因恐懼失眠而引起的失眠
很多人因?yàn)樵哌^一段時(shí)間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?專家指出，這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚善勇
對于這樣一類人群，建議從保持良好的睡眠規(guī)律開始。既不要強(qiáng)迫自己入睡，也不要怕睡不著，睡不著就放任他，沒什么大不了的，這樣不知不覺就會逐漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
因?yàn)樘弁吹炔贿m造成的失眠
可以在咨詢醫(yī)生以后由醫(yī)生開些緩解頭痛的藥方，或者求助于中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。以頭痛帶來的失眠為例。取陽明經(jīng)穴，疏通陽明氣血;魚腰、印堂、太陽為經(jīng)外奇穴，對頭痛有很好的治療作用;申脈、照海、調(diào)理陰陽蹺脈，治療失眠有良好效果;合谷、太沖為四關(guān)配穴，有鎮(zhèn)靜安神，平肝息風(fēng)的作用。
通過針灸使郁滯之氣血得以疏通，不足之氣血得以補(bǔ)充，達(dá)到“通則不痛”，失眠和頭痛也就雙雙解除了。
焦慮、手足無措等心理引起的失眠
遇到突發(fā)事件后，人們往往會手足無措，晚上睡覺的時(shí)候也經(jīng)常瞻前顧后、左思右想，始終處于進(jìn)退兩難、焦慮無助的狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況并進(jìn)一步誘發(fā)失眠時(shí)，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細(xì)理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情；同時(shí)給予抗焦慮藥物治療。
如何治療原發(fā)性失眠？
對于原發(fā)性失眠，按照美國精神科學(xué)會的《精神障礙診斷和統(tǒng)計(jì)手冊》的診斷標(biāo)準(zhǔn)是這樣概括的：原發(fā)性失眠是指難以入睡或維持睡眠困難或睡眠后精力未恢復(fù)，這種狀態(tài)至少維持在一個(gè)月以上并引起患者具有臨床意義的苦惱或社交、職業(yè)以及其他重要功能的損害，同時(shí)排除其他睡眠障礙、精神障礙以及軀體疾病、酒精或藥物等醫(yī)學(xué)問題引起的失眠情況。這種失眠情況往往在青年或中年起病，病程的差異也比較大，如果是心理性或醫(yī)療性應(yīng)激事件引起，病程可以是有限的幾個(gè)月。
目前對于原發(fā)性失眠的治療往往有心理治療、行為治療、藥物治療等方法。心理治療是通過解釋、指導(dǎo)，讓患者了解有關(guān)睡眠的基本知識，排解內(nèi)心不良情緒，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng);行為治療主要是讓患者進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過身心的放松和平和加快入睡速度;藥物治療方面，臨床上可應(yīng)用苯二氮卓類和抗抑郁類藥物。
尿頻造成女性經(jīng)常失眠怎么辦
造成女性失眠的原因有很多，女性相對較弱的體質(zhì)、她們多愁善感的性格以及來自家庭和工作等方面的壓力等。特別是婚后的女性，往往還會因?yàn)樯砩夏承┎淮蟛恍〉淖兓瘜?dǎo)致失眠的出現(xiàn)，如尿頻現(xiàn)象。尿頻現(xiàn)象造成失眠的情況在很多婚后女性身上都有反應(yīng)，那么，如果是這種原因造成女性經(jīng)常失眠怎么辦才好呢?
要解決這一問題，首先還要弄清導(dǎo)致尿頻的原因以便針對病因進(jìn)行治療。專家指出，婚后女性發(fā)生的尿頻現(xiàn)象，可能是因?yàn)槟虻栏腥舅?，也有可能是由于正常的生理變化原因造成的?/p>
女性在性生活時(shí)，陰道及盆腔受到刺激，容易造成盆腔和生殖器官充血，因膀胱和尿道與陰道之間的距離比較近，當(dāng)生殖器官充血時(shí)會對膀胱產(chǎn)生壓迫，所以會出現(xiàn)想排尿的感覺。針對這種情況造成的尿頻導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，可以通過控制性生活頻度、注意局部清潔衛(wèi)生的途徑來加以改善。
婚后女性還容易出現(xiàn)陰道炎及外陰炎等疾病，一旦炎癥波及尿道口，也會出現(xiàn)尿頻癥狀。針對這種情況造成的失眠，女性可以通過多休息、多飲水的方式將細(xì)菌排出，以便間接緩解失眠情況。另外，最好找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢或是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些消炎藥。
總之，無論是焦慮情緒、過重壓力等情緒因素影響，還是尿頻、疼痛等軀體不適的作用，在著手進(jìn)行治療和改善失眠癥狀前都要找準(zhǔn)誘因。所以，如果您經(jīng)常失眠，并且迫切想要擺脫失眠，請注意發(fā)生在您身邊的任何一點(diǎn)變化，這也許會為您的失眠治療提供關(guān)鍵性的助力。
妊娠期女性失眠的治療方法
失眠現(xiàn)象是妊娠期女性比較常見的表現(xiàn)。因?yàn)楸皇咚?，?zhǔn)媽媽們體力上得不到充分的休息，飲食上營養(yǎng)吸收受到影響，情緒上消極抑郁，在這種狀態(tài)下，孕婦本身的健康和胎兒的發(fā)育都難以保證，所以對于妊娠期失眠應(yīng)及時(shí)采取治療措施。那么，對于妊娠期女性失眠的治療，有沒有什么好的方法呢?專家指出，因?yàn)槿焉锲诘奶厥庑?，失眠的治療要萬分謹(jǐn)慎，最好通過臟腑氣血功能的調(diào)節(jié)來對失眠情況加以控制。
中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)具體致病原因，妊娠期出現(xiàn)的失眠可以分為三種類型——陰虛血燥型、痰熱內(nèi)擾型和心脾兩虛型。因?yàn)椴∫虿煌?，涉及到這三類失眠的調(diào)節(jié)方法也略有差異。
