人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。胎兒在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，隨著胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，單靠食物攝取難以滿足需求。孕媽媽每天需補充規(guī)格為0.4毫克的葉酸，每天一片即可。
爸爸也要補葉酸
一般女性在懷孕前3個月要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充葉酸，其實爸爸補一些對寶寶也有好處。葉酸是DNA合成的必需物質(zhì)，當男性體內(nèi)葉酸濃度不足時，精子活動能力會下降，不利于成功受孕。通過葉酸的“后天補養(yǎng)”，精子畸形的比例會大大縮小。所以，準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。
尋找葉酸食物
含葉酸的食物很多，蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜，新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉；禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后，葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸損失更多。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。
葉酸不能濫補
準媽媽補充葉酸時，切不可自行加量，過量也會損傷胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果是貧血或是曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，懷孕時一定要到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)養(yǎng)。
■ 湖北省婦幼保健院遺傳中心副主任醫(yī)師 宋婕萍
