來源：每日健康微刊
網絡上有無數個關于現(xiàn)代年輕人的話題，現(xiàn)代的年輕人已經老了、現(xiàn)代的年輕人已經佛了、現(xiàn)代的年輕人已經禿了……
身為早晨八九點鐘的太陽，我們應該是朝氣蓬勃，身強體壯，但如今，年紀輕輕就有種要步入老年的感覺了
脫發(fā)禿頂的焦慮還在蔓延，新的健康危機又來了！
上周，#11億年輕人面臨聽力受損#的新聞上了微博熱搜，世界衛(wèi)生組織警告說：全球近50 %的年輕人有損失聽力的風險！
納尼？！！
全世界的年輕人總共也就 20 來億，照這樣說，面臨聽力受損的年輕人比例可以達到一半！
新聞中提到，沒有正確使用音頻設備（如用耳機聽音樂）是造成這一風險的重要原因。
耳機是我們生活中必不可少的設備，大街小巷公交地鐵都可以看到人們戴著它聽音樂、看劇看新聞、語音聊天、刷抖音……
我們在聽音樂的同時，卻不知道自己的耳朵正在遭到摧殘。
01
什么叫聽力損失？
要想聽到聲音，簡單來說就三步：
1、聲波帶動空氣振動傳入耳道，撞擊鼓膜，帶動中耳內的聽小骨一起振動；
2、振動經過耳蝸后帶動聽毛細胞振動，并將該振動轉化為電化學信號；
3、聽神經將電化學信號傳遞到大腦，大腦進行理解后，讓你“聽到”聲音。
我們的耳朵就長介個樣子
在整個“聽”聲音的過程中，耳蝸內的聽毛細胞（不是耳朵毛！）成為了我們聽到聲音的重要助手，而我們所說的聽力損失，也就是這群“小助手”出了問題。
如果要通俗易懂地回答為什么“高于安全水平音量會造成聽力損失”的話，那么原因就是：過大的音量帶來太強烈的振動，把你最寶貴又不再生的聽毛細胞震壞啦！
02
都是戴耳機聽歌惹的禍！
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的這組數據稱，目前全世界有11億12歲~35歲之間的年輕人正面臨無法逆轉的聽力損失風險！
劃重點：不可逆轉！也就是說，脫發(fā)了或許還可以植發(fā)，但聽力一旦失去，就再也找不回來了。
歐盟曾出具調查報告稱，戴著耳機聽音樂，耳機聲音超過85分貝，時長超過30分鐘，可能引起暫時性聽力下降。
如果每天超過89分貝音量聽音樂，時長達一小時，持續(xù)5年就可能永久喪失聽力。
03
用耳機注意4個細節(jié)，保護聽力！
第一：減少耳機使用時間，嚴格遵循“60-60”原則。
所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽力的方法，即：使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續(xù)使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。
成人每天戴耳機不要超過3~4小時，未成年人不超過2小時，并且每次佩戴耳機30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
第二：千萬別戴著耳機睡覺，睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來物理傷害；
第三：不要在嘈雜的環(huán)境中聽音樂，當你發(fā)現(xiàn)在嘈雜環(huán)境中音量調大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機了，再接著聽只會損傷耳朵；
第四：使用具有降噪功能的耳機，主動降噪耳機可以很好地保護聽力，減少聽音樂時的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機音量。
其實，
不僅是聽歌會造成聽力損害，
生活中不經意的小習慣也很傷耳！