以多夢驚悸、神疲食少為主要表現(xiàn)的心脾兩虛型失眠，要以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)心安神為治療原則。炙黃芪、生地、炒白術(shù)、茯苓、木香、山藥、遠(yuǎn)志、黨參、酸棗仁、當(dāng)歸、砂仁、制首烏等藥物綜合作用能夠起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。
口苦嘔惡、煩躁易怒、舌紅苔黃膩是典型的痰熱內(nèi)擾型失眠的癥狀，竹茹、茯苓、黃芩、姜半夏、陳皮、生龍骨、蘇梗、枳殼、生牡蠣、枇杷葉、酸棗仁、焦山梔等中草藥相配合可以起到改善作用，同時(shí)符合清化痰熱、和中安神的治療原則。
妊娠期女性失眠若以五心煩熱、口干舌燥、舌紅少苔為主要表現(xiàn)，則證明是陰虧血燥型失眠，治療時(shí)要以滋陰降火、清心安神為原則。將百合、酸棗仁、地骨皮、熟地、砂仁、五味子、黃芩、柏子仁、遠(yuǎn)志、生白芍、蘇梗等中草藥配合服用，可助睡眠情況的改善。
以上草藥方劑都可起到安全調(diào)理睡眠的作用，只是服用劑量因人而異，所以在文中不便詳述，欲知詳情還請免費(fèi)咨詢我站在線醫(yī)生。
老年人長期睡眠不好怎么辦？
睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會提及“長期睡眠不好怎么辦?”這樣的話題。對于老年人而言，睡個(gè)好覺實(shí)屬不易，那么究竟怎樣才能更好的改善老年人的睡眠質(zhì)量呢?
引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療失眠前先得摸清原因。
找出原因，針對病因處理失眠：
1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的失眠，應(yīng)予以全身強(qiáng)壯療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療。
2、因精神刺激等外因所致者，當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)。
3、因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應(yīng)積極消除病人的痛苦，治療原發(fā)性疾病。
4、心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
從生活習(xí)慣入手：
1、就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律;
2、減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;
3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
4、睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;
5、積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活;
6、寢室環(huán)境應(yīng)舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好。
如果老人的失眠癥狀嚴(yán)重，經(jīng)過一些調(diào)節(jié)之后仍沒有改善則應(yīng)像醫(yī)生需求幫助，適當(dāng)?shù)姆么呙咚幬?，以幫助恢?fù)正常的睡眠。但由于老人的各項(xiàng)生理機(jī)能退化，用藥時(shí)一定要遵從醫(yī)囑，且不可濫用藥物，以防因用藥不當(dāng)引發(fā)老人的其它疾病。
重度失眠 專家主張綜合療法
雖然在失眠患者看來，想要提升自己的睡眠質(zhì)量、治愈失眠是困難的，特別是重度失眠患者。但在睡眠專家眼中，只要選對方法，無論失眠情況多么嚴(yán)重都是能夠徹底治愈的?，F(xiàn)在，精神健康網(wǎng)專家就將簡單講解重度失眠怎樣治療。
專家認(rèn)為，重度失眠的治療應(yīng)采用涉及藥物治療、情緒治療和心理治療等方面的綜合療法。
很多患者因?yàn)榍榫w波動變化大導(dǎo)致失眠情況嚴(yán)重，因此情緒治療環(huán)節(jié)相當(dāng)必要。針對此類患者，要通過調(diào)節(jié)情緒波動、化解內(nèi)心矛盾來達(dá)到休養(yǎng)生息、平和心境的目的，從而間接改善睡眠欠佳的狀況。
受家庭矛盾、情感因素、社會競爭等因素影響，當(dāng)事人不能從心理上很快的適應(yīng)，于是失眠現(xiàn)象隨之出現(xiàn)，如果不加控制，隨著時(shí)間的遷延，環(huán)境中很多因素還會加劇失眠癥狀。所謂“心病還需心藥醫(yī)”，針對這類失眠人群的治療，心理調(diào)節(jié)最合適不過。
雖然重度失眠患者也要進(jìn)行必要的藥物治療，但藥物選擇方面應(yīng)以中藥為主，而且選藥、服藥環(huán)節(jié)都要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。加上以上兩方面的治療，如果這三個(gè)方面和環(huán)節(jié)能夠順利完成，重度失眠患者就能看到治愈的曙光了
中年人如何應(yīng)對失眠問題？
1、放松心情，誘導(dǎo)睡眠。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
3、若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
4、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
5、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
6、對吃些助眠食物，如牛奶、蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
總之，即使目前治療失眠的方法很多，但如果忽視對原因的探究，應(yīng)用再多、再有效的治療方法也是無濟(jì)于事。因此，對于失眠患者來說，找出失眠的原因及相應(yīng)治療對策才是最關(guān)鍵的。
