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    最近英國研究人員發現，下午運動對睡眠幫助最大。下午3點以后運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，這使運動者更易入睡。而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。

    專家還提醒，晚上九點后不適合運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。