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伸懶腰式美胸徒手操 步驟1 挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。 步驟2 右手肘微彎后，由左手稍用力一拉將右手往背后帶下。 步驟3 雙手再伸直上舉，然后重復步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背后帶下。 步驟4 重復以上動作，并左右交替。 這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，并且可以訓練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優(yōu)美唷! 尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操后，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。
利用洗澡沐浴的時間豐胸 每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養(yǎng)顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這里要建議的是擔心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結(jié)束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個SPA，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預防下垂唷! 步驟1先用溫熱的水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各做15次。 步驟2再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側(cè)各15次。
簡單好玩的健胸操 平胸沒罪，可如果有胸就會令自己做人做事都更有信心。凡事都會有解決的方法，首先我們來看看以下這種DIY豐胸大法，不管效果怎樣，試一試又何妨？ 第一式推推拉拉 1、雙手合掌向內(nèi)推。 2、雙手互推向外拉。 兩個動作各做5次，每次維持15秒。做時可坐或站，但腰背要保持挺直，有助鍛煉胸跡。 第二式高高低低 雙腳微微張開，站直身子，雙手自然地置于胸前。 然后抬起腳跟，手肘同時向后擺，重覆做20-30次，有助擴胸，改善胸型。 第三式上上下下 站直，單手向上伸直，同時另一邊手盡量向下壓，左右輪流做15-20次。有助提升胸部。
豐胸小秘訣 除了上面的二套豐胸小運動以外，這里在為你準備幾個日常豐胸小秘訣，讓你可以盡快擁有傲人美胸： 1. 千萬不能減肥!三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養(yǎng)均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質(zhì)和脂肪是養(yǎng)咪咪的重要物質(zhì)，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發(fā)胖的!) 2. 每天至少能喝一杯豆?jié){(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。 4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。 5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。 6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。 7. 如果有經(jīng)期不順的情況，應盡快找中醫(yī)師調(diào)經(jīng)。 簡單的方法，需要你日常的堅持，只要堅持，你就快擁有更加豐滿、性感的美胸! |
