大家好，今天我們來聊聊在卯時，我們應該如何養生。卯時，也就是日出，同時又名日始、破曉、旭日等。指的是太陽剛剛露臉的時候，也就是它冉冉初升的那段時間，換算成我們現在的計時說法就是早晨五點至七點的時候。卯時在古代，其實就是古時的官署，開始辦公的時間，所以又稱其為“點卯”。因為這個時候正值朝暝冉冉東升，所有又稱之為“日出”。我們常聽到的“卯時正刻”也就是指一天中，上午的六時整。
卯時，在十二生肖中對應的是兔。其實，十二生肖首先是出現并用于記時的。一個晝夜是二十四個小時。而古天文學家，將晝夜分為十二個時辰。同時。他們在觀天象之時，也依照十二種動物的生活習慣和活動的時辰，確定了各個時辰對應的各個生肖。清晨五點至七點，是屬卯時的。關于卯時對應兔的一種說法是：在這個時候，天剛擦亮，兔子也在這個時候出窩，并且喜歡吃帶有晨露的青草，故稱其為“卯兔”。第二種說法是：傳說中，卯時雖然已經進入清晨，但太陽這個時候還沒有出來，照亮大地的依舊還是月亮，而月宮中唯一的動物便是“玉兔”，于是卯時便是和兔有關了。
卯者，“卯”與“冒”同音，取的就是它的“萬物冒地而出”的寓意。在八卦中，相較于寅時，卯時又多了一個陽的概念在其中，四陽二陰，也就是寓意著陽氣又上升了。對應到人的身體過程，也是一樣的。從生長開始一直到青年，卯時這個時辰就代表著人體已經進入了一個青年的狀態。對應季來看，春天一過，就會進入到夏天的時候。這個時候，萬物就開始大量地進行生發。而在天地之象中，卯時也是代表著“天門開”的意思的，也就是代表了萬物，因陽氣的生發而冒地而出的現象。
在《黃帝內經·大惑論》中曰:“陰氣盡則窹（wù）。”它的意思是：通過一晚上的睡眠，人的陽氣得到生發和補充，這個時候，人的身體也會隨著白晝的到來。其中人體內的陰氣，也開始漸漸退入內部，從而，陽氣才能漸盛并且適出，所以說“陰氣盡則窹（wù）”。此外，在《黃帝內經·衛氣行》中曰:“故平旦陰盡，陽氣出于目，目張則氣上行于頭。”意思是：在早上，也就是平旦的時候，陰盡了。同時，此時陽氣出于眼睛的目，眼睛一睜開，目氣就會上行于頭。這個時候也就是腦子在思考事情的時候了。
同時，在《黃帝內經·大惑論》中再曰:“肺合大腸，傳道之腑。”也就是說：大腸的傳道就是大腸的蠕動在不停的擠壓，并把這些體內的有害物質推出去。肺是與大腸相表里的，只有肺氣足了，才有大便生成。寅時的肺氣實，卯時就應有正常的大便。所以，在卯這個時候，肛門是要開的。從而也是告訴我們，大家要養成在早上排便的習慣，而此時我們如果做深呼吸的鍛煉，也就是可以給大腸增加能量的。介紹了有關卯時的相關信息后，我們就接下來了解一下，在卯時，我們可以如何養生呢？希望大家可以從中找到適合自己的方法，調理自己的身心。
我們要知道，早晨的五點到七點，也是溝通天與地的最好的時候。所以，古代的道家、方術修煉者，乃至現代一般健身氣功鍛煉者們，都特別注意卯時練功。同時，他們也堅持在早晨不睡懶覺，因為這樣能很好地正養身體內的生發之氣。其實我們可以嘗試，每天早上起來后，先做幾次深呼吸，這樣可以幫助大腸蠕動。然后喝一杯溫水，讓我們的血液得到稀釋，而后再開始洗漱。如此堅持大概半年的時間，就會有很好的效果了。通過這樣的習慣養成，每天都可以感覺到自己精力的充沛，大家如果想要每天精神百倍，大可一試如此的方法。
