哈佛大學(xué)科學(xué)研究：一個(gè)人沒有出息的6大根源，看完扎心了
節(jié)目中，她過硬的知識底蘊(yùn)，妙語連珠的談吐，總是讓人佩服不已。很多網(wǎng)友感嘆，“每次聽到董卿說話，我就覺得自己該看書了。”之前看過一段環(huán)球人物對董卿的采訪，董卿說：“我基本上每天睡之前閱讀一個(gè)小時(shí)，雷打不動(dòng)的，很多人問我還能堅(jiān)持啊。其實(shí)無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，這已經(jīng)成為一個(gè)習(xí)慣了。”好的習(xí)慣，能讓人受益終身，壞的習(xí)慣，則讓人深受其害。哈佛大學(xué)曾做過一個(gè)研究分析，最后得出結(jié)論：一個(gè)人沒有出息，有九大根源。其中包括：猶豫不決、拖延、三分鐘熱度、害怕被拒絕、自我設(shè)限、逃避現(xiàn)實(shí)、找借口、恐懼、拒絕學(xué)習(xí)。從本質(zhì)上來說它們就是一些壞習(xí)慣，但正是這微不足道的習(xí)慣，卻可能給命運(yùn)帶來不可能扭轉(zhuǎn)的頹勢。今天，想給大家介紹常見的6大根源，看看你中了幾個(gè)。01
拖延
在豆瓣上有一個(gè)叫“我們都是拖延癥”的小組，成員數(shù)超過14萬。成員們用文字宣泄著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望：“拖延癥晚期，我快瘋了”、“后天就要交報(bào)告了，怎么辦，還沒做完”......有的則通過打卡，表達(dá)自己想要戰(zhàn)勝拖延癥的決心：“打卡，病入膏肓者的自救”。中國社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示：中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥；
事實(shí)上，每個(gè)人在不同程度上，在某些情境上都會(huì)拖延，無非是有多嚴(yán)重，是不是習(xí)慣性地拖延，是否演變成拖延癥。塞繆爾·約翰遜說：“我們一直推遲，我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普通的人性弱點(diǎn)，它或多或少都盤踞在，每個(gè)人的心靈之中。”面對拖延繼續(xù)拖延，這種無力感，日積月累，最后會(huì)把人壓垮。戒掉拖延，有很多具體的方法，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要行動(dòng)起來，提高執(zhí)行力，只有對癥下藥，分而治之，才能克服這個(gè)人性弱點(diǎn)。02
半途效應(yīng)
樂羊子遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)去拜師求學(xué)。過了一年，樂羊子突然回到家中，妻子很驚訝地問他：“你怎么這么快就完成學(xué)業(yè)了？”樂羊子回答道：“學(xué)業(yè)還沒有完成，可是我在外面天天想念你，所以回來看看。”他的妻子聽了以后，轉(zhuǎn)身拿起剪刀，咔嚓幾下就把織布機(jī)上已經(jīng)織好的布，剪成兩段。“這織布機(jī)上的布，是一根根蠶絲累積成尺、成丈、成匹的，是長期辛勞的結(jié)果。現(xiàn)在我把它剪斷了，就等于前功盡棄，白白浪費(fèi)了時(shí)間。你讀書求學(xué)，不是也和我紡線織布一個(gè)道理嗎？”樂羊子被妻子的話所感動(dòng)，于是離開家，繼續(xù)拜師求學(xué)。幾年后，樂羊子終于完成學(xué)業(yè)，返鄉(xiāng)看望妻子。他的妻子高興地迎接，滿載而歸的丈夫。這就是心理學(xué)上“三分鐘熱度”的現(xiàn)象，又稱之為“半途效應(yīng)”。選定方向，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，堅(jiān)持不懈才能成功，半途而廢只能失敗，這樣的道理，似乎并不難理解。但在工作和生活中，卻有很多人在犯類似的錯(cuò)誤，比如：下定決心健身，但是跑步?jīng)]幾天，就放棄了；買了一本好書，翻了幾頁，到現(xiàn)在都還沒有讀完；逛完畫展，忍不住報(bào)了繪畫班，卻在削鉛筆時(shí)就覺得興趣索然；
