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大白菜食譜(好吃又健康)

轉眼就到了冬天,北方人又開始了囤白菜大業,便宜好吃還不容易壞,一買就是十斤。

都說“百菜不如白菜”,這話也有道理,它是典型的補水、低熱量食物,冬季空氣這么干燥,多吃白菜補補水分。
在營養上,別看白菜這么便宜,但是它富含粗纖維,可以潤腸、促進排毒、幫助消化。
其次還有多種維生素和鈣鐵鋅等人體所需的多種礦物質,對腸道健康、免疫力的提高都有很大幫助。
作為你們最愛的快手家常菜,趕緊來試一試吧!

圖文| 迷迭香Rosemary
白菜豆腐卷
材料
白菜 1顆、豆腐 1塊、香菇 8個、生抽 一勺、香油 半勺、鹽 1茶匙

做法

  1. 白菜洗干凈后剝開
  2. 白菜熱水焯水后過涼水后瀝干備用
  3. 香菇洗干凈去蒂切丁;豆腐切塊放在盤子里壓碎
  4. 鍋中熱油,倒入切好的香菇丁炒香后盛出備用
  5. 將切好的香菇和豆腐末倒在一起攪拌均勻
  6. 加一勺生抽、半勺香油、一茶匙鹽攪拌均勻
  7. 將調好的餡兒放在白菜葉上卷起來~
  8. 蒸鍋中的水燒開后,轉中火蒸10分鐘即可

圖文| 緣豆兒
栗子燉白菜
材料
白菜 2棵、栗子 200克、鹽、水淀粉、昆布素高湯適量

做法

  1. 栗子煮半分鐘容易去皮;
  2. 栗子去皮切兩半;白菜洗凈切成4半;
  3. 鍋中加入素高湯,放入栗子煮熟;
  4. 然后加入白菜燉熟;
  5. 用水淀粉少入許薄芡,加鹽調味即可。

圖文| 緣豆兒
上湯枸杞白菜
材料
白菜1棵、枸杞少許、鹽、鮮蔬粉、水淀粉適量、素高湯、油適量

做法

  1. 枸杞洗凈后浸泡至軟;白菜洗凈切好;
  2. 鍋中加適量水燒開,放入白菜煮熟;
  3. 撈出放入盤中;
  4. 留約一半湯,放入枸杞,加適量素高湯煮一會兒;
  5. 加鹽、油、鮮蔬粉調味,用水淀粉勾薄芡;
  6. 最后澆淋在盤中的白菜上即可。

圖文| 妍媽美食
白菜燉粉
材料
圓白菜 250克、干辣椒 5個、紅薯粉 一把、姜末、花生油 適量、鹽、醬油、素蠔油、陳醋適量

做法

  1. 粉條提前用溫水泡發;大白菜洗凈切好
  2. 準備好一份醬汁:醬油1湯匙+素蠔油1湯匙+陳醋1湯匙調勻備用。
  3. 鍋中倒入適量花生油,小火炒香姜末
  4. 再倒入白菜幫大火炒軟。
  5. 繼續加入白菜葉子部分炒2分鐘。
  6. 倒入泡發的粉條翻炒2分鐘。
  7. 再倒入醬汁翻炒均勻;加一碗清水大火煮開。
  8. 最后調入鹽即可。

天下美食| 一溪月
木耳炒白菜
材料
白菜、木耳、玉米油、姜末、干紅辣椒、花椒、八角、鹽、生抽、陳醋

做法

  1. 白菜切方塊,淘洗干凈。
  2. 鍋內適量油燒熱,姜末,干紅辣椒,花椒,八角炒香。
  3. 白菜,木耳放入。
  4. 適量鹽,生抽,陳醋調味兒。
  5. 翻炒均勻關火盛碗。

圖文| 西瓜食光
酸辣白菜
材料
白菜一顆、小米椒五個、生姜、陳醋、鮮蔬粉適量、鹽、油、生抽適量

做法

  1. 白菜洗凈,切成段。
  2. 生姜和小米椒切碎。
  3. 鍋內放油,油溫升高后放入辣椒和姜末炒香。
  4. 然后放入白菜梗,翻炒片刻。記得是白菜梗~
  5. 然后再放入白菜葉,一同翻炒。
  6. 加入適量鹽、鮮蔬粉、生抽、陳醋,一同翻炒至白菜變軟即可。 
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