如果你想保持清醒，你會想喝什么飲料？對很多人來說，答案是一杯濃咖啡。但是，這可能會有相反的效果。雖然咖啡中的咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，但是，能量水平也會隨即降低。所以，很多時候你不禁問自己：“ 為什么咖啡讓我昏昏欲睡而不是醒著？”或者，咖啡因為什么不影響我？
＃喝太多的咖啡會使你脫水＃
咖啡是一種利尿劑，喝的咖啡越多，越會促進(jìn)排尿，這會使你脫水。排尿頻率增加會減少循環(huán)中的水分。循環(huán)中的水分減少會緩慢地減少身體的能量流動，你會感覺比以前更累。
所以，喝咖啡保持警惕和清醒，就會造成一個很難打破的惡性循環(huán)。飲用越來越多的咖啡會使神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)對咖啡因的影響變得麻木。 在這個階段，你不會得到這種能量的提升，相反你會覺得更傾向于去衛(wèi)生間，感覺更疲倦和困倦。
＃當(dāng)咖啡因的效果消失，腺苷會讓你昏昏欲睡＃
喝咖啡是如何保持清醒的？這是因為咖啡中的咖啡因阻斷了大腦中的腺苷受體，這是一種導(dǎo)致疲勞的神經(jīng)遞質(zhì)。雖然咖啡因可以防止大腦吸收腺苷，但并不能阻止您的身體產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)。所以當(dāng)咖啡因消退時會有腺苷的積累，這會使你困倦。換句話說，你的身體已經(jīng)建立了咖啡因的寬容。
咖啡因不會讓你昏昏欲睡，因為它不會影響你的身體產(chǎn)生多少腺苷。但是，它減緩了這種腺苷的作用，所以當(dāng)咖啡因消退時，你會立即感覺到這一點。
我們對咖啡認(rèn)識的深入逐漸改變著我們對咖啡的看法。因此，我想就如何在沒有咖啡的情況下保持清醒提供一些建議。例如，在臉上和手腕上噴冷水，或者喝一杯溫水。最重要的是，擁有健康的生活方式！