我們已經知道，卯時也就是大腸經當令之時。大腸只要是有有兩大功能的，其一是主傳化糟粕，其二則是主津。其中，主傳化糟粕功能是指大腸上接小腸，接受小腸食物的殘渣，吸收其中多余的水液，從而再形成糞便。而大腸的運動，則是要將糞便，傳送至大腸的末端，并經肛門，有節制地將這些人體的垃圾物排出體外。而大腸主津，則是指腸可以吸收水分，并且參與調節人體內水液代謝的功能。大腸接受經過小腸泌別清濁作用后，所剩下的食物殘渣和剩余水分，而將其中部分的水液吸收，使食物殘渣形成糞便，這樣的過程作用也就是我們常說的燥化的作用。
我們再更加詳細地介紹一下，大腸的兩個主要功能。依據傳統醫學理論來看，卯時天漸漸地亮了，所以也叫“天門開”。天門開了以后，表現在人體上應該是“地戶開”。所謂地戶，就是指人的肛門。大腸接受小腸下注的飲食殘渣和剩余水分后，將其中的水分重新吸收，這就是津的功能。大腸發生的病變與津液的盈虧是有密切關系的。在日常生活中，人們都應該有早上排便的習慣，這也應該是非常正常的習慣。同時，肺和大腸相互表里，人的二便也是心肺的功能的展現。如果大便出了問題，那么就是代表著肺氣出了問題。對于排便來說，肺氣是起的是推動的作用。所以說，肺氣充足了人們才會大便順利。
并且，大腸與排便也是有密切的相關的。如果我們發現排出的大便變細，或是出現其他的問題，這時便是氣出了問題。這個氣指的就是肺氣，它起著推動大便下來的作用。所以，當我們感到排便不通暢的時候，我們應該是憋一口氣，而不是攥拳頭。并且現在一提起便秘，大家都會把它和排毒的概念放在一起。其實，便秘的真正危險在于它有可能造成心臟病的突發。打個比方來說，人的下面一用勁，上面會空掉，從而心臟也就會突然出問題。所以，中醫的問診中，也是非常強調問二便之事的，事實上也就是在問患者心肺的功能的。
而“津”，則是大腸很重要的功能。“津”就是指人體通過內部，向外滲透的這種力量。其實，便秘和泄瀉都涉及到一個“主津所生病”的問題。便秘是一種什么樣的現象呢？其實便秘的原因，就是肺氣過實。而“津”的能力如果過強的話，把人體里面的液都過分滲透出去，那么這個時候人體就會形成便秘的情況。反之，如果“津”的能力不夠強的話，就會出現泄瀉的情況發生。所以說，“津”的力量的強與弱，與其他臟器也是密切相關的。例如：其和脾陽的運化能力，以及腎火的能力等都是有一定的關聯的。
所以，中醫治療便秘和泄瀉都是從“津”的功能著手的，卯時是一天里最好的時間，健康養生一定要從大腸著手，擁有一個好的開端，才能擁有一天的身心舒暢。并且，通過以上的解釋，我們就要清楚，在早上卯時是人體排便的最佳時段。同時，如果我們體內的垃圾和毒素排不出來的話，就會導致人體肥胖，且易生痤瘡等，嚴重的話還會導致其他的危險的疾病的發生率。所以我們一定要重視自己排便的情況，如果有問題也請及時調理，或者咨詢權威人士幫助我們養護我們的身體。
我們再來看看，在卯時應該注意何種事項。首先，我們要注意，在卯時飲酒是不利于健康的。常言道：“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”，這句話的意思就是說早晨喝完酒就會醉一天。同時，常喝卯時酒，還會給健康帶來危害。因為我們人體產生的有毒物質，是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早點時刻飲酒，肝臟無力及時解毒，這樣就會導致血液中酒精濃度提高，如此也必然會對身體有害。
