大量資料顯示：長期而有規律的體育鍛煉，能夠改善人體內大部分器官及系統的結構及機能。例如，經常參與體育鍛煉的人，他們都有心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強、 安靜時脈搏次數減少、每次心臟輸出的血量增加等良好的生理轉變。
由于體育運動能增強血管壁的彈性及改善中樞神經系統 對血液循環系統各器官的機能，大為減弱了小動脈管的緊張，令到安靜時的血壓得以下降。運動時雖然使心臟收縮力增強收縮壓升高，而良好訓練的運動員安靜時血壓反而降低。健 康正常的人收縮壓一般在105至125毫米水銀柱之間，而運動員的收縮壓則可以下降至85至105 毫米水銀柱，這種血壓下降的現象是訓練狀況良好的象征。
長時間的運動訓練對于收縮壓的降低有影響，而對于舒張壓降低的影響則更明確。耐力訓練可使安靜時、中小強度運動時的舒張壓和平均動脈壓都降低，也可使極限運動時的舒張壓和平均動脈壓下降。
優秀耐力運動員在運動時雖然表現為收縮壓上升，但是舒張壓下降，下降的數值10至40毫米汞柱左右。有的運動員在大強度運動后即刻，當血壓計己降到零時仍可清晰的聽到博動聲，這即是運動生理學中所敘述的“連續心音”現象。運動增加了收縮壓舒張壓兩者的血壓差，也就是運動時收縮壓增加而舒張壓增加小或反而減小，造成兩者的血壓差提高，提高心臟血管輸送血液的功能。身體運動的程度越高，出現安靜時收縮壓舒張壓下降更完整。耐力運動訓練對于降低血壓的效果最好。
跑友們，你們關注過自己的血壓和心率（每分鐘的脈搏數）嗎？我晨起時和臨睡前的心率是51～56，晨起時測得血壓是117/52左右。大家說說你們的情況。
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