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18種配飯湯的做法,換著花樣做吃不膩,營養健康!

一:蘑菇湯

食材:平菇200克、香菇6個、雞蛋2個、蔥、姜、黑胡椒粉、麻油

做法:

1. 蘑菇湯要用兩種蘑菇,其中一種必須是香菇,另外一種可以是金針菇或者平菇,香菇要切成紙片薄,平菇要用手撕成細絲。

2. 鍋內放油少許,蔥切段,姜一片切成絲,蔥姜香菇一起下鍋炒香,黃酒少許再放平菇翻炒幾下,加入熱的白開水一起煮開后,調成中小火煮5分鐘

3. 然后加入淀粉勾芡再煮開,然后打入雞蛋關火,攪拌一下,最后放鹽,黑胡椒粉,出鍋裝碗后加幾滴麻油即可。

二:番茄土豆湯

食材:番茄、土豆、鹽

做法:

1. 番茄下鍋用油翻炒至炒出番茄汁 盛在碗里

2. 土豆切片,5毫米左右厚度,下油鍋翻炒出香味

3. 把上述兩樣炒好的東西倒進湯鍋 倒入適量的清水 放適量鹽 煮到完全變成番茄的紅色為止,出鍋

三:蛤蜊菌菇湯

食材:蛤蜊、菌菇(香菇、茶樹菇、蟹味菇等都可以)

做法:

1. 將蛤蜊用淡鹽水泡兩個小時,然后充分洗滌干凈備用

2. 將各類菌菇清洗干凈,摘去老蒂頭,長的切小段,備用

3. 鍋中倒30ML色拉油,將菌菇炒至癟掉出水狀態,沖入500ML熱開水

4. 將菌菇用大火煮上3分鐘之后,將蛤蜊投入

5. 待大火燒開,看到蛤蜊張開.即可撒點鹽調味,關火,出鍋了

四:韓式大醬湯

食材:牛肉、豆腐、金針菇、蛤蜊、西葫蘆、土豆、豆芽、大蒜、青椒、洋蔥、大醬、辣椒醬、淘米水、油

做法:

1. 買回來的蛤蜊放在鹽水里養著,等其吐凈沙子備用

2. 西葫蘆洗凈切片、豆腐用鹽水泡過后切塊,洋蔥切絲、牛肉切片、青椒切圈、大蒜剁碎

3. 豆芽清洗干凈后擇去底部,土豆洗凈去皮后切片,金針菇洗凈去根部

4. 鍋里放少許油,油熱后將牛肉下鍋炒。炒到牛肉變色,加入洋蔥絲爆香,等到洋蔥變軟后,將牛肉洋蔥鏟出備用

5. 將第二遍的淘米水倒入鍋中,加入3小勺大醬,加入2小勺辣椒醬,用筷子攪拌至醬料完全溶解,開火

6. 水燒熱后,將土豆豆芽放入大火燒開,加入豆腐和西葫蘆,等到鍋再次燒開后,放入金針菇

7. 將事先炒好的牛肉放入鍋中,加入青椒和蒜末

8. 鍋子再次燒開后,將吐凈沙子的蛤蜊放入幾只,中小火幾分鐘后,關火即可

五:西紅柿雞蛋疙瘩湯

食材:西紅柿、雞蛋、面粉、蔥末、香菜模具、鹽、香油

做法:

1. 兩個中等大小的西紅柿切小塊,蔥切末。

2. 鍋熱后倒入比炒菜略少的油即可,油熱后加入蔥末爆香。

3. 蔥香味出來后,加入西紅柿塊兒,翻炒半分鐘。

4. 加入適量鹽中火翻炒,直至炒出紅油,西紅柿的塊兒狀逐漸減少。

5. 加入半鍋清水,大火燒開。

6. 等待水開的過程時,將準備好的面粉加水,用筷子一點點攪拌,每次加一點水,攪拌到無水的狀態再繼續加,直到面粉全部呈大小一致的小顆粒狀,無干面粉。

7. 鍋中水開后繼續保持大火,分次加入小面疙瘩。

8. 每到一次面疙瘩就用筷子快速攪拌,將面疙瘩在鍋中散開不要黏住

9. 再開鍋后轉成中小火,面疙瘩成熟后轉小火,將打散的雞蛋畫圈倒入鍋中,先不要攪拌。

10. 待雞蛋稍微凝固后,用筷子輕輕攪拌,加入喜歡的青菜。出鍋前淋一些香油即可。

六:芙蓉鮮蔬湯

食材:干香菇、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋、雞毛菜、蔥

做法:

1. 香菇泡發,切條。黃瓜、胡蘿卜切丁。香蔥剪碎斷。雞蛋打碎。雞毛菜洗凈,取葉子部分。

2. 熱油,先下香蔥,再下香菇,然后下胡蘿卜,炒。然后加水,燒開后加黃瓜和雞毛菜。

3. 加鹽和蔬菜精,加入雞蛋液攪拌,出鍋。

七:七彩湯

食材:金針菇、胡蘿卜、香菇、蟹肉棒、培根或火腿、香菜、青蔥、雞蛋、淀粉

做法:

1. 金針菇,胡蘿卜,香菇切絲,香菜和蔥切碎沫

2. 培根/火腿切絲,蟹肉棒拉成絲

3. 鍋里熱油,把金針菇、胡蘿卜香菇、蟹肉棒和火腿放入鍋中翻炒均勻

4. 加入水,蓋過食材即可放入發菜一起煮

5. 淀粉和水混合均勻,雞蛋也打勻

6. 煮透后加入淀粉,慢速倒入,邊倒邊拌勻,雞蛋也是如此,加入鹽調味后香菜蔥放入拌均勻

7. 出鍋后撒一些胡椒粉提味

八:南瓜湯

食材:南瓜300克、牛奶250ml

做法:

1. 南瓜去皮切小塊后蒸20分左右,我用電飯煲蒸可能慢一些,直接用鍋蒸的話,15分鐘左右都可以。

2. 蒸熟的南瓜放入攪拌機中,倒入加熱的牛奶,打成泥,倒出來就可以吃啦。

九:番茄丸子湯

食材:肉餡、西紅柿、雞蛋、姜、小蔥、鹽、雞精、豆瓣水、淀粉

做法:

1.肉餡中放入姜末、一小勺豆瓣水(幾滴就夠了,去腥)、鹽、雞精、雞蛋、淀粉、水,用手擠捏抓勻。

2.西紅柿切小塊,小蔥分蔥白、蔥綠,蔥白切段,蔥綠切末備用,姜切末。

3.鍋燒熱倒入油,待油7成熱時,放入姜末、蔥白爆香后,放入切塊的西紅柿,加少許鹽(番茄出汁更快),煸炒出湯,加入清水,大火燒開后煮幾分鐘后,將火調小。

4.準備一個小調羹,左手抓一把肉餡,從虎口處擠出丸子,用小調羹刮下來,放入鍋中。 丸子全部下鍋后,將火調到最大,煮幾分鐘,,然后調入鹽和雞精,起鍋,撒上蔥末。

十:豆腐海帶湯

食材:北豆腐、海帶、鹽、香油

做法:

1. 海帶洗凈 按個人喜好切成絲/打成卷 隨意,北豆腐切小塊;

2. 沸水 先入海帶煮兩三分鐘 再下豆腐一起煮5~10分鐘 加鹽調味即可。

十一:金針菇豆腐肉片湯

食材:豬瘦肉、金針菇、豆腐、姜、白胡椒粉、蔥花

做法:

1. 瘦肉切片,用油、鹽、白胡椒粉拌勻,腌制20分鐘

2. 金針菇切去根部,清洗干凈,豆腐切粗條

3. 鍋里加清水,加入姜片,大火煮開后放入豆腐和金針菇

4. 煮10分鐘左右后放入肉片,煮至變色熟透,放鹽、醬油和香油調味,撒蔥花即可

十二:榨菜肉絲湯

食材:榨菜、胡蘿卜、雞蛋、里脊肉、青菜、香蔥、姜、黑胡椒粉、鹽、雞精、淀粉、香油

做法:

1. 豬里脊切絲,胡蘿卜切絲,青菜切絲,蔥切末,姜磨泥,雞蛋打散備用

2. 鍋里放半湯匙食用油,把蔥姜炒香,下入肉絲煸炒至肉絲變白。

3. 倒入胡蘿卜和榨菜炒均勻。

4. 兌四碗水,調入鹽,黑胡椒,燒開,小火燉煮20分鐘,撇去浮沫。

5. 一湯匙淀粉兌一湯匙水,勾芡。煮開后潑入蛋液。用筷子攪拌散成懸浮蛋花。

6. 關火放入青菜絲,雞精攪拌一下即可。可以在食用的時候放點香油。

十三:鯽魚蘿卜絲湯

食材:鯽魚、白蘿卜、姜、陳皮、鹽、白胡椒粉

做法:

1. 鯽魚洗凈后抹干水分,內膛的黑色膜要撕干凈,否則容易腥

2. 將蔥姜切片備用

3. 鍋中倒油,油熱后將鯽魚下鍋,將兩面煎至金黃。要想煎魚不粘鍋,一個辦法是可以在油熱后放入少許白糖,還有一個辦法是在鍋熱之后,先用姜皮蹭一遍鍋,然后再倒油煎魚。魚煎好后盛出備用

4. 炒鍋重新倒油,油熱后下蔥姜片熗鍋,聞到味道后將煎好的魚放入鍋中,然后加滾開的開水,這樣湯才能是奶白色,切忌不可倒涼水

5. 然后加入切好的蘿卜絲,一小塊陳皮(可以讓湯的味道更鮮,沒有可不加),大火將水燒開后,轉小火,燉半小時左右即可

6. 出鍋后加鹽和白胡椒粉調味即可

十四:冬瓜蝦皮湯

食材:冬瓜、蝦皮、鹽

做法:

1. 冬瓜洗凈之后去瓤去皮切片。蝦皮洗凈。

2. 鍋里倒一點油,放入冬瓜稍微煸炒一下。

3. 冬瓜炒軟后倒入能沒過冬瓜的水,放入蝦皮和適量的鹽。

4. 大火煮等水燒開后轉小火,蓋蓋子煮至冬瓜變透明,然后就可以裝盤開吃啦

十五:奶油蘑菇湯

食材:黃油40g、面粉50g、奶油50ml、涼水800ml、鹽、白胡椒、培根100g、蘑菇100g

做法:

1. 準備培根、蘑菇,全部切成小塊

2. 將培根蘑菇用黃油在鍋內翻炒出焦香味,盛出

3. 將黃油在鍋內融化,倒入面粉,翻炒出香味

4. 倒入涼水,并不斷攪拌,隨著溫度升高,湯羹會越來越濃稠

5. 開鍋時,放入炒好的培根和蘑菇,并攪拌

6. 再度開鍋時,倒入奶油,并不斷攪拌

7.第三次開鍋后,放入適量鹽和白胡椒調味,開吃!

十六:菠菜豬肝湯

食材:菠菜、豬肝、姜片、枸杞、淀粉、生抽、鹽、胡椒粉、香油

做法:

1. 菠菜洗凈,切段,枸杞用清水泡開

2. 豬肝用清水浸泡半小時,洗凈后切片

3. 加淀粉、生抽、胡椒粉拌勻腌10分鐘

4. 菠菜入沸水汆燙半分鐘后,撈出瀝干

5. 腌制后的豬肝放入滾水中汆燙半分鐘,撈出瀝干

6. 鍋中倒入清水或高湯煮開,放入姜片及豬肝煮1分鐘,再加入菠菜、枸杞,調入鹽及香油即可

十七:山芋湯(地瓜甜湯)

食材:紅薯、紫薯、糯米小圓子、干桂花或糖桂花、冰糖

做法:

1. 準備食材:把紅薯、紫薯洗凈削皮

2. 把紫薯,紅薯切成小塊備用

3. 把切成小塊的紅薯紫薯放入鍋中,倒入冷水后(水不能太多)用大火煮

4. 大火煮開用中火煮5分鐘

5. 5分鐘后山芋煮熟在鍋中放入糯米小圓子繼續煮…

6. 大約5分鐘后糯米小圓子煮熟放入適量冰糖(甜度自我調節)攪勻融化就可以出鍋啦。

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