其次，我們要知道，卯時是最佳起床時間。在卯時，天已漸漸亮了。我們都知道如要養生，則要與天地規律為準。因為有“日升而作”的規律，所以卯時起床，也是一天中的最佳時間。如果我們能一覺睡到這個時段，就說明自己是擁有了一個好的睡眠。但是，如果在此時，還賴在床上不肯動的話，那么可能就要受到大自然的規律的懲罰了，這是對健康很不利的。而我們在起床時應該做些什么相應的養生法，來幫助我們更好的開啟一天的學習，工作和生活呢？
在此為大家介紹一個“晨起三醒法”，希望通過此法，可以幫助大家開啟美好的一天。首先，晨起之后我們要先醒心后醒眼。我們可以先深吸深呼十次左右，吸氣的時候，氣息要直達我們的關元穴，而后憋氣三秒鐘。再呼氣，呼氣的時候可以微張嘴，這樣就便于我們把胸腔、腹腔的濁氣全部吐出去。有些朋友很易患口腔潰瘍一類的小疾，這就是與體內殘存熱燥之氣有關的，所以此時吐出來這些殘留在體內的熱燥之氣，是對身體會很有幫助的。
其次，我們可以開始做“提肛運動”了。“提肛”也叫攝谷道，就是我們往上提收自己的肛門，尤如忍大便狀，然后放松，如此一提一松的動作便為“提肛運動”。提肛主要是有兩個作用的，其一是固攝我們的腎精之氣，其二則是鍛煉我們肛門括約肌，促進肛門局部血液循環，這樣就有預防痔瘡等肛周疾病的功效。少帥張學良能度百歲乃去，其中的一項養生秘訣就是每天晨起做“提肛”的運動。
當然，我們的“提肛運動”并不是只能在晨起之時做的。其實“提肛運動”是可以融入我們的生活之中的，不僅要在起床前、睡覺前練習，還要在大小解后、干完重體力勞動之后、性生活之后都要練習的一項保健運動。那么我們應該如何練習提肛呢？這里也有兩種方法可供大家參考。
首先，我們可以不管呼吸的配合，快速進行提肛運動。但是此時，提肛的時候要用力，并且保證至少100次以上的提松過程；第二個方式則是配合呼吸與握固。也就是在我們吸氣時，要綿長。同時，用力提肛，氣息直達關元穴，然后憋住。此時，我們的兩手還要配合，用力握固，直到憋不住氣后，再慢慢呼氣。呼氣的時候，我們要慢慢放松肛門與拳頭。采用這個方法練習的話，五十息的鍛煉就可以達到較好的效果了。
晨起三醒法的第三法就是“握固運動”。剛才在提肛運動中我們其實已經提到了握固法。握固，其實是我們一種與生俱來的能力，或者說是運動。我們可以觀察新生的嬰兒。嬰兒們就很喜歡握固，而且通常會握得很緊。其原因是嬰兒們的肝腎之氣十分充盈所致的。而人，隨著年齡的增長，反而可能逐漸忘記了這些從母親腹中就中帶來的無尚法門了。
我們要知道，“握固”就是大拇指在內，拇指指尖靠近無名指指根，或者直接用大拇指掐按住無名指的內部指根位置；其余四指回扣的拳握動作。其實，我們采取握固與呼吸相互配合練習方式，效果會更好。在我們吸氣時，用勁握拳，然后憋氣；呼氣時慢慢松開。值得我們注意的是，這里應該是放松，而不是散開拳頭。如此一呼一吸為一次，共做五十次即可。
除了晨起三醒法，我們還可以做“抖指擴胸”的運動。擴胸，相信絕大多數人都練習過，在學校時候的體育課運動前，我們都被要求做熱身運動，擴胸運動就是其十分重要的一項。常規的擴胸則是我們的手，握成拳用勁擴胸，但我們提到的“抖指擴胸”是要求我們放松，不要用僵勁，同時十指抖動。這樣做有什么益處呢？大家都是聽說過的，所謂“十指連心”，十指是與我們的五臟六腑有很密切的聯系的。我們在抖指的同時，也就是鍛煉了相應的經絡。所以，在擴胸之間加上抖指運動，是對我們的整個人體，乃至內部臟腑，都具有相當的益處的。其中，我們要注意，做擴胸運動的時候，應先放松，然后突然發力，向后做擴的動作。這樣，就能達到最大化的向后擴展胸部的目的。同時，還能達到訓練督脈升陽的作用。
