1. 讓自己的大腦慢半拍
夫妻發生矛盾沖突的時候，最先感受到受傷的一方通常會控訴另一方不分青紅皂白。這里的不分青紅皂白就是把第一時間出現在大腦里的想法當作了事情的真相。而在人在受到外界阻力，產生內心沖突時，我們的自動性思維通常都是帶著很強的主觀性，從而導致歪曲事實。此時，讓我們的思維慢一慢就顯得尤為重要。面對棘手的事情，我們都期望在第一時間解決掉它，這很正常。但磨刀不誤砍柴工，當夫妻出現沖突，先搞清來龍去脈是很必要的。當我們腦海里迅速反應出消極的思維，從而引發不爽的感覺時，請問一下自己，這是真相么？這有利于解決問題么？就如同，當發現前面的道路不平或有坑時，選擇踩下剎車顯然比加大油門向前沖更明智。
2. 放棄自作聰明
人類能夠站在生物鏈的頂端，毫無疑問，依靠的是無與倫比的智慧大腦。然而讓我們惹出麻煩的，卻也是同一個大腦。因為我們總是自作聰明地認為，我們想出來的東西都是真理。夫妻從小事發展到不信任、不相信對方很大程度上是在因為太相信自己。然而，我們所見的未必真實。明白了這一點，遇到問題，就可以給自己多一個選擇，自然也會給夫妻關系和溝通帶來更多的可能。難得糊涂還是有一定道理的。
3. 學會驗證
人在極端情緒下，通常會出現思維短路，而六神無主。當內心起了沖突，失去基本判斷也就是很正常的事情了。在非極端的情況下，我們完全可以通過驗證我們想法的真實性，從而引導情緒。他/她真的就總是不理解我嗎？一次都沒理解過你？纏綿和感動，一次牽手都沒有？離開他/她我真的就什么都沒有了嗎？親人、朋友、自己，或者有貓還有狗！這一次爭吵，讓我心都碎了，天都塌下來了。出門左轉，抬頭看看天還在不在，摸摸心跳不跳？看似以上方法難入法眼，還有點黑詼。但這些正是驗證的真諦。當你驗證到了假象，你的情緒跟著就會起變化，而且會自然釋放。何況，沒人愿意待在苦悶之中。而當恍然大悟，新的情緒又會帶你返還到與另一半新的溝通中。正面的情緒，理性的交流會讓你嘗到甜頭。此時愛再次連接，溝通又變得簡單。可能你需要反復多次來做這個思維訓練。當技術和心得連接起來，你的心又會跟愛一起走。
文=周杰偉
