律，經常熬夜，起得很晚，這樣一來不僅會擾亂身體生物鐘，會擾亂身體內分泌，擾亂身體正常運轉，還會傷害身體器官和細胞，加速身體的衰老，降低身體的免疫力和抗病能力，容易使得疾病的入侵，不利于自身的健康長壽。
因此，想要健康長壽，平時得注意作息規律，好的作息對身體健康大有裨益，減少疾病的發生率，延長你的壽命。
4、堅持運動
生命在于運動，我們的身體健康長壽離不開運動。堅持運動，經常運動，能夠幫助提高身體素質，提高身體的免疫力和抗病能力，提高整個人的精神氣，還能夠幫助控制體重，幫助控制血壓、血脂和血糖，遠離心血管疾病。
運動對身體健康長壽有利，這是毋庸置疑的。反觀那些不愛運動的讓人，往往身體素質差，免疫力和抗病能力差，很容易生病，整個人精神氣也不足，這樣是難以長壽的。
因此，想健康長壽，還得平時多注意堅持運動，運動給你身體帶來的好處非常大的，是讓你享受有質量的健康生活的前提。
5、遠離煙和酒
煙和酒已經成為了消費數量比較多的兩種商品，這也意味著有相當一部分的人群抽煙和喝酒。
我們應該知道，過多的抽煙和喝酒，對身體健康是無利的。抽煙的時候會產生幾十種致癌物質，會增加身體癌癥的發生率，并且還會影響到周圍的人的健康；而過多的喝酒，則會傷肝、傷胃，甚至還會傷害到神經和降低男性精子質量，其傷害并不比吸煙少。
因此，想健康長壽，還是要遠離煙和酒，免得讓煙酒傷害你的身體健康，縮減你的壽命。
