我是個瑜伽老師，可能小時候到長大我媽媽一直否定我的原因，所以我總害怕失敗，我總擔(dān)心我上不好課程，學(xué)員不喜歡我怎么辦，越擔(dān)心越容易出錯。需要我獨當(dāng)一面的時候，我非常害怕自己做不好，越想越恐懼，怎么辦？
A1：父母在童年對孩子的態(tài)度會影響孩子的自信心，如果孩子童年經(jīng)常被父母否定，長大就容易否定自己，害怕失敗。改變這種心理也要從改變和父母的關(guān)系下手。
首先我們要尊重自己童年不被父母認(rèn)可時，內(nèi)心受到的創(chuàng)傷。在那時我們有很多負面情緒沒來及清理，壓抑下來形成了“情緒種子”。
這些種子在內(nèi)在逐漸生根發(fā)芽，一旦外界環(huán)境和童年經(jīng)歷有類似情況，就會爆發(fā)出來。我們害怕失敗、恐懼、擔(dān)心等大多源自于這些情緒種子，可以通過一些關(guān)系治療冥想、或者情緒課程去處理這部分創(chuàng)傷。當(dāng)我們允許童年那個受傷的小孩表達自己的情緒，他得到足夠的撫慰，當(dāng)下的心理就會感受到輕松。
其次我們要開始學(xué)習(xí)寬恕父母。因為多數(shù)父母不是故意否定孩子的，他們在自己幼小的時候也沒有得到父母的肯定，這是因；所以他們不會肯定孩子，這是果。一旦我們看到父母否定我們不是故意的，只是在復(fù)制他們父母的行為，他們已經(jīng)盡力去愛我們了，只是沒有人教會他們?nèi)绾伪磉_愛。當(dāng)我們看到父母是無辜的，寬恕就會發(fā)生。寬恕會讓我們重新找回對父母“愛的感覺”，當(dāng)我們能夠持續(xù)的對父母表達愛，童年的陰影就會開始消失。
我們還要明白，老師上課不是為了得到學(xué)生的認(rèn)可，而是為了傳播健康，傳播愛。如果我們把注意力放在學(xué)員評價上，就會和恐懼與擔(dān)心的情緒相連。如果我們把注意力放在如何幫助學(xué)員成長，如何帶給學(xué)員更好的服務(wù)時，就會與愛相連。你相信什么，就會吸引什么到來。如果你總是相信自己是不好的，外界也會出現(xiàn)情況證明你不好。如果你開始鼓勵自己，相信自己越來越好，外在也會有人欣賞你。把教學(xué)的注意力放在傳播愛，不斷的給出愛上，我們會自然脫離過去懷疑自己的軌道，活出全新的自己。
作為一個領(lǐng)養(yǎng)的孩子，一直很自卑，認(rèn)為自己的到來給家人帶來了很多麻煩。特別害怕自己傷害別人，特別怕自己給家人帶來麻煩，做任何事情都很失敗，總是畏首畏尾杞人憂天，害怕犯錯，害怕自己什么都不會，認(rèn)為自己很笨。寧愿自己吃虧，都不愿意得罪別人，沒有朋友，內(nèi)心特別孤獨，總是充當(dāng)老好人，我不知道自己該如何做，對自己很失望。
A2：領(lǐng)養(yǎng)的孩子通常會有很深的被遺棄感，有的會怨恨親生父母，有的會認(rèn)為自己不夠好、給父母帶來麻煩才會被遺棄。這些潛在的心理會影響孩子的內(nèi)心世界。
我們要接納自己是被領(lǐng)養(yǎng)孩子的身份。領(lǐng)養(yǎng)的孩子和其他孩子一樣是平等的，值得被愛的。親生父母也許有不得已的原因離開了我們，但老天沒有放棄我們，把我們帶給了新的父母，我們還是被愛的、被照顧的。養(yǎng)父母之所以領(lǐng)養(yǎng)孩子，不是他們不知道養(yǎng)孩子辛苦，是因為他們需要孩子，孩子的存在可以帶給家庭歡樂、帶給他們?yōu)槿烁改傅南矏偤拓?zé)任。你可能看到你帶來了一些麻煩，卻忽略了你的存在帶給他們的歡樂和意義。你生活的越快樂，養(yǎng)父母就會越高興。如果你生活的不快樂，養(yǎng)父母也會難過，認(rèn)為自己沒有做好。
