9月份日醫介護之窗針對讀者最感興趣的話題內容做了一次調查問卷。我們發現大家非常關注老年人的身心健康問題。所以，今天我們也來聊一聊大家感興趣的內容。那就是眼睛老化的現象和原因、以及如何預防隨之而來的眼部疾病。 人到中年，步入40歲之后，很多人會出現眼部困擾。老花眼，白內障，飛蚊癥以及青光眼等是常見的老年人眼部疾病。 伴隨著年齡上升，眼睛的水晶體和視網膜會發生一些變化和病變。若是您或者家人的身上出現一些眼部癥狀，最好盡早做一下眼部檢查。比如看不清較小的文字，眼部容易疲勞，眼鏡度數不合適，或者是視線模糊，眼淚增多或者減少，肩膀酸痛或者頭疼等狀況出現了，建議您盡早去接受眼部檢查。 【中老年人的主要眼部疾病癥狀】 步入40歲之后，很多人會患上老花眼。老花眼指的是由于晶狀體硬化，調節能力下降，導致看近距離的物品和文字會出現模糊不清的現象。比如常見的，中老年人看小字時，把紙張拿遠看。還有長時間看近處的東西時，為了看清而費勁地聚焦導致眼部疲勞，甚至出現肩膀酸痛和頭疼等癥狀。 白內障是因為發揮眼睛聚焦功能的晶狀體發白變渾濁導致視力低下。典型癥狀表現為視線變得模糊，感覺到光線變得刺眼，視力下降。 當看明亮的白墻或者藍天時，眼前會有小黑點小蟲，或者看到絲狀的浮游物在飛，這樣的癥狀就是飛蚊癥。60歲以上的老年人，飛蚊癥的發病率為60%。飛蚊癥是生理性的表現，不是會影響到視力的病理癥狀，無需進行特別的治療。但它是病理癥狀時，有可能是別的眼科重大疾病的癥狀表現，建議接受眼科醫生的專業檢查。 （參考資料：http://www.baike.com/wiki/%E7%8E%BB%E7% 92%83%E4%BD%93%E6%B7%B7%E6%B5%8A） 【可能導致失明的眼部疾病】 青光眼是導致失明的排名第一的疾病。45歲以上的每50人里有1人患有青光眼。青光眼是由于過高的眼壓，造成視神經損害和視野缺損。看不全視野內的景象，視野變窄是青光眼的癥狀。青光眼有慢性青光眼和急性青光眼。 （參考資料：http://baike.baidu.com/view/57096.htm）
由于老化，眼睛視網膜中心的黃斑部受到損害，導致看近距離視力低下看不清東西。視野景象扭曲或者視線中心變暗等都是其癥狀。若眼球出現眼屎一樣的異物可視為黃斑性病變的前兆。
它是糖尿病的并發癥之一。由于血液中長期的高血糖的環境會損傷到細膩的視網膜血管，引起血管堵塞，變形，出血等癥狀。糖尿病視網膜癥初期并沒有什么癥狀，然而發現出血或者其他眼部疾病的癥狀時，可能該病癥已經發展到相對嚴重的階段。
【眼部的護理】
保護眼睛免受眼病之苦，有很多方法，比如從日常生活起就要注意佩戴合適度數的眼鏡，佩戴太陽鏡避免紫外線傷害，定期做眼部體檢。今天在這里和大家介紹有益于眼部的營養元素和簡單的緩解眼部疲勞的保健操。
一般來說，對眼睛有益的營養元素有：維生素C、維生素E、葉黃素、花青素、歐米伽—3脂肪酸。
營養成分 | 攝取方法 |
維生素C | 新鮮蔬菜水果 |
維生素E | 綠葉植物中 |
葉黃素 | 深黃色蔬菜如胡蘿卜、玉米 眼球中能預防晶狀體和視網膜的氧化的營養成分 |
花青素 | 黑加侖、藍莓 抗氧化、增進視力的營養成分 |
歐米伽—3 | 吃魚肉、魚油及亞麻油等植物油來攝入 人體必需的脂肪酸，體內無法自行合成 |
大家在日常生活里多注意健康均衡的飲食，在必要的時候也可適當服用一些保健食品。
最后再為大家介紹一下預防老花眼、緩解眼部疲勞的體操。一起試著做做吧！
(1)緊閉雙眼后用力睜開
(2)保持腦部不動，轉動黑眼珠，四處環看
(3)重復以上步驟1~2分鐘
每天練習閉、睜眼體操，使緊繃的毛狀體得到放松，能夠在一定程度上延遲老花眼的發生。這個體操在任何時間都可以做，請堅持下來！
(1)熱敷眼部，促進血液循環
熱敷后
(2)播放喜歡的音樂
(3)隨著音樂節拍睜閉眼，進行眨眼練習
(4)堅持眨眼練習直至歌曲結束
(5)歌曲結束后暫時閉目養神
(1)凝視近物10~20秒
(2)將目光轉移至遠方，放松發呆5分鐘
(3)重復以上步驟若干次
長時間看電腦的人，眼睛基本上在處于近處對焦的狀態，每天練習調焦體操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。
42度的淋浴或者是毛巾熱敷眼部都對緩解眼部疲勞有良好的效果。在熱敷眼部促進其血液循環后，做眼部按摩會更有效果！
隨著年齡的增長，大家都或多或少的會有一些眼病和眼不適等等的煩惱吧！今天借此機會，重新審視一下自己的眼部狀況和日常習慣。在日常生活里實踐今天的護眼技巧，保護自己和家人的眼睛！
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