這個年代，很多人不缺吃，不缺喝，但是缺覺。
飯后困，看書困，上班也困，甚至剛睡醒又困了，可以說是長期處于“特困生”階段。
為什么會這樣呢？明明已經睡夠了，怎么還是特別容易犯困？
健康的人經常犯困
可能是因為這2個原因
1、缺乏運動
長期缺乏運動的人，其身體的新陳代謝和各個器官組織的運作能力都會有所下降，因此極容易感到疲憊乏力，春困夏乏秋無力妥妥的都統統會出現。
而且，這還是個死循環，缺乏運動-很困-不想動-更困-不想動...因此，只有打破這個惡性循環，逐漸開始運動起來，身體才會變得有活力，不那么容易犯困。
2、睡眠質量差
雖說你睡得早、睡眠時間足夠，但睡眠質量不一定是過關的，而睡眠質量不好，就會造成第二天精神不佳、容易犯困。
在我們的日常生活中，有很多因素會影響我們的睡眠質量：
睡前看/聽了恐怖刺激的視頻/音頻，或是進行了劇烈的運動，都會讓神經處于興奮狀態，從而影響睡眠；
睡前喝了咖啡或濃茶等，這些飲品都含有讓神經保持活躍狀態的咖啡因，晚上飲用的話很容易失眠；
睡眠環境差，如在嘈雜、有光的環境下睡覺，就很影響睡眠；
排除以上原因，在日常作息健康規律的前提下，困倦狀態嚴重且長久沒有得到改善，就要考慮是否是身體發出的疾病信號。
犯困也有可能是生病了
心腦血管疾病
心腦血管疾病患者由于血管的問題，很容易出現大腦缺氧、缺血等狀態，因此更容易頻繁打哈欠，嗜睡。
如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。360docimg_0_
甲狀腺功能減退
甲狀腺素的一個重要作用就是調節神經興奮性，當甲狀腺功能減退時，患者就會出現疲勞乏力、嗜睡、記憶力下降等癥狀。
測測你有沒有甲減？
①容易犯困，體力和精力都容易不足；
②思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降；
③體重增加，皮膚干燥；
④指甲變得很脆、灰白、易折斷；
⑤常常覺得冷；
⑥情緒容易低落、抑郁；
⑦容易便秘；
⑧感到肌肉和骨骼僵硬、疼痛，手部麻木；
⑨血壓升高或心跳變慢。
上面這些癥狀，如果符合5條及以上，最好去醫院查查甲狀腺功能。
若出現甲狀腺功能減退，建議去內分泌科就診，在醫生指導下補充甲狀腺激素。且需要定期復查，按個體需要調整甲狀腺激素的劑量。
糖尿病
部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。
這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。
因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。
貧血
身體功能正常運轉，要靠“運氧工人”血紅蛋白，把氧氣運送進來，二氧化碳運送出去。
貧血時，血紅蛋白減少，氧氣“輸送”的速度變慢，要維持正常呼吸、心跳這些生理活動，身體就會更加用力地做工，這樣一來，我們就會覺得身體特別容易累，還經常犯困。
若出現貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，建議及早到醫院做一個血常規或貧血四項。
如果確定是貧血，最好在醫生的建議下服用“補鐵劑”，或者是吃一些含鐵豐富的食物（動物血、肝臟、瘦肉、禽蛋和魚類等），改善貧血的癥狀。
3個技巧趕走“瞌睡蟲”
如果上述疾病都沒有，還常犯困，可能是飲食、睡眠的原因。不妨試試以下幾個方法：
1、充足的水分
多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經，對于驅除疲勞有一定效果。
2、吃富含鉀的食物
出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺疲憊。以下食物含有豐富的鉀：
——主食類：玉米、紅薯；
——豆類:黃豆、小豆、綠豆；
——海藻類：紫菜、海帶；
——蔬菜類：菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥等。
3、按摩足五里穴
足五里穴位于人體的大腿根部內側，恥骨結節的下方。
經常按揉此穴，對于容易出現嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。
