“你可能從來不知道自己是那么小氣，那么小心眼，甚至于是那么的惡毒。我本來也從來不相信，直到我結(jié)婚之后，我開始回過頭去看，才知道我到底有多兇惡，這些年到底我做了什么。”
你的身上有多少原生家庭的印記，有沒有那么一個(gè)部分的你，是你從來不知道的？
賴佩霞曾在《有個(gè)地方》這首歌里唱道：“只要你虛心承諾，經(jīng)歷塵埃，會(huì)發(fā)現(xiàn)心的遼闊無可取代。有個(gè)地方，苦痛都隨風(fēng)去。在那里啟動(dòng)希望和真理。這是個(gè)愉快的旅程，并不遙遠(yuǎn)，我們就要一起探尋，就在這里。是開始的時(shí)候了，就從你的心。”
賴佩霞，18歲踏入演藝圈，歌手、主持人，演員。當(dāng)?shù)谝欢位橐霭l(fā)生危機(jī)后，她開始投身心靈和自我成長的探索，勇敢地面對(duì)原生家庭傷痛，不斷地自我療愈，自此走上了回歸心靈之家的旅程。
賴佩霞TED演講
《找一條回家的路》
我們?nèi)绾握业綈叟c慈悲？不容易，但是我們很容易找到不愛與不慈悲。當(dāng)我們自己處在那個(gè)不愛與不慈悲的時(shí)候，你就知道，那條路走錯(cuò)了。怎么辦？怎么回來？誰來教我們？
指責(zé)與謾罵是婚姻的特大號(hào)殺手
在家庭爭(zhēng)吵中，我經(jīng)常會(huì)碰到兩種情況：爭(zhēng)吵的雙方一種是想要成為對(duì)的；另一種是想要成為和平的。其中有很多爭(zhēng)執(zhí)都是為了證明我是對(duì)的，但其實(shí)在爭(zhēng)執(zhí)誰是“對(duì)的”的過程中，雙方已經(jīng)受了很多的傷。
我們不喜歡吵架卻為什么總會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵？比如我老公，他經(jīng)常會(huì)說，我不喜歡吵架，我真的不喜歡吵架，我也不喜歡爭(zhēng)，但當(dāng)他真的碰上什么不平的事時(shí)，他沖第一個(gè)。這是為什么？原因有兩個(gè)：
第一，腎上腺素上升。
當(dāng)我們要爭(zhēng)論“誰是對(duì)的”的時(shí)候，我們情緒亢奮，然后體內(nèi)的腎上腺素就會(huì)上升，它會(huì)為一種癮，它跟酒癮、煙癮一樣，不斷地控制住你的情緒。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，就會(huì)知道為什么有些人會(huì)因?yàn)橐患∈戮捅憩F(xiàn)得暴跳如雷。現(xiàn)在，我會(huì)告訴他，你知道什么叫不喜歡吵架嗎？不喜歡吵架不是用憤怒去告訴對(duì)方，我多么不喜歡憤怒，不喜歡吵架是要處在那個(gè)和平的狀態(tài)里去解決問題。
第二，原生家庭價(jià)值觀的差異。
夫妻間的很多摩擦其實(shí)都是價(jià)值觀的沖突，而這些沖突源自于我們的原生家庭。
談到家庭價(jià)值觀，我想問問大家：如果一個(gè)家庭里面，全家都是警察，出了一個(gè)小偷，那誰是叛徒？反過來，如果一個(gè)家庭里面，全家人都是小偷，出了一個(gè)警察，那么誰是叛徒。其實(shí)很多夫妻爭(zhēng)吵的時(shí)候，他們爭(zhēng)的是他自己的那個(gè)價(jià)值觀。
