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生命質(zhì)量在于健康，保持健康源于養(yǎng)生，基本吃素、每天三散步、保持糊涂，是養(yǎng)生三大基石。

     基本吃素 膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。植物含有動物缺乏的生理活性成分，這些物質(zhì)對機體有抗氧、調(diào)節(jié)免疫機制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。以吃素為主，并不是膳食結(jié)構(gòu)簡單化，而是更應(yīng)注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應(yīng)多選豆類，食用菌、海藻。其次，每天保證一個蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，水產(chǎn)品應(yīng)為首選，以此保持營養(yǎng)均衡。

    每天散步 運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
人類的進化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進血液循環(huán)。在現(xiàn)代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當(dāng)屬散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，不可東張西望胡思亂想，身體放松，心靜如空無，十分有利健康。

    操持糊涂 心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。
追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過錯折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。

    遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。