年齡增長帶來的不止是容顏易老
血管也會處于衰退老化狀態(tài)
隨之就會出現(xiàn)心腦血管疾病
日常飲食中，多吃這些特效菜
輕松幫你“清血管”，享受健康生活~
千萬別小瞧西紅柿，它有保持血管彈性、預防血栓形成的功效呢！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。
西紅柿的維生素含量比蘋果、梨都高，能提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾。
西紅柿生吃、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯，又有美食又能預防血栓形成，兩全其美。
很多人接受不了胡蘿卜的怪味，但它卻能幫助防止血管硬化。
含有的胡蘿卜素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。
胡蘿卜還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)并排出毒素。不愛胡蘿卜的你，可得改掉這毛病咯~
多吃青菜肯定沒有錯，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！
小白菜含有大量粗纖維，進入人體后與脂肪結(jié)合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。
白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法，是低價的養(yǎng)生蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，可以稱為非常好的“血管清理劑”。
花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。
冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的功效。
沒事吃點冬瓜籽也能幫助預防血管疾病哦~
它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯的選擇。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
玉米最健康養(yǎng)生的吃法當然是煮著吃啦！用來煲湯也很不錯，保持營養(yǎng)均衡，趕緊吃起來~
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
茄子的吃法很多，適用于燒、燜、蒸、炸、拌各種場合，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了！
但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿，不利于人體健康。
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，調(diào)節(jié)血脂。
經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力，還能增強纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂。洋蔥炒肉菜菜超愛吃的家常菜~
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)能防止血栓形成，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生！
花生米含不飽和脂肪酸，有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。
花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集。當然，好吃不過炒花生！
高血壓管家_自述
我是高血壓科普養(yǎng)生知識大全：調(diào)理、常識、飲食、運動、治療。
關注我，更有專家團隊幫您管理高血壓。