三分鐘熱度的人，永遠(yuǎn)體驗(yàn)不到堅(jiān)持做一件事成功后帶來的喜悅。歌手劉憲華曾說，自己特別感謝父母小時(shí)候?qū)ψ约旱摹氨破取保抛屪约耗軋?jiān)持下來：那些令你羨慕的人，可能只是比你多堅(jiān)持了那么一下。03
自我妨礙
有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：研究人員將跳蚤裝在一個(gè)玻璃罩中，將玻璃罩倒扣在桌面上。拍動(dòng)桌子，跳蚤便跳了起來，并碰到罩頂。如此重復(fù)幾次，跳蚤改變了起跳高度以適應(yīng)環(huán)境，每次跳躍總保持在罩頂以下的高度。接下來研究人員逐漸調(diào)低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后被動(dòng)改變高度。最后，當(dāng)罩頂接近桌面時(shí)，跳蚤已無法再跳了。研究人員于是把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤仍然不會(huì)跳，變成了“爬蚤”。這就是自我妨礙，又稱自我設(shè)限：在表現(xiàn)情境中，個(gè)體為了回避或降低因不佳表現(xiàn)所帶來的負(fù)面影響，故意提前說某些言語或?yàn)樽约褐圃煺系K，從而盡可能將失敗的原因外在化。自我妨礙在學(xué)習(xí)、生活和工作中很普遍，比如：讀書的時(shí)候，其他人緊張備考，有些同學(xué)卻經(jīng)常花時(shí)間打籃球、上網(wǎng)吧，如果考得不好，就說：“我只是懶得努力而已，要是下了功夫，肯定比現(xiàn)在考得好！”給朋友準(zhǔn)備晚餐時(shí)，總是提前放話：“我天生就是個(gè)不會(huì)做飯的人！”生活中，有太多人在過著“跳蚤人生”，總是呆在自己設(shè)定的空間內(nèi)，限制自己的成長，最終讓自己越過越差。尼赫魯說：“一個(gè)人能在戰(zhàn)場上制勝千軍，但只有戰(zhàn)勝自己，才是最偉大的勝利者。”04
總找借口
幾年前，他和同事小方，都在一所城市里當(dāng)英語老師。白天上課晚上備課，生活像上了發(fā)條，雖累，但重復(fù)著。幾年后，小方依舊在上課，李尚龍則成功轉(zhuǎn)型成了導(dǎo)演、作家。而小方將李尚龍的成功，歸結(jié)為聰明、運(yùn)氣好，卻完全忽略了他背后所付出的努力。下班很累，同事打開電視，而他打開電腦；同事看節(jié)目，他碼字；同事準(zhǔn)備睡，他繼續(xù)熬。那段時(shí)間，他每天一部電影，每三天一本書。筆記記在厚厚的本子上，光是本子，就寫滿了十多個(gè)。而這些，同事小方都選擇性忽略了，她只會(huì)繼續(xù)抱怨著工作太累，重復(fù)性太高......下班后依舊逛街、看電視、睡覺。遇到困難，不想承擔(dān)，很多人都會(huì)自動(dòng)給自己找借口，因?yàn)檫@是最容易辦到的事，它是我們?yōu)榱俗屪约盒陌怖淼贸Ｓ玫氖侄巍?/span>奧斯卡·王爾德所說：你一旦為自己找到一個(gè)錯(cuò)誤的借口，你不久就會(huì)再為自己找到一百個(gè)借口。當(dāng)找借口成為習(xí)慣的時(shí)候，人正在變得越來越?jīng)]出息。05
恐懼