在我的第一段婚姻中，我就用上了媽媽教我的那套做法。我的母親是一個(gè)性格非常剛烈的人，她認(rèn)為只要是對(duì)的，就應(yīng)該據(jù)理力爭(zhēng)。我很愛我的媽媽，她從小告訴我的那些道理，我通通聽進(jìn)去了。媽媽說不可以在背后說人的背后話，我聽懂了，她說有什么要當(dāng)面說，我也聽懂了。于是，在我的第一段婚姻中，當(dāng)我看到公公婆婆做的事情，我實(shí)在無法認(rèn)同的時(shí)候，我就遵從了媽媽的教誨，當(dāng)面說。結(jié)果很慘，真的很慘。
“我罵你是因?yàn)槲覑勰恪?/p>
你聽過這句話吧？有說過嗎？不過很多家長沒有意識(shí)到，這句話其實(shí)很危險(xiǎn)。“我罵你是因?yàn)槲覑勰恪保芏嗪⒆铀娴穆犨M(jìn)去了，他們潛意識(shí)會(huì)以為這就是愛的表達(dá)方式。于是，當(dāng)他長大后，當(dāng)他也很愛他的爸爸媽媽的時(shí)候，當(dāng)他要爭(zhēng)是非的時(shí)候，他們對(duì)爸爸媽媽講話的口氣，跟當(dāng)年爸爸媽媽在教他的時(shí)候是一模一樣的。過去，我很愛我的媽媽，我也繼承了她的方式，但當(dāng)我進(jìn)入婚姻后，我才明白，指責(zé)與謾罵是婚姻的特大號(hào)殺手。
我現(xiàn)在問大家一個(gè)很重要的問題，如果你的母親很哀傷的話，你敢快樂嗎？
有些人可能會(huì)說，我渴望幸福，我會(huì)努力去爭(zhēng)取幸福。但這真的很難，就像我前面舉過的那個(gè)警察與小偷的例子，因?yàn)槟銦o法面對(duì)內(nèi)心的那個(gè)背叛。如果你的母親一輩子呈現(xiàn)出來的都是哀傷，是落寞，你還敢快樂嗎？
當(dāng)時(shí)我很沒有自信，我?guī)е@個(gè)念頭走入了第一段婚姻。然而，那段婚姻讓我汗顏，你想想，兩個(gè)來自單親家庭的孩子想要?jiǎng)?chuàng)造他們自己的幸福，如何創(chuàng)造？他們沒有榜樣啊。遇到這種情況，除非你覺醒，除非你知道問題出在哪里，否則你永遠(yuǎn)不會(huì)走上幸福的康莊大道。
我現(xiàn)在的公公婆婆非常恩愛，而從我先生與他們父母的關(guān)系中，我開始逐漸明白什么叫愛自己。我的先生，他是我所見過全世界最愛自己的人。
為什么？他的體重從當(dāng)兵那時(shí)起到現(xiàn)在65歲一直沒有增加過。他每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不健康的東西一點(diǎn)都不吃。為什么？因?yàn)樗軔鬯母改福雷约旱纳眢w發(fā)膚受之父母。而只有一個(gè)真的愛自己父母，真的敬畏自己的父母，知道他們一生的辛苦，知道他們將生命傳授給自己是多不容易的人，才能真正地愛自己。自從認(rèn)識(shí)他之后，我開始學(xué)會(huì)了愛自己。
為什么我一定要愛我自己？
因?yàn)橐粋€(gè)不快樂的母親是養(yǎng)不出一個(gè)快樂的孩子來的。他們需要榜樣，需要知道什么是快樂。快樂不是靠賺錢，不是光看一個(gè)數(shù)字就可以快樂起來的，他們需要看到一個(gè)快快樂樂的榜樣。這世界上有錢的人很多，但快樂的人太少了。
我希望你們也能找到回家的道路，也許你的路走起來比較辛苦，但你沒有別的道路。不管你父母的身份是尊是卑，你可能是私生子，可能是小三生的，可能你父母現(xiàn)在還在坐牢，但是你沒有別的選擇，只有當(dāng)你們從內(nèi)心接納自己的父母，跟父母說聲謝謝的時(shí)候，你才有可能真正地愛自己，喜歡上自己。
