時間一詞界定了人的一生大概也就三萬多天，每一天都彌足珍貴。
有的人看似默默無聲，其實活得有滋有味；有的人看似繁花似錦，卻是渾噩其中，不知其然。決定其中不同的，除了認知程度外，還有對時間和心理意識的掌控。《發現心流》一書是美國心流理論之父和積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴的開山著作。在引言中有序：“生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵，決定了我們生活的品質。”既然“心流”是引領我們體驗生命內涵的密碼，那么，我們要如何發現、創造和接近這樣一種狀態呢？作者道：“所謂'心流’，就是許多人形容自己表現最杰出時那種水到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的巔峰狀態，或是藝術家及音樂家所說的靈思泉涌。”一天24小時，基本上被睡眠、工作和休閑占據。有的人喜歡工作，有的人厭棄工作；但即便給了你閑暇時光，也不見得人人都懂得享用，反而有的人因無所事事而更感無聊、虛空。說到底，情緒是構建這一切意識的最主觀成分。它具有兩極性：一種是正面、迷人的；一種是負面受排斥的。快樂是正面的積極的情緒，而“人生注定是不完滿的”，因此我們也要從“人生不如意之事十之八九”之外的那一二當中，尋找我們追求的幸福、快樂。但是，生活的質量不僅僅取決于快樂，它還是一種有夢想和敢于挑戰險阻的生活勇氣。如《瓦爾登湖》的作者梭羅從自然的簡單和神秘中獲得的充實和生命啟示………我們借此可以了解到：幸福與快樂和金錢、財富并不是對等的關系。用契克森哈賴的說法就是：“我們日常生活品質的優劣并不取決于所做之事，而是取決于做事的方法。”一個人若缺乏目標，所做之事就難以貫穿始終，容易中途“變心”，唯有錨定目標，個人才能全情投入，進而獲得循序漸進的體驗和感受。情緒來自人的內在意識狀態。像憂傷、恐懼、焦慮或無聊等負面情緒都會在內心產生“精神熵”，它會導致我們無法集中精力處理外界事物，也不能恢復內在主觀情緒的常態。“負熵”是一種正面的狀態，像快樂、力量和機敏都屬于這種狀態，是系統從無序變有序的過程。你既不必費心思量，也無須自艾自憐，精神能量自可暢通無阻，進入你所有的思想及行動中。“意圖”，可以理解為某些欲望的引子，是短暫能量的付出；目標則需要長久的精神能量支持。所以你會被塑造成什么樣的人，投入多少的精力，最終都跟你的目標有關。意圖就是個人內在心理動機，是推動人從事某種活動，并朝著一個方向前進的內在心理動力。目標是強調方向和終點。是到達后產生的結果。當我們決定投入當下特定的工作時，就是替自己設立了一個短時目標。心流恰恰產生在這一過程中，或之后，而并不是結果本身。我們都知道隨著教育水平的提升，現在的家長都特別注重培養孩子的注意力。對于“坐不住”的孩子，則焦慮躊躇，嚴重點的就會“尋師問藥”渴求改變了。“注意力”，是指一種個人心理活動能否集中到某一事物上的能力；是“專注”某事的前提，是一種在意識的不斷引領后，才能“沉下來”，進入可能狀態。提升心智運作的層次，避免意識陷入由于過多信息而致的混亂，學會集中注意力于當下。就是你不能明面上在做一件事，而心里在想著另一件事。時間是受單向性限制的，逝去的永不回來，而需要做的事可以很多。遵循人的精力有限特質，那么提高時間的使用質量，抵達“心流”狀態、體驗生命的幸福的重要不言而喻。當你目標清晰，采取合適的方式進入，就相較容易達到心流的境界，比如下棋、打網球、沉入地看一本書……因為行動已具備準則，參與者知道自己該做什么、怎么做。在參與者參與期間，內心就會進入一種封閉自足、非黑即白的狀態。“即時反饋”是心流的一種特征，是在每完一成一步后，即刻判斷自己是否有改進。比如外科醫生的即時反饋是：自己下刀是否避開了動脈，是否會導致大量出血。無論是居家還是工作時間，我們經常無意間處于一種渾渾噩噩的狀態，但是在心流活動中，我們是很清楚自己在做什么。除了即時反饋、改進，自己還要接受一些具有挑戰性的，并為之努力、達成目標，這樣才有可能產生心流。作者說：“最優體驗多半來自個人能力與機會之間的平衡。”就是挑戰難度不宜設立過高，否則令人深受挫折感帶來的擔心，最后發展成焦慮的負性情緒；若挑戰太易，輕松達到后則感無趣；這兩種情緒都不會發生心流狀態。“自得其樂的性格”是本書中第七章的主題，序言是：“具有自得其樂性格的人，不太需要物質、財富、娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。”看起來似乎有點不可思議，但確實，人生中能多享受到心流狀態的人，遠比借助被動式娛樂打發時間的人生來得更有價值。正如美國歷史學家伍德沃德在探索美國南部生活動力的著作中所言：“我對這個題目興趣濃厚，并能從中獲得滿足，人必須要有一種動機或意識，去追求自己認為重要的事。若不如此，生活必定茫然無味，我個人絕不會想過這種生活。對我而言，徹底的休閑娛樂，沒有半點重要的事可做，不啻是一種絕境。”在我個人看來，“自得其樂性格”造就的是一種帶有樂觀成分的生活態度，在環境或個體造成的孤獨境遇下，也能夠積極發揮出生命的正面價值。這在大環境下，或對于不善交際的人，是一種性格優勢。它讓我們在“被迫”去做要做的事情時，也能感覺到它的價值。就像在“責任與愛”驅使下的系列活動。因為心流是一種主觀的個人感受，受試者可以作假，作者用間接的方法得到的理論根據是：“以ESM進行一周的追蹤調查，計算他們報告中高挑戰、高能力情況的頻率。我們發現，有人高于70%，有人低于10%，由此可以假定，前者較后者更具有自得其樂的性格。”擁有自得其樂性格的人具有一種想要弄清楚問題原委的企圖心，企圖心并不完全指為了個人私利。需要注意的是，想抵達如此：得學習對時間的運用，被動式休閑是沒有機會運用到技能的，唯有動腦、用心地工作或從事主動式休閑，才能從中體驗到心流。當然，心流體驗并不選擇主場，而是由個體心理意識走向所致，它可以發生在跑步、書房、工作室，甚至是家庭主婦烹制晚餐的過程中；自己在用心準備食材料理，孩子和丈夫在一旁游戲、玩耍，心流就此產生了……但相較于工作和休閑所抵達心流的比例，作者所給的資料顯示：前者是54%，后者是18%（但避免成為工作狂）。愛自己一生命運的走向，在個人主體意識的引領中，讓自己成為自己的朋友，及建立人生的幫手。總之，將內在需求與外在需求一致，或者是“我想要”及“我必須”之間的協調，如此才能自由擁抱自己的志向，讓你的命運就是你自己的意愿及選擇。除此之外，注意對時間的側重分配。有句話說得好：“你將時間花在哪兒，收獲就在哪兒。”“心流不是雞湯，而是讓你保持專注、高效、幸福感翻倍的科學。找到心流發生原理，知道怎么發生的，創造、發現心流，提高生命的體驗。”作者：簡y，精讀讀友會會員，從簡約中汲取生活的清香。↓免費試讀《精讀君通識詞典》前30個詞條
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