一、你是一不留神就容易悲觀的人嗎？悲觀念頭有三種特性：1、永久化（“永遠(yuǎn)都完了”）；2、全面化（“全部都完了”）；3、個人化（“全都是我的錯”）。對照上述三點(diǎn)，請自我檢視一下，你的悲觀習(xí)性有多深？趕緊奮力抵抗，自我激勵，打敗悲觀念頭，一定還有希望！
二、有人問：“如何才能不再痛苦”？我腦海中浮出的第一個念頭是感恩；最簡單的思考方式則是“幸虧沒有更糟……”。幾秒鐘，就立刻找回感激的能力，也大幅減輕心中的不甘與痛苦。
三、我們常在對自己不滿或感到羞愧的時候，會產(chǎn)生“我應(yīng)該如何、如何”的想法。
例如：遲到了，就自責(zé)：“我應(yīng)該做個守時的人”，或像上面例子中的安琪，就會想“我應(yīng)該記得媽媽的生日才對！”
這么一來，往往會陷于自責(zé)、羞愧的情緒當(dāng)中，有時甚至?xí)o法自拔。
要避免這種情況，就必須換個思考方式，不再用強(qiáng)制性的“應(yīng)該不應(yīng)該”思考方式，而改用“如果……會更好”的想法取而代之。
例如例子中的安琪，不妨這么想：“如果我記得星期二是媽媽的生日的話，就會更好，但我忙暈頭了，與其想：“我應(yīng)該守時的”，不如想：“如果我能準(zhǔn)時到的話，會好很多，但實(shí)在有事耽誤了，所以晚到，下次我一定記得做更好的安排。”
換個思考方式，好讓自己從這愧疚的情緒中跳出來。
例如：小孩的成績單不理想，于是開口：“你應(yīng)該考得更好”；或老婆責(zé)備健忘的老公：“你應(yīng)該記得我們的結(jié)婚紀(jì)念日的啊！”下次再有這樣的情況，請改用另一種說話方式，例如：對考得不好的孩子說：“如果你能多考十分的話會更好，不過這次你并沒考好，所以只好接受老爸的處罰，下次就少打點(diǎn)電動玩具，多花點(diǎn)時間準(zhǔn)備考試，好嗎？”
畢竟，事情已經(jīng)發(fā)生了，要緊的是振作起來好好為明天沖刺，而不是自責(zé)自怨，導(dǎo)致一錯再錯。
心理學(xué)中對于心理健康的定義包括以下三個方面：第一，一個人的情緒、心境是比較平和的，這樣可以保證他在一定時間里集中精力去做些事情；第二，有一種能自己把握和控制什么的感覺；第三，想到未來的時候是積極、充滿期望的。如果你能在早上醒來，意識恢復(fù)清醒之后告訴自己：今天我狀態(tài)很好，心情也不錯，一定能做成功一些事情，那么這一整天不光你自己過得愉快，你身邊的人也會因?yàn)槟愣那椴诲e。
每個人每天都要主動或者被動地接收許多信息。一個能感受到較多幸福和態(tài)度積極向上的人，就算由于好奇心驅(qū)使點(diǎn)開負(fù)面新聞，看過后他們的反應(yīng)通常都是厭惡、不理解，這些信息與他們的生活理念是對立的，于是便不再第二次打開。而那些頻繁瀏覽此類新聞消息的人要留意了，因?yàn)樗麄儽旧砭陀幸恍┬枰痍P(guān)注的心理特征。
一般的解釋是這些人有些許暴力傾向，但其實(shí)暴力傾向下面還有原因，那就是他們的生活當(dāng)中有焦慮，或者缺乏健康、幸福的感覺和心態(tài)。這類人多采取類似于此的畸形方式來排遣壓力和焦慮，之后可能會感覺到化解了一些，輕松了一點(diǎn)，但這并不是最好的方式。
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