身高最能體現(xiàn)孩子的發(fā)育狀況，是衡量生長發(fā)育的一個非常重要的指標。在一年一度的生長高峰期里，該給孩子補充什么營養(yǎng)才不會錯過這個發(fā)育的黃金期呢?
營養(yǎng)小秘密：避免給孩子吃影響長高的食品
可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等，都會減少或阻止鈣質(zhì)的吸收;含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取;含激素的食品可能會使正處在快速生長發(fā)育期的孩子的骨骼提前閉合，縮短骨骼的生長期，影響身高，甚至導(dǎo)致孩子性早熟，所以，一定要避免給孩子吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。
長高營養(yǎng)素中的黃金搭檔
蛋白質(zhì)：高個子必備
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。孩子生長發(fā)育越快，越需要補充蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給孩子補充。
營養(yǎng)小秘密：兩大蛋白質(zhì)將領(lǐng)——雞蛋和大豆
雞蛋蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值很高，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的B族維生素，是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。
大豆蛋白質(zhì)含人體需要的全部氨基酸，如果與谷類食物混合后食用，還能較好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用。
維生素：讓機體平衡
別看這個家族的成員繁復(fù)，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用。這個家族中的維生素A、B、C等，尤其對孩子均衡營養(yǎng)，保持機體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。
營養(yǎng)小秘密：骨骼生長的必備維生素—— 維生素D
補充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶，因為豆奶中也含有大量的蛋白質(zhì)。
礦物質(zhì)：將骨骼拉長
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長骨骼。
鈣的來源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素A和核黃素，這些是孩子生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
孩子長高的黃金期
人體的生長速度在一年中并不相同，長個最快是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份。
春天，孩子體內(nèi)各器官和細胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，媽媽都喜歡帶孩子到戶外活動，這樣，孩子的生長速度加快得更為明顯。在這個時期，需要加倍注意給孩子增強營養(yǎng)，加強運動，讓孩子快快長高。
最后，不盡聯(lián)想到我的經(jīng)歷，在初中一二年級的時候，我是班中身的前五名，而當(dāng)時家庭條件不是很好，每天就是咸菜，營養(yǎng)跟不上，我的身高就...,到了初中四年級，絕大多數(shù)同學(xué)的身高已經(jīng)超過了我。而我卻錯過了我的身高發(fā)育黃金時期。
