精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

        三人份食材有蓮子20克、百合5克、銀耳30克、糯米100克、枸杞子5克。

制作方法:

         因?yàn)樯徸印俸稀y耳均是干品，所以，如果早上喝，最好頭一天晚上用清水浸泡。百合和蓮子分別用清水沖一下覆土,再用清水浸泡;銀耳只需大約小半朵，干品時(shí)質(zhì)地比較脆，所以直接用手掰開(kāi)即可，再?zèng)_洗一下浸泡，如果讓銀耳煮時(shí)出膠多，一定要用涼水浸泡，而且在干品時(shí)直接壓碎;為了節(jié)省時(shí)間,糯米也可以提前清洗浸泡。

         準(zhǔn)備工作提前做好后，我們開(kāi)始熬制。砂鍋中加水，水的量根據(jù)人口的數(shù)量決定，我的原則是幾口，人加幾大碗水，水加好后放入銀耳、糯米、蓮子，因?yàn)榘俸献钊菀资欤欢ㄒ蠓牛蠹s關(guān)火十分鐘前；枸杞也不能太高溫，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)丟失，在粥盛出前或盛出后放入即可，枸杞可以起到滋腎、清肝明目的作用，放粥里還有點(diǎn)綴的效果。

        因?yàn)檫@些食材幾乎沒(méi)有什么味道，為了增加口感，喜歡甜的可以加入少量冰糖， 不過(guò)在關(guān)火前約十分鐘左右放。此時(shí)冰糖的加入也給粥增加了濃稠度，關(guān)火前再用勺子攪拌一下，讓冰糖在粥里均勻分布，盛出時(shí)碗里撒入枸杞，晾涼待用。

這道改善失眠的百合蓮子羹您學(xué)會(huì)了嗎?

         吃得好,睡得香,乃人生一大幸福，睡不好-定要先調(diào)整心態(tài)，或者從生活中找原因,同時(shí)借助食療的方法，這款百合蓮子羹就可以嘗試喝哦，而且，任何年齡段兒的人都可以食用。