——今日關鍵詞：感受——
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今天和大家分享的音樂是來自著名的新世紀音樂作曲家和演奏家雅尼的《Almost A Whisper》，他曾在明尼蘇達大學留學并提前獲得心理學學士學位。在雅尼的音樂中，你可以通過情感與自身更好的交流，在流動的樂曲中釋放自己的內心。
許多人和自己的感受及經歷絕緣，這往往是過去的痛苦導致我們麻痹自己的結果。基于這個原因，有時我們必須重新學會感受。
找回感受的能力對學會寬恕而言是不可或缺的。若能在一天或二周的尾聲，安靜地花些時間盤點一下，看看自己是否執(zhí)著于任何的新愁舊恨或窩藏了什么新的傷痛，是很有幫助的。
當我花幾分鐘靜下來回顧，就會比較容易感覺到我的痛苦。我常常對這份傷痛毫不自覺，但我會發(fā)現它已經潛伏在我的身體里。
有時，無聲的傷痛感覺起來就像胃部有什么緊張或不適——這可能是恐懼的征兆。有時，沉默的痛苦會顯現為胸悶或者仿佛泫然欲泣的感覺——這可能是哀傷或羞愧感。如果常常覺得身體很疲憊或很沉重，則可能是憂郁。以上任何一項都可能表示有狀況要處理，有些內心的感受尚未得到正視。
借由勇于讓自己卸下防備去感受，我們選擇了復原，選擇了讓自己向前走。盡管人類的情緒是共通的，種種情緒卻常是存在于下意識里。科學家提醒我們，腦部的情感區(qū)比智能區(qū)更古老，我們在能夠表達情緒之前就已有情緒的存在，至今往往依然如此。我們不一定都找得到詞匯來表達內心的感受。
你越能暢談自己的感受，越能自在地與內心的感受共處時，你對人生的體會就會越豐富，你也越能做到寬恕。
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本文節(jié)選自德斯蒙德 · 圖圖《寬恕》