以上演講文字來自互聯(lián)教育（ID：educool），轉(zhuǎn)載已獲得授權(quán)。
走上心靈成長的道路之后，最讓我驚奇的就是發(fā)現(xiàn)原生家庭——尤其是父母——對(duì)我們的一生有非常重大的影響，大到令人意想不到的地步。
——張德芬
與父母和解是對(duì)關(guān)系的滋養(yǎng)
和父親之間的關(guān)系會(huì)影響我們對(duì)物質(zhì)世界的看法。我的父親非常愛我，他總是一回來就對(duì)我又抱又親，而且始終無條件地支持我、愛我。所以，我一直覺得這個(gè)世界很安全，即使是害我的人，最后也會(huì)幫我。與母親的關(guān)系，則會(huì)影響我們和所有人的相處模式，也就是“人際關(guān)系”。我觀察到我和人相處時(shí)出現(xiàn)的問題，很多都源自我和母親的互動(dòng)關(guān)系。
其實(shí)，你永遠(yuǎn)不是因?yàn)槟阏J(rèn)定的理由而生氣。每一件讓我們憤怒的事情都有淵源，都是因?yàn)閮?nèi)在的舊傷痛被觸動(dòng)了。所以，每個(gè)人都要處理好與父母之間的關(guān)系，在心里真誠地對(duì)父母說：“謝謝你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徫遥覑勰恪！?/p>
把生命的責(zé)任扛在自己身上
用愛與包容去對(duì)待父母
世上的確有很多不稱職的父母，那我們無疑就是受害者了。但事情已經(jīng)是這樣了，父母對(duì)我們的傷害已經(jīng)形成，抱怨會(huì)改變這一切嗎？重要的是，你想以受害者的身份度過余生嗎？想要快樂，就必須改變自己，放棄自己是受害者的想法，這是唯一的路；如果處于受害者模式，你注定余生都要活在受害者的牢籠里。
如何放下父母對(duì)我的傷害？
不喜歡自己的父母，其實(shí)是違反天性的。我并不是說你不對(duì)，而是你壓抑了對(duì)父母的愛。沒有哪個(gè)孩子生下來就不愛自己的父母，愛父母是人類的天性。潛意識(shí)中，你不知道如何愛自己。由于和父母互動(dòng)中失望，你否認(rèn)了對(duì)父母天生的愛慕和渴望——在這種壓抑和否定的情緒中，你怎么可能成為一個(gè)快樂的人？
內(nèi)在的平安喜悅要由自己負(fù)責(zé)，你還是可以在內(nèi)心平靜理解的情況下知道父母當(dāng)年的所作所為對(duì)你是不好的，在這種狀態(tài)下與他們互動(dòng)，會(huì)比心里帶著怨恨去盡義務(wù)好得多；也就是說，區(qū)分是非不必和負(fù)面情緒摻雜在一起。
人生的秘密是，你越是能與自己的源頭和睦相處、就越能愛他們，你的人生就會(huì)越順?biāo)臁２灰詣e人的作為當(dāng)借口，要為自己的人生負(fù)起全責(zé)。
你現(xiàn)在已經(jīng)不是那個(gè)渴望父母呵護(hù)的孩子，而是個(gè)成熟的大人了，但你內(nèi)心深處還住著一個(gè)缺乏關(guān)愛、非常不滿足、不快樂的內(nèi)在小孩。請(qǐng)你在每次察覺到他的時(shí)候安撫他——你可以成為自己想要的那種父母，關(guān)愛、接納并包容你的內(nèi)在小孩。
本段內(nèi)容作者 | 張德芬
節(jié)選自《心靈突破60問》
插畫 | Saffron Milk Catherine Razinkova
聯(lián)系客服