我們也要學(xué)會寬恕和理解我們的親生父母。他們離開我們也許是有不得已的原因。無論他們?yōu)槭裁措x開，都是愛我們的?？赡芩麄冋J(rèn)為沒有能力照顧好我們，可能他們不具備照顧我們的條件，無論怎樣，他們期望孩子可以得到別人的照顧，他們認(rèn)為別人照顧孩子會比自己照顧孩子更有利于孩子成長。當(dāng)我們看到親生父母的這份愛，看到我們不是被遺棄的、而是被愛的，當(dāng)我們理解親生父母的無能為力，寬恕就會發(fā)生，對生命的信心就會產(chǎn)生。
讓自己更有力量的另一個重要方式就是接納自己、認(rèn)可自己。上天允許我們活著、被人領(lǐng)養(yǎng)照顧就說明我們是“配得的”、有價值的，我們也要肯定自己的存在。按照吸引力法則，當(dāng)我們否定自己、不信任自己，外界就會吸引來同樣的情況，當(dāng)我們接納自己、認(rèn)可自己，外界就會改變。我們對自己的評價一直影響著外界如何對待我們，所以如其所是的接受自己的存在，內(nèi)在的力量就會回來。
Q1/Q2回答來自：
您好，我是個剛剛失戀的女孩子，是初戀，所以分手后很痛苦，自我厭棄感特別嚴(yán)重，我討厭自己的外貌，討厭自己的陰暗面，心理暗示也特別嚴(yán)重，什么都往壞處想，明明很明白道理，可就是恐懼，喉嚨發(fā)緊，內(nèi)心特別脆弱，我以前是個挺無憂無慮的孩子，但是現(xiàn)在特別沒有安全感，我該怎么走出來？
A3：當(dāng)一個人被分手，讓這個人痛苦的不是那個無情的他，而是自己，是自己在信念中劃錯的等號和下錯的結(jié)論。比如：'他和我分手＝我不值得被愛；他離開了我＝我這個人不好”，當(dāng)你帶著這樣片面和錯誤的認(rèn)定：'我不值得被愛；我被他否定了；沒有人會愛上我了'，當(dāng)然會感覺到痛苦萬分和自我厭棄。
分手會讓我們痛苦，還因為慣性被打破，期望被落空。原本因為愛情被建立起來的一些習(xí)慣，突然因為沒有了對方，而失去了心靈的平衡。但我們卻還習(xí)慣性地緊緊抓住這個已經(jīng)離開的人，以為只有這個人才會帶給自己幸福。
其實很多時候，不是因為我們很愛對方，離不開對方，而是我們很難處理和面對自己的心理失衡感和自我攻擊。
因此你需要做的就是：
1.盡快就自己的負面情緒做一次徹底的疏導(dǎo)。
2.從自我厭棄的情結(jié)和言行中擺脫出來。
所以，我要告訴你：
如果你之前是無憂無慮，那你只需要做對一些事情，你一定可以再次無憂無慮起來。所以，你要問問自己：我之前是怎么做到無憂無慮的呢？也許是之前你想得少，很多地方都是往好的方面去想，也許你之前注意力都是在那些讓你開心的事情或者是你的學(xué)業(yè)工作上……。拿出一張紙，把這個問題寫下來，去回想那些讓你開心的美好體驗，去找到是什么原因讓你無憂無慮的。而后就強迫自己去做一些類似的事情，直到自己慢慢找到一些感覺。
當(dāng)一個人離開你，不等于你不夠好，不值得被愛，只能說明屬于你的愛情和緣分還沒有到。所以，你每天不要問自己：為什么他不要我，到底是我哪里不好？而是你要對自己說：我值得深深被愛著！老天讓他離開，是為了把更加適合我的給我。當(dāng)你那些負面的信念和厭棄自己的言行出現(xiàn)時，你要對自己馬上叫“?！?。而后切換自己的注意力，強迫自己看到一切發(fā)生背后真正的意義。
當(dāng)然，我現(xiàn)在和你說的這些，不少道理你都知道，你都看到過，所以，從知道到做到，還是要看你自己的決心和行動。去聽聽我在優(yōu)聽Radio的“談情說愛吧”私人電臺，其中《當(dāng)愛已成為往事》、《我值得深深被愛著》、《被拒絕不等于你不值得被愛》，里面有些很不錯的心靈練習(xí)，很適合你，希望可以通過它們真正幫助到你調(diào)節(jié)好你失落的心。
Q3回答來自：
Traveling Light Courtney Jaye - Traveling Light 
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