“三高”易引發腦中風
腦中風包括腦梗塞和腦出血，其發病機制都是腦血管硬化。專家說，我國有著龐大的高血壓、高血糖 、高脂血癥“三高”人群，才造就了如此高的腦中風發病率。而一些不良生活方式如吸煙酗酒等也是腦中風的重要誘因。此外，精神緊張、生氣吵架也會引起血管痙攣，造成血栓。
專家告誡老年人，天冷的時候盡量減少外出。若一定要外出，出門時要多穿一些衣服，注意頭部和四肢的保暖。室內的溫度也要保持正常，常到陽光充足的地方曬曬太陽。另外，老年人不要飽餐后外出，因為飽餐后較多血液流向胃腸道，使心臟本身供血相對減少，加上胃腸道大量吸收營養物質，可增加血液黏稠度，影響血液流動，易引起血栓形成而誘發中風事件。
這樣預防腦中風
記者采訪時專家介紹可以通過以下幾點來預防腦中風。早晚喝杯救命水：人們經過一夜睡眠、出汗和排尿后，體內水分減少，血液黏稠度會升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液黏稠度，預防中風。每天吃兩根香蕉也能從一定程度降低腦中風的發生。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強心臟的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護心血管。香蕉還能降血壓、潤腸通便，每天吃兩根香蕉，可使中風發病率減少40%。
老年人要保持大便暢通。老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發腦中風。為保持大便通暢，應常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，同時應養成定時排便的良好習慣，必要時可服用一些如潤腸丸、果導片等藥物。
警惕中風先兆征象
其實，腦中風是有先兆的，生活中稍加注意就可以提早治療，減少發病率。中風的先兆征象表現多種多樣，最常見的有以下幾種：
頭暈，特別是突然發生的眩暈，這一點不但老年人要注意，中年人也應提高警惕。
肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
突然出現原因不明的跌跤或暈倒。
精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變和短暫的判斷或智力障礙。
嗜睡，整天昏昏欲睡，但是一叫就醒。
思維緩慢、全身無力、出虛汗、心慌、反應遲鈍、行為幼稚、強哭強笑。記者陳邵華調節飲食預防腦中風
出場人物：苗秀蘭 56歲
前幾天清晨我到小區健身場地鍛煉時，突然感到一陣眩暈，眼前昏黑一片，到醫院檢查后被告知，原來這是腦中風的最早警報信號。原本以為只有高血壓的人才會中風，而我沒有高血壓。醫生說血壓正常者同樣也會中風，比如心臟病、糖尿病、吸煙飲酒、避孕藥、肥胖等。
另外，原來一直以為發生中風的都是七八十歲的老年人 ，而我還不到60歲，但是醫生說，目前“三高”患病率明顯提高并年輕化，中風的發病年齡逐漸前移，中年人發病已經明顯增多了。本想買一些藥物控制下病情，但是醫生還告知，預防腦中風可以通過調節飲食完成。在這里我簡單地把醫生開具的飲食“藥方”推薦給大家。
首先補充適量蛋白。低蛋白高鹽是誘發腦中風的營養因素之一，因此不要刻意限制蛋白質的供給量，平均每天應保持在70～80克左右。嚴格限鹽，食鹽中的鈉鹽攝入過高是誘發腦中風的關鍵因素之一，每人每天應限制在5克以下，有高血壓或腦中風家族史的應限制在每日3克左右。建議要多吃木耳，木耳具有抗血栓形成的作用，可把木耳水發后用開水燙2～3分鐘后，直接控干水分，用芝麻油、醋和少許鹽、味精拌著吃，晚餐吃這道菜效果更好。
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