看電視時(shí)沒(méi)有幾袋薯片伴隨左右總覺(jué)得少了樂(lè)趣；明知街邊烤串“有毒”但洋溢在馬路上的陣陣飄香總讓我們?nèi)滩蛔●v足；還有夏天大汗淋漓過(guò)后從冰箱里拿出的冒氣可樂(lè)，真恨不得一飲而盡……可是你一定會(huì)說(shuō)：“它們都是垃圾食品！”
但人總有犯饞的時(shí)候，只要不是天天以垃圾食品為主，它們也沒(méi)有那么可怕！最最重要的是，垃圾食品也是有天敵滴，芭小美為你尋到解毒良方，我們對(duì)癥下藥，代表月亮消滅它們！
垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物。世界衛(wèi)生組織公布的十大垃圾食品包括：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類(lèi)食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂(lè)類(lèi)飲料、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）、話梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類(lèi)食品。
額滴媽呀！這還能不能愉快的吃飯玩耍了？看來(lái)解毒大招，每個(gè)人必學(xué)不可??！
看劇時(shí)的好伴侶
膨化零食
膨化食品絕對(duì)是你看美劇韓劇時(shí)候的好伴侶，而且一旦開(kāi)吃就停不下來(lái)了。
膨化食品大部分都是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，也會(huì)刺激胰島素的分泌而使身體產(chǎn)生更多脂肪。
補(bǔ)充大量純纖維
纖維可以阻止淀粉被快速吸收，讓它們?cè)谀c胃里停留更長(zhǎng)時(shí)間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物。
比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無(wú)糖，不會(huì)在補(bǔ)充纖維以外造成額外負(fù)擔(dān)。
方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類(lèi)食物。
一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響，加之含有防腐劑和香精，對(duì)肝臟也存在不利影響。
多種營(yíng)養(yǎng)的果蔬汁
吃完方便面你最需要做的一件事情就是排毒，因?yàn)榉奖忝胬锏姆栏瘎┠茏尪舅卦谏眢w里停留很久。
混合果蔬汁里的多種營(yíng)養(yǎng)元素都可以降低脂肪的吸收速度，并且大量的喝水能夠幫助身體排出毒素。
糖果巧克力
糖果巧克力也是女生們的“軟肋”呀，但悲劇的是它們除了熱量之外基本上沒(méi)有任何的附加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)樵诰庸み^(guò)程中維生素和礦物質(zhì)幾乎全部丟失了。
而它們帶來(lái)的高熱量和脂肪攝入量需要你幾天的運(yùn)動(dòng)才能消耗這些卡路里。
生食色拉平衡熱量
想要解毒這類(lèi)零食，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的各類(lèi)蔬菜是首選。
低熱量的它們可以對(duì)糖果巧克力帶來(lái)的空卡路里進(jìn)行中和平衡。低油低鹽的生食蔬菜色拉是最好的選擇了。
奶油甜點(diǎn)
無(wú)論是加班還是旅游，甜點(diǎn)既方便又能快速的給我們帶來(lái)飽腹感。
但同樣身為垃圾食品的餅干，除了食用香精和色素過(guò)多容易損傷肝臟外，高糖分也會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致糖尿病。
大量喝水減少攝入量
在你享受餅干的美味時(shí)，請(qǐng)多喝一些白開(kāi)水或檸檬水。
它們可以減少糖分的攝入量。除此以外你還可以選擇可選擇低溫烘烤和全麥餅干，它們對(duì)人體沒(méi)有危害而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
燒肉烤翅
不知道有多少人拜倒在路邊燒烤的“石榴裙”下，盡管陣陣香味誘人，但不得不面對(duì)它的危害——烤肉經(jīng)過(guò)明火炭烤后所含的苯丙芘，在進(jìn)入人體后，足以對(duì)胃造成癌變的威脅。
烤白薯排毒
吃燒烤時(shí)你可以多點(diǎn)幾串烤白薯，白薯中含有的大量纖維素，可以將烤肉中的有害物質(zhì)包裹起來(lái)排出體外，并能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。
腌制食品
什么熏肉、臘肉、香腸……都屬于腌制食品，它們不僅美味，而且保存時(shí)間長(zhǎng)，所以大家都很喜愛(ài)。
但是這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質(zhì)長(zhǎng)期腌制在一起，產(chǎn)生亞硝胺，進(jìn)入人體后又會(huì)形成二甲基亞硝胺，這是一種很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)。
蔬菜+高蛋白食品
如果你實(shí)在難擋咸魚(yú)臘肉的誘惑，不妨在烹制時(shí)將肉蒸煮透，然后加點(diǎn)醋在里面，可以使亞硝胺分解，又不影響美味。
在食用過(guò)后，應(yīng)該多食用蔬菜和高蛋白食品，它們能夠分解腌制食品里的有害成分。
額……大招發(fā)送完畢！話說(shuō)你們不要看了這么多吃的今晚大開(kāi)胃了啊，少食多餐，偶爾放松一下，之后記得按照我們說(shuō)的解毒哦！據(jù)說(shuō)瘦美人都深諳此道，你懂的！
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