為了研究嬰幼兒的恐懼情緒，心理學(xué)家曾經(jīng)做過“視覺懸崖實(shí)驗(yàn)”。實(shí)驗(yàn)者在屋子的地板上有意弄出一個(gè)深坑，搭一座玻璃橋，形成一個(gè)簡易的玻璃棧道。然后，讓一個(gè)小寶寶站在橋的一邊，媽媽站在另一邊。實(shí)驗(yàn)開始后，媽媽拍手讓小寶寶過來。正常情況下，只要媽媽叫，小寶寶一定很高興地挪著小步過去。但在看到用玻璃罩著的“坑”時(shí)，小寶寶怎么都不愿意，過去媽媽身邊了。恐懼，指的是面臨危險(xiǎn)情境所產(chǎn)生的、擔(dān)驚受怕的、強(qiáng)烈壓抑的心理體驗(yàn)。恐懼，是人的本能，但如果超過限度，就會(huì)對學(xué)習(xí)、工作等產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。比如說，平時(shí)學(xué)習(xí)成績挺好，或是技能錘煉得不錯(cuò)，一到考試、演講、互動(dòng)等正式場合，被恐懼所控制，出現(xiàn)焦點(diǎn)效應(yīng)、社交焦慮等，水平完全無法發(fā)揮。比如說，對不確定性產(chǎn)生恐懼，過分追求安全感，停在舒適區(qū)中難以邁出精進(jìn)的腳步，無法合理冒險(xiǎn)，既無法創(chuàng)造機(jī)遇，又導(dǎo)致能力貶值，最終損失更大。恐懼會(huì)滋生恐懼，只有直面恐懼，才能克服恐懼。06
鴕鳥心態(tài)
扁鵲進(jìn)見蔡桓公，在蔡桓公面前站著看了一會(huì)，說：“您有小病，在皮膚的紋理中，不醫(yī)治恐怕會(huì)加重。”蔡桓公說：“我沒有病。”扁鵲退出后，蔡桓公說：“醫(yī)生就喜歡給沒有病的人治病，把治好'病’，當(dāng)作自己的功勞！”過了十天，扁鵲又來進(jìn)見蔡桓公，說：“您的病，在肌肉和皮膚里面了，不及時(shí)醫(yī)治將會(huì)更加嚴(yán)重。”又過了十天，扁鵲又進(jìn)見蔡桓公，說：“您的病在腸胃里了，不及時(shí)治療將要更加嚴(yán)重。”再過了十天，扁鵲在進(jìn)見時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見蔡桓公，轉(zhuǎn)身就跑了。蔡桓公于是派人問扁鵲，為什么轉(zhuǎn)身就跑，扁鵲說：“小病在皮膚的紋理中，用湯熨就能治好；病在肌肉和皮膚里，用針灸可以治好；病在腸胃里，用火劑湯可以治好；病在骨髓里，那是司命神管轄的事情了，醫(yī)生是無法醫(yī)治的。現(xiàn)在，蔡桓公的病在骨髓里，我因此不再請求為他治病了。”過了五天，蔡桓公身體疼痛，派人尋找扁鵲，扁鵲已經(jīng)逃到秦國了。蔡桓公于是病死了。這就是鴕鳥心態(tài)，是一種逃避現(xiàn)實(shí)的心理，也是一種不敢面對問題的懦弱行為。很多人面對壓力，會(huì)傾向于采取回避態(tài)度，明知問題即將發(fā)生也不去想對策，結(jié)果只會(huì)使問題更加復(fù)雜、更難處理。但生活就像這句話所說：人，可以逃避現(xiàn)實(shí)，但是不能逃避人生。當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣推卸責(zé)任，就難以成長，就更會(huì)覺得解決問題很難，最終陷入惡性循環(huán)。07
結(jié)語
“在你生命的最初30年中，你養(yǎng)成習(xí)慣；在你生命的最后的30年中，你的習(xí)慣決定了你。”一個(gè)人在人生上半場培養(yǎng)起來的習(xí)慣，將決定你在下半場的人生層次。戒掉壞習(xí)慣不可能一蹴而就，但當(dāng)你選擇勇敢面對時(shí)，就多了一分改變的可能。除此之外，精讀君在《終身成長詞典》中還介紹了更多其他的習(xí)慣：抱怨、自欺、海洛因效應(yīng)、情緒化飲食、青蛙效應(yīng)、約拿情結(jié)、不作為偏誤、花盆效應(yīng)......歡迎留言分享。
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