如果出現(xiàn)困倦、四肢沉重、食欲下降、手腳冰冷、皮膚愛出油、頭發(fā)愛出油等等，可能是身體濕氣比較重，需要及時除濕。今天小編給大家推薦12種除濕食物，幫助大家及時清除體內(nèi)濕氣。
1、白扁豆
白扁豆有“長壽豆”之稱，營養(yǎng)價值很豐富，可以和胃化濕、健脾利水、止瀉，對于脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥有很好的治療效果。白扁豆不愛熟，因此做的時候最好用高壓鍋壓一下。
2、薏米
薏米可以消水腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，是利濕的好食材，薏米和紅豆一起煮，堅持吃，去濕效果很好。
3、紅豆
紅豆不僅可以補血，而且可以去濕，用紅豆煮水喝，或者和黑豆、綠豆一起煮水，可以有效的排出體內(nèi)濕氣。
4、玉米須葉
玉米須和玉米葉一起煮水，多煮一會代茶飲，可以利濕，但是不要睡前喝，以免加重體內(nèi)濕氣。
5、山藥
山藥雖然沒有直接除濕的作用，但是山藥可以補脾，從而幫助身體排出濕氣。山藥的吃法很多，是藥食同源的食物。
6、辣椒
辣椒中富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等，此外辣椒中的辣椒素可以促進血液循環(huán)，體內(nèi)濕氣重的人可以多吃點辣椒，有助于排濕。
7、綠豆芽
綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕，對于過度飲酒、口干口渴的人來說，多吃點綠豆芽比較合適，而黃豆芽的主要功效是清熱解毒、降血壓、美肌膚。
8、黃花菜
黃花菜可以清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫，適合濕氣重的人吃。
9、大頭菜
從中醫(yī)的角度分析：大頭菜能利尿除濕，促進機體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用，因此非常適合治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物，因為食療作用顯著又被稱為“長命菜”。 從中醫(yī)角度分析，馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，對于預(yù)防腸道傳染病效果很好，非常適合秋天吃。
11、苦瓜
苦瓜可以清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣，苦瓜中的奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的功效，可以治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。多吃苦瓜對身體好
12、香菇
香菇是一種營養(yǎng)價值很高的菌類，有“素中之肉”之稱，野生的香菇去濕效果顯著
以上12種食物去濕功效顯著， 希望大家可以記住。