同時，還有“摩四門”的方法。“摩四門”的“摩”字，在這里應當做“撫摩”講。所以也就說，我們在練習過程的中，切切不可用大力。而四門者，也就是指我們兩側的章門穴以及期門穴。章門穴和期門穴同屬肝經，其中章門穴尤其重要，其為八大會穴中“五臟”的會穴。而“會”就是在此通匯的意思。所以“會穴”就是指臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓的精氣，都會聚于此的意思，是有一個總攝的作用的。其實，我們人體內，每一個會穴有其通治的一類疾病的作用的，這與點穴中的一穴通全身的概念是有點類似的。因此“章門穴”，則能通治五臟所疾。
提到了八大會穴，我們就在此補充一些有關于它們的知識內容，供大家參考考。八大會穴中，我們提到了，“章門穴”，能通治五臟所疾。而“中脘穴”，則有通治六腑之病之效；“膻中穴”能通治所有有關于“氣”的疾病；“膈俞（shù）穴”通治所有與血相關的疾病；“陽陵泉穴”能通治所有與筋相關的疾病；“太淵穴”通治與脈相關的疾病；“大杼穴”能通治所有與骨相關的疾病；以及“絕骨穴”可通治與髓相關的疾病。我們再回到“摩四門”法上來，那么我們應該如何撫摩我們的四門呢？首先，我們應該由腋窩開始，兩手掌，輕撫四門而過直至帶脈，然后輕輕帶回，繼續撫摩。如此一上一下為一次，共五十次或者一百次均可。
此外，起床后，我們還可以通過“踮腳尖”的方法來保健。踮腳尖這個動作，可能大家會想到芭蕾中的踮腳尖，腳跟高抬，腳尖著地的優美舞蹈。但是，這里我講的“踮腳尖”動作，雖然與其類似，但差別卻也是很大的。我們首先要知道，踮腳尖的目的，是為了拉伸以及疏導我們的腎經和膀胱經的。腎為先天之本，膀胱經是我們人體排毒的一個重要的通道。所以，只有充分鍛煉這兩條經絡，才能對我們的身體健康起到至關重要的作用。其實，我們在踮腳尖的時候，身體內得到訓練的經絡，也絕不僅是這兩條經絡。
講了卯時如何養生，我們最后再了解一下有關于卯時養生的誤區。希望大家通過我們的介紹可以避開養身誤區，為自己的健康保駕護航。其實，很多人都喜歡在每天早上起床之后，服用一杯鹽水，認為這樣能夠有效的增強身體清腸排毒的效果。并且認為服用鹽水的效果，是要遠遠好于服用一杯溫開水的。但是，事實上真的是這樣的嗎？其實，我們這里還是建議大家，每天早上起來之后，服用一杯溫開水，而不是鹽水。
因為，起床之后，我們喝水的主要目的就是補充身體在晚上丟失的水分。同時，還有一個很重要的目的，就是通過飲水而稀釋我們人體內的血液。而剛起床就喝鹽水，不僅不能夠保護身體，反而會導致我們的血液進行濃縮。事實上，我們的身體對于鹽的需求是不可忽視的，但是也并不是越高越好的。人體每天只要能攝取2克到3克左右，就能夠完全滿足一天之需。如果沒有大量的排汗，此時還服用鹽水是會具有一定的風險的。特別是一些高血壓的患者，以及有心腦血管疾病的朋友們，在服用鹽水的時候更加需要小心謹慎。
關于卯時養生的內容，我們就介紹到這里。謝謝大家的閱讀，希望大家都能擁有一個健康的身體和安樂平和的內心。祝大家身體健康，心情愉快！
