統計表明，當氣溫超過35℃時，心腦血管疾病死亡率會顯著升高，而從臨床經驗看，每年一到7、8月份，心腦血管疾病就迎來發病高峰期。為什么夏季心腦血管疾病高發？我們應該如何預防？下面讓北京同仁醫院心內科主任醫師王吉云為大家支招。
夏季5件小事幫你保護血管
為什么夏天一到，心腦血管疾病高發？主要有兩個原因：
·身體為了散熱，會讓體表血管擴張，更多的血液流到體表，心、腦等器官的供血自然就減少了。
·氣溫上升，血流、心跳速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。
那么在夏季如何預防心腦血管疾病呢？
1、不要猛回頭
臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。
一旦頸動脈中搖搖欲墜的斑塊脫落，就會為心腦血管帶來“災難”，引發腦梗、心梗，甚至可能危及生命。
尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議：
患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免出現意外；
避免需要突然發力的動作，比如籃球、打羽毛球、突然起床等。
2、溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會長時間身處空調房，而突然出門到室外，溫差的突然變化可能導致血管急劇收縮或擴張，使血液循環出現障礙，誘發心梗或腦梗。
特別是入伏以后，由于空氣中濕度增加，含氧量下降，得心腦血管疾病的人很容易出現喘不過氣、胸悶等癥狀。
建議：
當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開空調，但溫度不要過低，與室外的溫差以8℃為宜；
隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。
3、飲食要注意
天氣熱會讓人的食欲下降，因此夏季的飲食應該以清淡為主，吃得太油、太咸都會讓血壓、血脂上升，不利于心腦血管健康。
建議：
日常飲食多以新鮮水果、蔬菜、豆制品為主，蛋白質方面可以選擇瘦肉、魚類；
要注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免出現腹瀉，導致體內電解質紊亂，引起心臟不適。
4、晨練別太早
夏季天亮得早，很多中老年人都喜歡早起晨練。但在夏天，這是有風險的。
研究表明，七成以上的心腦血管病猝死發生在上午4-10點，這段時間也被稱為“魔鬼時間”
建議：
有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；
炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人多的地方。
5、保證水充足
對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。
尤其在夏季，身體水分會大量蒸發掉，如果此時沒有及時補充水分，血液濃度就會上升，血液變得黏稠，很容易誘發心腦血管意外。
建議：
每天的喝水量不少于2000-2500ml，晚上睡前和早晨起床后要喝一杯水；
半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。
最后醫生提醒大家，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。
